長期看電腦脖子疼怎麼辦 玩手機脖子疼怎麼辦
本文已影響4.02K人
本文已影響4.02K人
【導讀】:上班族基本上都是坐在辦公室,對著電腦一整天,時間久了後最遭殃的就是我們的脖子,對著電腦時間久了,脖子就會變得有些僵硬,甚至產生疼痛感,那麼長期看電腦脖子疼怎麼辦?
保持正確的坐姿
每個坐在電腦面前的人,坐姿都不相同,錯誤的坐姿會使頸部肌肉處於非協調受力狀態,從而導致頸椎受傷,令脖子產生疼痛,如果是需要長期面對電腦的電腦族,正確的坐姿就尤其重要了。 具體做法:在電腦桌面前,應儘量保持身體的端正,使頭、頸椎、胸部保持挺正的姿態,儘量避免出現頭頸後仰和前伸的現象。
經常活動脖子
長期看電腦脖子疼,很有可能是因為經常保持一個動作,從而導致脖子僵硬,產生疼痛感,平時在工作期間或是休息期間,可以多多活動脖子,來加強脖子的放鬆。 具體做法:經常活動頸部,可通過360度扭動頭部的方式,順時針方向扭動10圈,逆時針方向扭動10圈;或左右轉頭運動,將頭部轉到極限位置,左右各轉10次,每次保持5-10秒,也能有效緩解因看電腦產生的脖子疼症狀。
經常按摩脖子
按摩能夠幫助肌肉放鬆,而長期看電腦產生脖子疼的原因,多半是因為頸部的肌肉長期處於緊張狀態,因此在空閒時間,我們可以多給脖子按摩一下,幫助放鬆脖子肌肉。 具體做法:將身子坐正後,用力低頭,使下巴接觸胸口,可藉助雙手使力,將雙手放在頭上往下壓,當下巴接觸到胸口後,保持15-20秒再鬆開,每天重複5次這個動作,能有效緩解因為長時間面對電腦而產生的脖子痠痛感。
使用手機時“微調高度”並“抬高視線”,可有效減輕肩頸疼痛的發生。在玩手機時,將拿手機的手肘維持90度,另一隻手放到胸前作為握持支撐,保持這個坐姿使用手機就會感到輕鬆。
拿著手機的手肘保持90度彎曲。另一隻手將手腕放在拿手機的手肘下方,視線自然就可以往上提高了。這個坐姿可以使視線向上提升,有效預防頸椎僵直,儘量保持這個姿勢,每天持續做,肩膀僵硬及頸部疼痛就會明顯改善。
1.脖子疼的人要避免讓脖子受涼,寒冷和潮溼會加重脖子疼的症狀。
2.脖子疼的人在晚上睡覺時,不宜睡過高或過低的枕頭,否則頭頸失去正常的生理弧度後,容易加重脖子疼的症狀,長期如此甚至會引起脖子肌肉的慢性損傷。
脖子短適合什麼短髮 脖子短頭髮留多長好看
面板鬆弛怎麼辦 臉部面板鬆弛下垂怎麼辦眼部面板鬆弛怎麼辦脖子面板鬆弛怎麼辦改善面板鬆弛的方法
脖子前傾不墊枕頭行嗎 脖子前傾怎麼矯正鍛鍊
脖子長痣好不好 脖子看今生命運吉凶
抖音哎呀媽呀腦瓜疼腦瓜疼腦瓜疼是什麼歌 歌詞完整版介紹
胖會引起脖子變粗嗎?怎麼判斷脖子粗
長期看電腦脖子疼怎麼辦 長期看電腦頸椎疼怎麼緩解
脖子粗是什麼原因圖片 女生脖子粗怎麼變細
長在脖子上的痣好嗎 脖子長痣代表什麼
脖子外形定命運 脖子長短辨富貴吉凶
腳脖子粗怎麼瘦 腳脖子粗怎麼變細最有效方法
痛經該怎麼辦 4招搞定肚子疼
做卷腹時腰痠脖子疼怎麼辦?
肚子疼怎麼辦:孕婦孕期肚子疼怎麼回事
長智齒疼怎麼辦?教你幾個快速緩解智齒疼痛的方法
落枕脖子疼怎麼辦
脖子長痘痘是什麼原因?脖子上長痘怎麼治?
脖子長痣好嗎?脖子長痣看命運福禍
脖子長痘痘怎麼去掉 脖子長痘痘是怎麼了
吹電風扇頭疼是怎麼回事 電風扇吹的頭疼怎麼辦
轉脖子時裡面吱吱響是怎麼回事 轉脖子時裡面吱吱響怎麼辦
坐飛機耳朵疼怎麼辦 坐飛機耳朵疼怎麼回事
脖子失靈了怎麼辦?落枕的改善與預防