經期吃什麼減肥
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經期吃什麼減肥。幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人,所以大部分都回去減肥,而減肥最重要的就是堅持,女性計算在經期期間也應該吃一些減肥食物。那麼接下來我們就來詳細瞭解下經期吃什麼減肥。
經期吃什麼減肥1
減肥食譜一、紅豆紫米粥
材料:紅豆、紫米、水、白糖各適量。
做法:
1、紅豆和紫米洗乾淨之後,要各泡上兩個小時。
2、然後加入適量的清水,把紅豆和紫米都放入電鍋中,煮熟之後,加入適量白糖即可。
功效:紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質,跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石鹼成分可以增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿;再加上含有的纖維可能幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物,在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
減肥食譜二、山藥果汁牛奶
材料:蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。
做法:
1、先把山藥、蘋果洗乾淨並去皮,接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。
2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中,倒入適量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。
功效:蘋果中含有蘋果酸和果膠,不僅滋潤面板還能分解脂肪,山藥是一種很好食療品,能夠達到緩解痛經的效果,二者合一瘦身效果很明顯哦。
減肥食譜三、瓠香櫻花蝦
材料:瓠瓜1/2個,櫻花蝦1/2碗,香菜1棵,鹽適量,芝麻油適量,芝麻少許。
做法:
1、瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2、將油入鍋中,油溫後將櫻花蝦放入,待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。
3、將做法1瀝乾後置入盤中;再將做法2的櫻花蝦鋪上,最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
功效:排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫,適於水液代謝差,身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血
材料:豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆、清水各適量。
做法:
1、先把豆腐切成小塊狀,豬血腸去皮切成塊,胡蘿蔔洗乾淨切成菱形片,荷蘭豆洗乾淨切片,木耳撕成小片狀。
2、先把油倒在鍋內燒熱,然後放蔥、姜和五香粉爆炒,再加進豆腐略炒。
3、再把血腸塊倒入鍋內略炒,動作要輕塊,防止把豆腐和血腸炒碎。
4、最後倒入適量的清水,加入鹽、生抽和少許料酒,用大火燒開,等湯汁快乾的時候,加入少量的胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。
經期吃什麼減肥2
雜糧粥
大家都是知道吃雜糧是可以減肥的,因為五穀雜糧可以幫助腸胃蠕動,而且脂肪含量很低,如果你不知道吃什麼早餐或者是晚餐的時候,不妨煮一鍋雜糧粥,裡面富含膳食纖維,可以增加飽腹感,而且可以加快腸胃蠕動,將身體的垃圾清除乾淨,並且熱量真的很低,這樣你就再也不用擔心吃早餐和晚餐發胖了,在經期的身體本身就比較弱,為了減肥不吃早餐和晚餐是不行的哦。
多吃冬瓜
在經期的時候,部分女生可能會有水腫的現象,冬瓜的脂肪含量是很低的,而且冬瓜具有利尿消腫的功能,所以不管是清炒還是做湯都挺好吃的,經期也不能吃太油膩和辛辣的食物,比較適合這種清爽的食物,減少油脂的攝入自然是可以減肥的,冬瓜還可以刮油脂,是減肥期間不錯的食物。
吃木瓜
木瓜的味道雖然是甜甜的',但是水果中一般都是果糖,稍微吃一點是不會發胖的,而且對減肥也是有幫助的,在經期應該多吃蔬菜和水果,既可以補充身體流失的營養,也可以幫助減肥,而且木瓜中間含有豐富的木瓜酶,是可以幫助脂肪進行分解,經期減肥可以吃一點木瓜。
海帶
海帶具有通氣、消除水腫的作用,而且脂肪含量很低,在經期的時候,身體難免會有些水腫和不適應,也會流失很多的營養,如果用海帶來燉筒子骨湯的話是可以補充身體缺失的營養,順便還可以消除水腫,達到減肥的效果,經期可以多吃。
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