芒果的營養成分和作用
本文已影響9.67K人
本文已影響9.67K人
芒果的營養成分和作用,在生活中,有很多人都是十分喜歡吃芒果的,而且芒果的營養價值和作用都是十分高的,小編今天為大家整理好了芒果的營養成分和作用的相關資料,一起來看看吧。
芒果的營養成分和作用1
芒果為著名熱帶水果之一,芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維,芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高,是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等,也是其主要營養成分。可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
芒果的營養價值
食用芒果具有清腸胃的功效,對於暈車、暈船有一定的止吐作用。抗癌。據現代食療觀點而言,芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
美化肌膚。由於芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。防治高血壓、動脈硬化。芒果含有營養素及維生素C、礦物質等,除了具有防癌的功效外,同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。
防治便祕。土芒果中含有大量的纖維,可以促進排便,對於防治便祕具有一定的好處。殺菌。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
吃芒果的注意事項
芒果熱量比較高,應少吃為好,飽飯後不可食用芒果,不可以與大蒜等辛辣物質共同食用,否財,可以使人發黃病,有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例,芒果葉或汁對過敏體質的人可引起皮炎虛寒咳嗽(喉癢痰白)者應避免進食,以免令喉頭痕癢。
預防吃芒果過敏的措施
吃完芒果後,最好用清水將黏附在面板上的芒果汁液清洗乾淨。過敏體質的人,最好把芒果切成小片後再少量食用,吃完了一定要洗手,漱口。
芒果的營養成分和作用2
和其他熱帶水果一樣,芒果含有多種營養成分,包括豐富的糖、蛋白質、微量元素(如硒、鈣、鉀、磷等),而最為突出的一點就是,芒果中含有高達3、8%的維生素A,這是其他諸多熱帶水果所無法媲美的.,這一含量比杏子的維生素A含量要高出1倍之多,正因如此,芒果在保護面板和防癌抗癌方面的功效也就相當的顯著。
吃芒果對人體的幾大好處
1、滋潤肌膚:前面我們說到,芒果中含有豐富的維生素A,而維生素A在維護正常視覺功能的同時,對於人體肌膚有良好的保護作用,因而常吃芒果可以使肌膚保持良好的彈性。
2、防癌抗癌:芒果還是一種抗癌水果,研究表明,芒果中含有芒果酮酸以及多酚類化合物,具有抗癌的藥理作用,加之豐富的維生素A本身也有抗氧化作用,因而常吃芒果對於預防癌症也是有一定的幫助的。
3、預防便祕:芒果中含有的大量纖維素可以促進腸道蠕動,進而有利於排便,同時其良好的清腸胃功效,對於預防暈車和暈船也有一定的作用。
4、預防高血壓:芒果中的維生素C和礦物質在預防高血壓和防止動脈硬化方面也有一定的作用,高血壓的人群日常吃些芒果可以起到降壓的效果。
吃芒果的禁忌你知多少
吃芒果會導致過敏?
生活中我們會發現,有些人吃了芒果之後,會出現面部紅腫的現象,這實際上是過敏症狀,芒果中含有致敏性蛋白、果膠等成分,這些成分會對面板黏膜產生刺激從而引起過敏,所以,過敏體質的人群切記少接觸芒果。
當然,有一個預防過敏的方法,那就是吃完芒果後,及時用清水洗掉粘附在面板上的芒果汁液,或者是將芒果切成小塊再少量食用,避免芒果與嘴邊面板接觸,這樣過敏的情況將會大大減少。
芒果不能和什麼一起吃?
首先,要避免和辛辣食物以及烈酒同食,因為同食容易增加烈性,進而對腎臟造成傷害。
其次,芒果和海鮮不可同食,兩者均屬於易致敏的食物,一起吃容易造成過敏。
最後,芒果和菠蘿也是不可以一起吃吃的,菠蘿中的苷類成分以及菠蘿蛋白酶等物質,對於面板有刺激作用,容易引起面板瘙癢、潮紅以及口舌發麻等反應,兩者同食更加容易導致過敏反應的出現。
芒果的營養成分和作用3
芒果的營養價值很高。每100克鮮芒果肉中含熱量134千焦,蛋白質0、6克,脂肪0、2克,粗纖維1、3克,碳水化合物7克,維生素A原(胡蘿蔔素)8、05毫克,維生素B1 0、01毫克,維生素B2 0、04毫克,維生素B3(即煙酸)0、3毫克,維生素C23毫克,維生素E 1、21毫克,鈣206毫克,磷56毫克,鐵4、3毫克,銅4、71毫克,鎂33毫克,硒2、87微克.芒果的營養特點是含胡蘿蔔素特別高,最少每百克中佔3、8毫克,多時達到8毫克。它的維生素C、鈣含量也很豐富。一般人都能食用。
中醫認為,芒果有生津止渴,益胃止嘔,利尿止暈的功效。古時,凡漂洋過海者,無不隨身攜帶一些芒果,以解暈船之症。因此,芒果對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩,噁心嘔吐等均有療效。
芒果中的胡蘿蔔素含量特別高,有益於視力,能潤澤面板,是女士們的美容佳果。
芒果有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋自。它還有祛痰止咳的功效,對咳嗽痰多氣喘等症有輔助食療作用。
芒果所含膳食纖維,能使糞便在結腸內停留時間縮短,有通便的作用,因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。
芒果中維生素C的含量遠遠高於一般水果,能降低膽固醇、甘油三酯,常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗,並有利於防治心血管疾病。
芒果中的黃酮類物質有類似動物雌激素的成分,對於婦女更年期症狀的緩解有一定的作用。
水果營養成分排名
芒果可以空腹吃嗎 芒果的營養作用
蘋果的營養成分有什麼
蘋果營養成分及功效
大青芒果怎麼吃 大青芒果的功效與作用
芒果乾可以泡水喝嗎 芒果乾的功效與作用
凱特芒果是轉基因的嗎 凱特芒果的功效與作用
松果有什麼作用與營養成分 松果的作用與營養成分
芒果皮可以敷臉嗎 芒果皮的功效與作用
釋迦果的營養成分高嗎
蘋果的營養成分有哪些
各種水果的營養成分
芒果乾吃多了會怎麼樣:芒果乾的營養價值及主要事項
蘋果所含的營養成分有哪些
芒果班戟的營養價值 芒果班戟的宜忌人群
芒果酒的營養價值
蘋果有啥營養成分
芒果功效和作用
蘋果的營養成分
蔬菜水果的營養成分
凱特芒果和青芒有什麼區別 凱特芒果和青芒哪個好
芒果營養價值
黑棗對減肥的效果 葡萄乾對減肥的作用黑麵包的營養烤魚片的營養米通對減肥的作用酸梅對減肥的作用海苔對減肥的作用
蘋果的成分與營養價值
芒果的功效和作用有什麼
芒果的功效和作用是什麼
蘋果有什麼營養和功效與作用
紅心火龍果和白心火龍果哪個減肥 火龍果的營養價值和功效與作用
芒果的功效和作用有哪些
白果的營養作用與食用禁忌!
蘋果的主要營養成分有哪些
芒果的功效和作用禁忌
蘋果的營養成分有多少