早上起床喝白開水好嗎

早上起床喝白開水好，可以清潔腸道，補充水分

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早上喝白開水好。

第一，適當的喝點白開水，可以補充機體所需要的水分，促進機體的新陳代謝，有利於患者的身體健康。人體經過一個晚上沒有喝水，部分水分可能會從面板，以及呼吸當中丟失，早晨起來以後，人體處於一種缺水的狀態，因此適當的喝點兒溫開水，可以補充人體所需要的水分。

第二，對於有便祕的患者，適當的喝點溫熱水，可以增加腸道當中水分的.量，可以促進胃腸道的蠕動，軟化大便，促進大便的排出，有利於便祕症狀的緩解。

第三，可促進新陳代謝。人在經過了一夜的睡眠之後，體內可能也積累了一夜的代謝垃圾，都是需要藉助外力的作用而排出去的，而早上起來喝一杯白開水，可以起到排毒、解毒的功效，有助於排洩毒素，有利於身體健康。

第四，可以起到沖刷腸胃的作用。適當的喝點溫熱水可以稀釋胃酸，減輕胃酸對胃黏膜的刺激，有利於胃腸道疾病患者症狀的緩解，尤其是有胃痛的患者，適當的喝點溫熱水，可以緩解疼痛。

第五，可以使整個人的大腦處於清醒狀態，也可以降低血液的粘稠程度。

為此，早上起來喝白開水對人體很有好處。

早上起床後建議喝一杯溫白開水對身體是有好處的，但不存在喝哪一類水是最好的情況。

溫白開水的溫度是根據個人習慣而有所不同，通常指的是煮沸過的自來水經過自然冷卻至25-37℃左右，一般不超過人體溫度。早上剛起床時，經過一夜的新陳代謝，機體失去大量的水分，導致機體處於缺水狀態，喝一杯溫開水可以及時給身體補充水分。

另外，早晨起床時胃腸通常已經排空，此時喝過冷或過熱的水均會對腸胃產生刺激，從而引起腸胃不適，所以此時建議飲用溫開水，不但有利於胃腸健康，還可以促進血液迴圈，增強代謝。此外，溫白開水還可以刺激胃腸道的蠕動，從而起到潤腸通便的作用，以防止發生便祕的情況。

此外，溫白開水中含有多種礦物質以及人體所需的微量元素，比如鈉、鉀、鈣、鎂、鋅等，而且自來水中的礦物質和微量元素的含量對人體是相對比較適宜的，適量飲用有利於身體健康。

早上起床喝白開水好嗎2

早上起床不能喝四種水

1、久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶裡多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的`純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

2、鹽水

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

3、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

4、自來水

有人習慣早晨起來開啟水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬汙染水

並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

早上起床的第一杯水可以是白開水或者蜂蜜水，蜂蜜易被吸收，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳。