水果玉米熱量高嗎 吃水果玉米可以減肥嗎
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【導讀】:水果玉米的熱量高嗎?很多人減肥的時候都會吃玉米,那水果玉米的熱量怎麼樣?一根水果玉米的熱量是多少?吃水果玉米可以減肥嗎?怎麼吃水果玉米可以減肥?
每100克玉米含熱量106千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和纖維素等。
水果玉米是適合生吃的一種超甜玉米,與一般玉米相比它的安全特點是青棒階段皮薄齒頰,生吃熟吃都特別甜、特別脆,總糖量達33.6%,含糖量達20%,是一般水果的一倍左右,比西瓜也要高出30%,蛋白質含量比普通玉米高出35.4%。
一根水果玉米的熱量是多少
一根玉米棒的玉米粒為200克左右,則能量為200多卡左右。
水果玉米分為普通水果玉米,加強水果玉米和超甜水果玉米,而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不僅僅糖分高,鮮脆可口,而且適宜採收,所以得到了許多國家的廣泛種植。
水果玉米富含亞油酸,能減少膽固醇在我們血管裡面的沉積,可以減少高血壓等類似血液疾病的發生,並有利於防止糖尿病。而其中富含的維生素E也有很好的美容性,可以減緩我們面板的衰老,使我們的面板更加光滑。
而水果玉米也含有主食裡普遍含有的纖維素,能改善我們的消化功能,穀氨酸的含量也使得它對我們的大腦有很好的保健效果。最主要的是水果玉米里面還含有一種谷胱甘肽的物質,這種物質是公認的抗癌物質,可以防癌細胞的產生。
減肥方法一
材料:1~2根新鮮玉米
方法:把玉米清洗乾淨,注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”,它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。
減肥方法二
直接把玉米當作午餐或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個星期後就能看到減肥效果。玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米鬚,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。
減肥方法三
飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。
玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
減肥方法四
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麵麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米麵胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。
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