眼睛總乾澀怎麼辦
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眼睛總乾澀怎麼辦?眼睛是心靈的窗戶,要是保護不當,就很容易引發各種疾病,比如干眼症,近視、遠視、散光等,因此愛護我們的眼睛十分重要。今天就跟大家說說眼睛總乾澀怎麼辦,一起看看吧。
眼睛總乾澀怎麼辦1
要注意養肝血
眼睛出現問題,多與肝臟血虛有關,而養肝最好的方法就是不要超過晚上11點入睡。我們休息時血液才彙集到肝,從而儲存肝的實力、滋養眼睛,晚11 點-凌晨1 點是肝膽經絡執行最旺盛的時間,到了這個時間,仍處於活動的狀態,會傷及肝膽而影響眼睛健康。
另外,久視傷血,過於用眼會消耗肝血,使肝血虧虛,使雙目得不到營養的供給,從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等。平時在用電腦時要注意休息,可以閉目按摩,緩解疲勞。
保證眼部溼潤
乾燥的空氣會加速眼睛水分的流失,尤其在很乾的季節裡,周圍空氣最好保持溼度,可以用用加溼氣或是直接放一盆清水,外出時,要戴護目鏡防風防塵,減少淚液蒸發和環境刺激。
在用電腦時要有意識的增加眨眼次數,這是緩解睛疲勞的最簡單且有效的方法,有利於維持眼睛潤澤,但也要注意不要過度。
常喝些枸杞茶
中醫講,肝開竅於目,如果肝陰不足,就容易眼睛乾澀,而枸杞子有滋補肝陰的功效,是緩解眼睛乾澀的佳品,覺得眼睛疲勞,乾澀的人可以常喝些枸杞茶,每天不用太多,取10-20克即可。
熱敷再按按摩
平時要注意用眼衛生,久視後一定要注意休息。閉目雙眼,將雙手搓熱,再敷於眼部,再輕輕的揉按幾分鐘,或是直接用熱毛巾敷3分鐘左右,再做做眼保健操,以促進區域性血液迴圈,滋養眼睛。
眼睛總乾澀怎麼辦2
眼睛乾澀吃什麼好
香蕉
香蕉中是含有比較多的B族維生素的,維生素B也是視覺神經的主要營養來源,而且香蕉中富含鉀質元素,對於攝入過多鹽分導致的眼睛紅腫等症狀有緩解作用。所以在用眼過度時,吃上一根香蕉,能增加營養,改善視力,對於眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。
藍莓
藍莓中是含有豐富的花青素成分的,是一種天然的抗氧化劑,能起到保護視力、防止視力惡化的作用,有助於舒緩眼睛問題,對於經常感到眼睛疲勞乾澀、夜間視力不良等有一定的緩解作用。
火龍果
火龍果中不僅含有花青素成分,還有叫豐富的維生素E,都是具有抗氧化、抗自由基等作用,對於緩解眼睛乾澀是很有幫助的。聖女果4聖女果中的維生素含量是很高的,尤其是其中的維生素A含量在果蔬中是屬於佼佼者,每天攝入一定量的維生素A,是能預防和治療夜盲症,同時還能有效的預防角膜乾燥、眼睛乾澀、視力下降等症狀。
橘子
橘子中是富含維生素C的,是較強的抗氧化劑,對眼睛能起到保護作用,能幫助緩解眼睛疲勞乾澀,如果缺乏維生素C是容易患白內障的。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素A和維生素B,維生素A和維生素B在保護視力,緩解眼睛乾澀疲勞方面是有較好的效果的.。
甘蔗
甘蔗中鐵的含量是非常豐富的,是其他水果不能比的,對眼睛的保護功效也是比較高的。
蘋果
蘋果是含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素,是具有“明目果”的美稱的,經常吃蘋果,對於緩解眼睛乾澀是有幫助的。
眼睛疲勞吃什麼食物
黑豆
黑豆合有豐富的蛋白質與維生素B1,以及鈣、磷等微量元素,能增強眼內肌力,用眼過度時吃黑豆能加強調節功能,改善眼睛疲勞。
紫甘藍
紫甘藍含有豐富的維生素C及B族維生素,以及花青素苷,能消除眼部自由基,改善區域性血液迴圈,緩解用眼過度帶來的眼睛疲勞。
玉米
玉米富含葉黃素和玉米黃質,有強大的抗氧化作用,能夠保護黃斑中的感光區域,防止用眼過度導致視力進—步下降。
雞蛋
雞蛋富含維生素A,是預防用眼過度造成眼睛疲勞、視力衰退、夜盲症的必需成分。
枸杞
枸杞味甘,性平、偏溫,入肝、腎經,具有補益肝腎、滋陰明目等作用,可以改善用眼過度帶來的眼睛疲勞。菊花6菊花含有的類黃酮物質可去除氧自由基,對防治肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的療效。
大棗富含多種維生素及氨基酸,尤其是維生素C含量非常高,可有效緩解用眼過度造成的眼睛疲勞。花生8花生富含B族維生素,可改善視神經的細胞代謝,並有保護眼睛的作用,緩解眼睛疲勞。
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