孕期女性要補充哪些營養
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孕期女性要補充哪些營養,孕婦一定要吃的營養,保證胎兒健康成長是孕婦的職責。胎兒在成長過程需要吸收很多的營養物質,孕婦平時多吃一些富含維生素的食物和礦物質食物。下面瞭解一下孕期女性要補充哪些營養。
孕期女性要補充哪些營養1
1、葉酸
胎兒的神經系統發育與葉酸緊密相關。葉酸可防止胎兒出現神經管畸形。若缺乏,或造成巨幼細胞性貧血。
2、鐵
孕婦血液含鐵、卟啉、蛋白質等營養元素,可用於胎兒造血。鐵元素可以減少血液稀釋的問題,避免血紅蛋白數下降,從而促進血紅細胞形成。孕婦缺鐵,可能造成胎兒免疫力低下、營養不良、貧血等情況的發生,影響其正常的生長髮育。不僅對胎兒有害,對於孕婦也非常不利,因為缺鐵可能造成分娩時發生凝血功能障礙,發現大出血。
3、維生素A
提高孕婦抵抗力、免疫力,從而促進寶寶心臟發育。另外還能堅固牙齒,保護眼睛健康,防止患上先天性視力障礙。
4、維生素D
能夠強化胎兒的'骨骼、牙齒,預防胎兒患先天性佝僂病。同時維生素D能夠促進鈣吸收,減少妊娠併發症。
5、鈣
可以促成人體骨骼和牙齒,缺鈣輕度會導致腿痙攣、四肢麻木、失眠,嚴重會影響寶寶骨骼發育,引起方顱、佝僂病、骨骼發育不良、畸形。
6、蛋白質
構成寶寶機體重要元素之一。
7、其它必需元素
VB族、鎂、磷、鋅等礦物質。
孕婦,是我們社會中最為特殊的一個群體,女人在懷孕的時候,要注意方方面面的事情,尤其是在飲食上面,女性在孕期要補充的營養是非常多的,為了自身身體的健康以及寶寶的茁壯成長,寶媽們一定要注意了。
孕期女性要補充哪些營養2
孕婦在飲食方面需要注意什麼
1、食物多樣化,飲食清淡為佳
在懷孕期間,準媽媽飲食以清淡為宜,注意不能攝入過多的糖、鹽和油。攝入過量糖可能會導致孕婦體重增長過快,不利於媽媽的身體健康和胎兒的分娩。攝入過多的鹽會加重紅娠期水腫及婦娠期高血壓。
2、注意水分的補充
為了滿足胎兒生長髮育,羊水量會不斷增加。因此,準媽媽需要不斷地補充水分,以保證自己和胎兒的需要。
3、多吃蔬菜,水果適量
準媽媽一定要多吃水果蔬菜,水果蔬菜含有豐富的維生素、纖維素等營養物質,能夠補充營養。但是水果的量要適度,孕早期每天250-300克,孕中晚期每天200-400克即可,少吃高糖含量的水果。
4、動物肝臟不能少,奶製品不能捨充
動物肝臟營養豐富,孕婦應每週吃1~2次,每次40-50克,但也不能貪食以免過量。當然,懷孕期間準媽媽也要注意補充奶製品所帶營養。
5、少喝碳酸飲料,不吃方便食物
準媽媽還應該少喝碳酸型飲料,像可樂等碳酸型飲料,裡面含有香精、色素及糖或糖精等物質,有的還含有磷酸、糖及咖啡因等物質。這些對於準媽媽和寶寶都是有害的。
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