薏米熱量高嗎 薏米可以減肥嗎 薏米怎麼吃減肥
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【導讀】:春夏季節最適合養肝護肝,特別是女性朋友們,在每次來月經的時候最為虛弱。那麼薏米的熱量高嗎?薏米可以減肥嗎?薏米怎麼吃能減肥?下面就一起來看看吧!
薏米常常用於食療減肥,因為薏米是五穀類中,熱量低脂肪低,但是纖維質高的一類食材,而且薏米還有美容祛斑的功效。薏米粥的營養素含量豐富,每100克薏米粥,就有30.59大卡的熱量,還有6.05克碳水化合物,0.19克脂肪,1.56克蛋白質以及0.38克纖維素。
總的來說,薏米粥通常較為清淡、熱量較低,能夠纖體美容,非常適合正在減肥瘦身的人們。因此,食用薏米粥的人減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可。薏米粥除了熱量較低,能夠纖體美容外,還能夠清熱解毒、健胃止渴、消腫利尿和降血糖血脂。
薏米是五穀類中纖維質最高的。薏米低脂肪低熱量,有排水利尿的作用,因此是減肥的最佳食物。薏米減肥功效這麼好,那麼應該怎樣吃呢?薏米可以和很多食物搭配一起食用,這樣可以增強薏米的減肥功效哦。另外,薏米還有美白功效哦。
薏米低脂肪低熱量,有排水利尿的作用,而且還是五穀類中纖維質最高的,因此是減肥的最佳食物。薏米減肥功效這麼好,那麼應該怎樣吃呢!
薏米杏仁粥
做法:將20克左右的熟薏仁粉和5克左右的杏仁粉用開水沖泡,加點糖或者蜂蜜口味會更加好。
效果:潤澤肌膚,有行氣活血的功效。
薏米水
做法:將熟薏仁粉和溫開水沖泡,做茶水喝即可。
效果:降暑解渴,有利水消脂的功效。
綠豆薏米粥
做法:15克大米,15克綠豆,15克薏米洗乾淨熬成粥,直接食用。
效果:利水消脂,有改善水腫的功效。綠豆有排毒的功效,可以將體內的毒素儘快排出。而且熱量非常低,非常適合減肥消水腫的MM食用。
紅豆薏米粥
做法:紅豆、薏米洗、白茯苓乾淨,倒入砂鍋裡,加入清水,用大火煮開後轉為小火慢慢熬煮,直到紅豆和薏米變得軟爛後即可。
效果:紅豆薏米粥有祛溼的作用,可以清除體內的時期,是祛溼健脾的最佳食物。
牛奶薏米
做法:將鮮牛奶煮沸,加入適量的薏仁粉攪拌均勻即可食用。
效果:牛奶薏米有排水瘦身的功效,而且還能潤澤肌膚哦。
薏米除了具有減肥功效外,還是一種美容食物。常常吃薏米可以保持面板光澤細膩,可以消除粉刺、老年斑、妊娠斑等。
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