什麼是真抑鬱和假抑鬱
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什麼是真抑鬱和假抑鬱,近年來,抑鬱症的發病率越來越高。很多人消費抑鬱症,利用抑鬱症來獲得別人的憐憫。生活中很多抑鬱症屬於假抑鬱症,接下來小編給大家分享什麼是真抑鬱和假抑鬱,
什麼是真抑鬱和假抑鬱1
一、感知內心的變化
要分清“暫時抑鬱情緒”和“抑鬱症”的方法,就是傾聽自己、觀察自己、感受自己的內心,然後好好思考。
這一點非常重要,因為個體差異人格特徵和情緒粒度的不同。
加之抑鬱情緒下的思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害,會導致情緒感知力、認知力、監控力、評估力和“解碼”力不同,只有反覆自我感知內心,捕捉識別並標記情緒。
主要感知有沒有煩躁緊張、精神不振、鬱悶沮喪、焦慮不安、恐懼害怕、注意力不集中、自我評價過低、睡覺障礙、快感缺失、自罪自卑、無助無用等。
二、感知興趣活力是否依舊
感受自己的興趣、快感在不在,諸如從事下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂、運動、購物等愛好還感不感興趣、有無快樂興奮的體驗,家庭、生活、工作和與異性接觸有無樂趣和愉快感,飢餓感和吃飯的正常享受感有沒有等。
抑鬱的反面就是活力,看看活力四射的自己是否變得“慵懶”了,比如不想洗漱、不想理髮、不想洗澡、不想做任何身體運動,甚至都懶得呼吸了,總想把自己關在家裡不出門,沉浸在自我鬥爭和自我糾纏中什麼也不幹。
三、感知情緒能否出現失控
感知自己的不良情緒和主觀體驗到的消極不快樂、欲哭無淚、易生氣易激動、疑神疑鬼怕得要命、思維跳躍混亂、做什麼事都猶豫不決下不了決心等,能否通過自己積極調控有所緩解或消除。
也就是說不良情緒還受不受自己的管控,消極體驗能否受自己的左右;或者不良情緒和消極體驗能否隨著時間的推移不斷緩解直至消失。
四、感知是否悲觀、厭世
滿眼灰暗、悲觀厭世情緒和自殺觀念相比其他不良情緒更易識別。
傾聽內心有沒有感覺自己的人生沒有未來沒有希望,做任何事都沒有意義,或是“世界末日來臨”“不怕死就怕活著”“死是一件很輕鬆的事”的感覺等。
五、感知持續了多長時間
任何人的情緒都會出現正常的週期性變化。仔細感知自己的不良情緒和消極體驗的持續時間。
因為持續時間和嚴重程度是判斷是否患上抑鬱症很重要的因素。
什麼是真抑鬱和假抑鬱2
1、認知心態可以控制嗎
對自己負面情緒和主觀性感的認知是抑鬱不開心、心煩意亂、容易生氣激動、敏感多疑、怕得要死、思維跳躍迷茫、做什麼都猶豫不決、不自信等。是否能根據自己的主動控制減輕或消除,換句話說,負面情緒是否受制於自己的監督,抑鬱情緒是否能受自己的起伏影響;或者負面情緒和抑鬱情緒是否能隨著時間的變化而持續減少,直到消退。
2、認知是消極悲觀的.嗎
看起來黯淡、消極、悲觀,自殺意識比其他負面情緒更容易識別。聽聽是不是覺得自己的人生道路沒有前途沒有期待,做什麼都沒有實際意義,還是覺得“世界末日要來了”、“不想死就怕活”、“死是一件很容易的事”等等。
3、情緒週期
