瑜伽怎麼練瘦肚子
本文已影響7.98K人
本文已影響7.98K人
瑜伽怎麼練瘦肚子,有小肚腩對於很多想要好身材的女性來說十分困擾,但很多人都不知道練習瑜伽有利於瘦肚子。以下的文章詳細講述瑜伽怎麼練瘦肚子,希望對想要了解瑜伽怎麼練瘦肚子的女性有所幫助。
瑜伽怎麼練瘦肚子1
一、三角伸展式變體
在雨天后的天橋上做瑜伽別有一番滋味,有冷風吹過連帽衫更保暖哦。自然站立在地面上,雙腳向身體兩側開啟,兩腳距離大於肩寬,身體呈山式站立的姿勢。
腰部向左扭轉,同時左腳向外側旋轉90度,右腳向內側轉動75度,上軀幹向左轉。身體向下傾斜,背部平行於地面,同時兩手臂伸直置於身體兩側,向身體後方伸展。
二、船式
戶外俱樂部中也擺一個瑜伽的姿勢,在山地自行車中也並不突兀,反而有和諧的美感。
坐在地面上,雙腿伸直,兩腳併攏。膝蓋曲起,雙腿向身體方向摺疊,雙手抓住腳跟。深呼吸後,雙腿向上抬起伸直,同時手臂伸直,頸部背部挺直。
三、輪式
客廳的沙發上也是一個表現自己的'地方,沙發扶手能給你省很多力氣。平躺在地面上,面部朝上,雙膝屈起使腳跟貼緊臀部。
手掌貼緊耳朵兩側地面,指尖指向腳部方向。調整好呼吸,手臂腰部腿部同時用力,後背、臀部離開地面,向上支撐起身體成弧形。
四、鶴禪式變式
有沒有想到小時候的一些事呢?好像爬樹對有童年的人來說非常簡單,滿滿都是回憶。
自然站立在地面上,屈膝身體向下深蹲。雙手放在身體前面的地面上,使膝蓋頂在肩膀下窩處。身體前傾,手腕和手臂用力向上支撐身體,雙腳離開地面。注意保持腿部姿勢不變。
五、神猴式變式
真的勇士敢於挑戰不可能,在重力的作用下還能在樓梯下方來一次真空行走,厲害啦唔理瑜伽達人。
雙膝跪地,右膝離開地面,右腿伸直向前伸展。同時左腳背緊貼地面向後伸展,雙腿緊貼地面,最後雙膝在一條直線上。上半身保持直立的狀態向後彎舒展背部。
瑜伽怎麼練瘦肚子2
1、單腿輪式
A. 瑜伽山式站立在瑜伽墊尾,腳掌著地,兩腳張開與肩同寬,脊柱挺直,腰背延展;
B. 活動筋骨,仰臥下來,背部靠在瑜伽墊上,兩手放在耳朵邊上,指尖朝向肩膀方向;
C. 屈膝,腳掌著地,手部支撐身體,抬起臀部,手部靠近腳部;
D. 腰部後彎做到最大化,堅持30秒。
2、手支撐下犬倒立
A. 準備瑜伽墊,山式站立在瑜伽墊上,身體前屈,兩手支撐在墊上;
B. 抬起臀部,腳尖著地,腿部伸直,腰部挺直,脊柱伸展,手肘內旋;
C. 堅持30秒,可以回到山式站立休息。
3、倒立前屈式
A. 山式站立在瑜伽墊上,跪下來,身體前屈,頭部著地,兩手護住頭頂;
B. 抬起臀部,兩手開啟,支撐在額頭前方;
C. 繼續上臺腿部,腿部與臀部平行,形成身體與腿部90度角;
D. 堅持30秒,回到山式站立休息。
女人練瑜伽的最佳年齡 練瑜伽對婦科有好處嗎
瑜伽練多久體型有改變 練瑜伽影響月經嗎
練完瑜伽後頭暈噁心是怎麼回事 練完瑜伽後的注意事項
練瑜伽為什麼體重增了 練瑜伽前吃飯好還是練完後吃飯好
瑜伽動作瘦腿瘦肚子
練瑜伽需要熱身嗎 練瑜伽前怎麼熱身
兩套減肥瑜伽瘦肚子
怎樣練瑜伽瘦腰
怎麼做瑜伽才會瘦肚子 做瑜伽瘦肚子的方法介紹
練瑜伽穿胸罩嗎 練瑜伽穿什麼內衣
怎樣練瑜伽瘦腿
怎麼練瑜伽瘦小腿
快速瘦腰瘦肚子的瑜伽動作
七日瘦身瑜伽怎麼練
冬天練瑜伽能開暖氣嗎 冬天練瑜伽怎麼保暖
瘦肚子的睡前瑜伽動作
女人長期練瑜伽的危害 什麼人不適合練瑜伽
練瑜伽如何減肚子贅肉?練瑜伽瘦肚子的飲食要點
每月一次練瑜伽 快速排毒減肚子
瘦肚子的瑜伽動作
瘦肚子吃什麼 瘦肚子喝什麼茶瘦肚子最有效的方法瘦肚子做瑜伽有用嗎瘦肚子跳鄭多燕減肥操好嗎
瑜伽減肥瘦肚子
瑜伽怎麼瘦肚子呢
怎麼練習瑜伽七日瘦身操
練形體的瑜伽動作這些瑜伽姿勢對子宮好
瑜伽動作瘦肚子
瘦腿運動瑜伽怎麼練習
瘦腰瘦肚子瑜伽該如何減肥
瑜伽可以在床上練嗎 瑜伽一定要用瑜伽墊嗎
練瑜伽容貌變化對比照 練瑜伽3個月會有氣質嗎
瘦肚子最快的瑜伽動作(8個瑜伽動作瘦肚子)
專業瑜伽教練 指導你如何在家中練習瑜伽
練瑜伽頭暈是怎麼回事 練瑜伽頭暈噁心怎麼辦