孕婦需要補充多少蛋白質
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孕婦需要補充多少蛋白質,相信大家都很清楚瞭解到孕婦在懷孕期間的營養需求量是非常的大。而蛋白質在整個孕期對胎兒或者是孕婦都非常重要。所以孕婦在孕期的飲食一點都可以馬虎。下面分享孕婦需要補充多少蛋白質。
孕婦需要補充多少蛋白質1
在我國,膳食以穀類為主的廣大地區,考慮穀類蛋白質的利用率通常較低,《中國居民膳食營養素參考攝人量》提出我國居民膳食蛋白質推薦攝入量,建議輕體力勞動的婦女為每日65克,
孕早期(孕1~3月)每日增加5克,孕中期(4~6月)每日增加15克,孕晚期(7~9月)每日增加20克。
補充蛋白質對孕婦有什麼作用?
孕婦補充蛋白質對胎兒大腦的發育具有重要作用。人的大腦發育有兩次高峰,妊娠十至十八週是第一次高峰,第二次高峰則在嬰兒出生以後。妊娠十至十八週胎兒腦細胞迅速生長,到第二十三週,胎兒大腦皮質的六層細胞結構大體已定型。 在大腦發育的第一次高峰期,腦細胞的數目、體積和突起的生長情況,對胎兒將來的智力發育有很大影響。胎兒腦細胞的發育是否良好,孕婦的營養供應至關重要。如果孕婦營養不良,胎兒的生長髮育也會受到影響,容易發生流產、早產、死產或畸胎。胎兒即使能活著來到人間,也會體弱多病或智力低下。由此可見營養對孕婦和孩子的健康多麼重要。
哪些食物富含蛋白質?
蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。
在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全,也不易引起痛風發作。
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白質,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質來源。豆製品可降膽固醇,還可抗癌,大豆蛋白含有豐富的異黃酮,異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物,可抑制因荷爾蒙失調所引發的'腫瘤細胞的生長。另外,食用菌也是瘦身族的主要蛋白質來源。
孕婦需要補充多少蛋白質2
孕婦吃什麼補蛋白質
1、魚類
它的營養價值非常的高,且對我們人體健康都起到非常好的作用,富含多種胎兒和準媽媽所需的營養成分,不過魚類的做法也是有講究的,不是所有的做法都可以達到營養價值最高且不會被破壞。
魚類的做法,最好是清蒸,這樣不僅新鮮美味,而且它的營養成分不會被破壞,清蒸的方法也有許多種,可以根據寶媽的口味,選擇豆鼓清蒸,還是簡單的蔥姜清蒸都可以的。
2、蝦類
有的準媽媽在問孕婦可以吃蝦嗎?當然可以適量的吃一些,因為蝦對於準媽媽來說是非常好的營養食物,是補鈣的最佳美食。
但是如果對蝦過敏的話,是建議不能吃的,可以採取其它食物攝取蛋白質,還有就是孕媽吃海鮮,是有一些原則的。
3、豆製品類
豆製品是一個非常好的食物,它的營養價值非常高,特別是黃豆,對於孕婦來說更是絕佳的食物。
豆製品在國外的小吃裡也是榜上有名的,黃豆有著“世界植物蛋白之王”的美稱,每100克黃豆中,就含有高達將近40克的蛋白質,它還富含脂肪、胡蘿蔔素、亞油酸等物質,含有8種我們人體所必需的氨基酸。
4、燕窩
燕窩的營養價值極高,含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、表皮生長因子、微量元素鈣鐵磷鈉鉀、氨基酸等營養成分,經常食用能補充豐富的營養,增強體質,提高身體抵抗力,此外,孕婦吃燕窩的好處還有很多。
孕婦蛋白質低的原因
準媽媽的營養不良能夠直接引起白蛋白偏低。處在妊娠期的女性所攝入的營養不僅要維持自身的需要,更要供給胎兒,所以如果是女性在孕期營養攝入不足,導致母體吸收不到充足的營養,尤其是蛋白質的攝入量不足,就會發生營養不良的狀況,白蛋白偏低由此出現。
瞭解了孕婦蛋白質低的原因是什麼的問題後,那麼孕婦蛋白質低對胎兒的影響是什麼呢?
孕婦蛋白質低對胎兒的影響
孕婦出現白蛋白偏低的情況,會對胎兒的營養供應出現不足,使胎兒無法攝入足夠的營養,而影響到胎兒的正常生長髮育,會造成胎兒發育遲緩。還會使新出生的胎兒體形過小。甚至還會出現流產、早產等嚴重後果。
孕婦蛋白質低會影響胎兒發育
瞭解了孕婦蛋白質低對胎兒的影響是什麼的問題後,那麼孕婦蛋白質低怎麼辦呢?
孕婦蛋白質低怎麼辦
首先的治療方法就是飲食調理,加強營養,一般通過飲食的調理白蛋白都會恢復正常,如果情況嚴重,必要時醫生會為孕婦注射血清白蛋白。
建議孕婦吃燕窩好,特別適合孕婦在孕期補充營養,經常食用能滋補身體。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
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