如果消極情緒變輕,延遲時間短,可能是在情緒週期中,或者是因為消極的事情情緒低落,可以根據自我調節緩解消除;如果你覺得在2周內按照合理的監督可以在一定程度上緩解負面情緒,那就是在“暫時性輕度抑鬱”;如果你意識到有些負面情緒很重,不能被主觀操縱,不能自然去除,興趣淡薄,缺乏力量,或者有消極悲觀的自我意識,那一定被認為是“憂鬱症”,尤其是隱藏的“微笑抑鬱症”是很難被察覺的,所以你必須認真去認識。
4、認知心臟分類和標記
傾聽自己,觀察自己,體會自己的內心,然後仔細思考,這很重要。由於個體差異在人格特質和心理粒度上的不同分佈,再加上輕度抑鬱下的邏輯思維緩慢、信念主題活動的減少和認知功能的損害,心理感受力、認知能力、監督、評價和“編碼解碼”都會有所不同。只有不斷認清自己的內心,才能捕捉、識別、標記自己的心態。關鍵認知是是否存在心煩、焦慮、無精打采、無聊、抑鬱、不安、恐懼和擔心、注意力不集中、個人評價低、入睡困難、缺乏幸福感、自信心和無助感。
5、微笑和沮喪
情緒低落會導致輕度抑鬱,輕度抑鬱的積壓會長期發展為抑鬱。很明顯,焦慮症患者一定是抑鬱,有輕度抑鬱,但抑鬱情緒不一定是輕度抑鬱,輕度抑鬱不一定導致抑鬱。如果自己分辨不出來,一定要把問題交給醫生(不用擔心給自己戴上“抑鬱症”太陽帽)。
什麼是真抑鬱和假抑鬱3
感知內心分類貼標籤
要分清“暫時抑鬱情緒”和“抑鬱症”的方法,就是傾聽自己、觀察自己、感受自己的內心,然後好好思考,這一點很重要,因為個體差異人格特徵和情緒粒度的不同,加之抑鬱情緒下的思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害,會導致情緒感知力、認知力、監控力、評估力和“解碼”力不同,只有反覆自我感知內心,捕捉識別並標記情緒,主要感知有沒有煩躁緊張、精神不振、鬱悶沮喪、焦慮不安、恐懼害怕、注意力不集中、自我評價過低、睡覺障礙、快感缺失、自罪自卑、無助無用等。
感知興趣活力在不在
感受自己的興趣、快感在不在,諸如從事下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂、運動、購物等愛好還感不感興趣、有無快樂興奮的體驗,家庭、生活、工作和與異性接觸有無樂趣和愉快感,飢餓感和吃飯的正常享受感有沒有等;抑鬱的反面就是活力,看看活力四射的自己是否變得“慵懶”了,比如不想洗漱、不想理髮、不想洗澡、不想做任何身體運動,甚至都懶得呼吸了,總想把自己關在家裡不出門,沉浸在自我鬥爭和自我糾纏中什麼也不幹了。
感知情緒能否控得住
感知自己的不良情緒和主觀體驗到的消極不快樂、欲哭無淚、易生氣易激動、疑神疑鬼怕得要命、思維跳躍混亂、做什麼事都猶豫不決下不了決心等,能否通過自己積極調控有所緩解或消除,也就是說不良情緒還受不受自己的管控,消極體驗能否受自己的左右;或者不良情緒和消極體驗能否隨著時間的推移不斷緩解直至消失。
感知是否悲觀又厭世
滿眼灰暗、悲觀厭世情緒和自殺觀念相比其他不良情緒更易識別。傾聽內心有沒有感覺自己的人生沒有未來沒有希望,做任何事都沒有意義,或是“世界末日來臨”“不怕死就怕活著”“死是一件很輕鬆的事”的感覺等。
感知持續時長嚴重度
仔細感知自己的不良情緒和消極體驗的持續時間,因為持續時間和嚴重程度是判斷是否患上抑鬱症很重要的因素。任何人的情緒都會出現正常的週期性變化,情緒週期內的情緒波動時間較短、波動幅度不大(我來告訴你,抑鬱症患者怎樣安全度過情緒週期)。
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