吃什麼水果蔬菜減肥效果最好最快
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吃什麼水果蔬菜減肥效果最好最快,愛美是女人的天性,每個女人都是很喜歡自己打扮自己的,一個追求完美的精緻女人,連自己的頭髮絲都不會放過的,減肥可是一門學問,下面我們一起來看看吃什麼水果蔬菜減肥效果最好最快
吃什麼水果蔬菜減肥效果最好最快1
胡蘿蔔
胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿蔔,你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。許多肥胖都與缺乏微量元素有關,秋天乾燥易失水,補充維生素也成為最關鍵的。
胡蘿蔔可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌,可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。胡蘿蔔最好不要榨成汁,因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿蔔纖維素,同時一些不耐氧化的營養物質也會因為過度接觸氧氣而被氧化,失去功效。
南瓜
南瓜在秋季也是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養顏功效是人人認可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝迴圈,吸附身體內的有害重金屬和輻射物質,幫助你輕身的同時也更健康。
最適合秋季的是老南瓜湯,或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷能使清煮之後的湯汁甜美可口,放涼後作為休息時間的小甜品不僅不會發胖,還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類,秋季當做晚餐的替代品,堅持3周就能減掉恐怖的大肚腩,趕緊試試吧。
海帶
海帶中富含硫酸多糖,能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇,因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素,使人體內的激素分泌平衡,避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合症。
海帶有很多烹飪方式,最適合秋季的還是煲湯了。因為這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一併食入,但是為了達到瘦身的效果儘量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮,只加少許鹽即可,每天在飯前半小時飲用一碗,1個月就能減輕3-5斤哦。
吃什麼水果蔬菜減肥效果最好最快2
1、油膩進食後喝一杯芹菜汁
如果你吃正餐的期間覺得十分的油膩,那麼在吃完飯之後,用一些新鮮的芹菜榨汁飲用是不錯的,不僅有助於緩解的油膩性,還可以快速的減肥!芹菜汁熱量很低,糖分也很低,而且含有的纖維素十分的高,對腸胃健康很有幫助,並能及時阻止脂肪囤積。
2、選擇低卡零食
很多人為了減肥,更是零食都不敢碰了,其實有一些零食也是可以吃一點,要注意用量就可以,其中有一部分是熱量較低的食物。如果大家想減肥,挑對零食是關鍵,關注它們的卡路里,食用熱量低的食物,就有利於滿足你饞嘴的現象,同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食,不可以吃的太多,每天少量食用是值得推薦的。能及時阻止脂肪囤積。
3、飢餓疲勞時可吃點甜食
甜食會使人發胖的食物,但是女性們都很想吃。其實正確食用也不會發胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候,適當的吃一點甜食,對於補充體力和能量是很好的。甜品中的糖分更容易被人體吸收,並比其他食物中的糖分吸收速度快,對於促進熱量的消耗作用很大。
4、正確吃零食
在減肥的時候如果你想吃零食了,挑選合適的.是很關鍵的,不可以憑心情胡亂吃。在運動過後,可以食用一些蔬果沙拉和酸奶等,它們熱量很低而且還可以補充身體所需要的營養,同時它還可以排毒。另外,在飯前兩小時吃一點零食,就可以及時的避免正餐的時候出現暴飲暴食的現象,從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。
夏季吃什麼水果減肥好
1、草莓
草莓是非常美味的瘦身水果,它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品,其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪,能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶裡就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。
2、桃子
減肥期間多吃一些桃子,絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品。
3、李子
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節,而李子也正好是減肥的佳品,這的確是饞嘴mm的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾,還能維持體內血糖水平的穩定,有助避免暴飲暴食。
4、樹莓
把樹莓新增到低脂酸奶或者是沙拉中,不僅能讓食物更加可口,還可以幫助你抑制食慾,是非常有效的減肥方法之一。另外,樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富,每杯樹莓就含8克的纖維素,超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感,也是消除便祕的關鍵哦!
5、火龍果
火龍果是夏季減肥的首選水果,它不僅能清熱去火,對防治便祕也非常有效。首先,火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白面板的維生素c以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效哦!
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