秋分該怎麼養生
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秋分該怎麼養生,相信大家都知道,一年四季有二十四個節氣,其中秋分也是二十節氣之一,秋分是在秋天,這時候的天氣還是比較涼爽的,很多人在秋分的時候都想要養生,下面小編分享秋分該怎麼養生,一起來看下吧。
秋分該怎麼養生1
秋分怎麼養生
1、飲食與健康
在秋分節氣的時候,已經是深秋了。此時,溫度舒適宜人,秋天高溫陰涼,但秋天的乾燥度越來越差。您可以對飲食進行調養。在秋分節氣期間,您應該喝大量的水,並吃些溼熱的食物,例如芝麻和核桃。 ,糯米,蜂蜜,乳製品,梨等。經常吃這些食物可以滋養陰和肺,滋陰和促進體液。
2、精神保護
在秋分節氣期間,樹木陰暗,落葉飛揚。對於老年人和多愁善感的人來說,秋季的春分節氣通常會卡在他們的心中。因此,秋分節氣要注意精神維護,保持樂觀情緒,保持內心的平靜。老年人可以減少言語,攀登更多距離並注視遠方,從而消散沮喪和憂鬱等不良情緒。
3、定期運動
在秋分節氣期間,秋天很高,天氣非常舒適。非常適合體育鍛煉。秋季合理運動可以增強體質。進入冬天后,不容易生病。
秋分有什麼習俗
豎蛋、吃秋菜、送秋牛、秋祭月等。
秋分節是秋季的第四個節氣,它具有將秋季平均劃分的意思。 因此,在古代,秋天初會舉行盛大的慶祝活動。這些活動現在主要集中在遠離城市的地方。此外,現在的.秋季節氣被稱為“中國農民收成節”,每年都會舉行慶祝收成的活動。
秋分是秋天過了一半的意思嗎
根據陰曆,“立秋”是秋天的開始,“霜降”是秋天的結束,“秋分”恰好是從立秋開始到霜降的90天的一半。
秋分的意思是白天和黑夜的平分,這意味著白天和晚上都是12個小時,因為秋分的太陽直接照射在赤道上,而南北半球的陽光相同 ,第二個意味著秋天已經過去了一半。秋天在這個時候最舒適,一半寒冷,一半溫暖。
秋分該怎麼養生2
秋分過後應該怎樣養生
1、養胃吃南瓜
秋分節氣過後,氣候漸涼,是胃病多發時節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎等消化系統疾病的患者,應特別注意胃部的保暖。
中醫認為,南瓜性溫味甘,入脾胃二經,能補中益氣,是秋季暖胃護胃佳品。南瓜中含有豐富的果膠成分,有助於保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯,簡單方便,營養美味。
2、潤燥分溫涼
秋季,天氣轉涼,雨水稀少,空氣乾燥,易出現口乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、乾咳少痰、面板乾裂等現象,此即醫學上所說的“秋燥症”。
但需要注意的是,同樣是秋燥症,卻有溫燥和涼燥之分——
溫燥:多發生於初秋天氣尚熱之時,除上述乾燥症狀外,還可見煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛等症。
涼燥:多開始於秋分之後,通常伴有惡寒無汗、鼻塞、乾咳痰清等症。
梨對熱燥所引起的各種秋燥症狀均有很好的和治療功效。梨生吃可清六腑之熱;熟食又可滋五臟之陰。李時珍說,梨能“潤肺涼心,清痰降火,解瘡毒、酒毒”。
初秋時節,如能每日堅持吃2個梨可在一定程度上秋燥。由於梨性寒涼,秋分之後用梨不宜過多,否則傷陽太過冬易生病。
對於涼燥,建議食用白蘿蔔。中醫認為,白蘿蔔溫性,微辣,多汁,可行氣潤燥。所以,秋分後白蘿蔔是剋制深秋“涼燥”的有效蔬果之一。
除了白蘿蔔外,菠菜、山藥在防治“涼燥”上,同樣具有卓著的功效。這些食物可在寒露之後多多進食,以遠離寒燥侵擾。
3、起居要守時
從秋分開始,天氣逐漸變得晝短夜長,此時應適當調整“生物鐘”,將夏天晚睡早起的作息時間調整為早睡早起。有條件的人,可以將晚上入睡時間調整在21:00~22:00,晨醒時間調整為4:00~5:00。
需要注意的是,心臟病患者不宜“起早”,肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”,切忌過勞。
4、進補需有度
“春夏養陽、秋冬養陰”,現在正是秋季進補的好時節,但秋分時節進補,不可太過,要適量。忌無病進補,既增加開支,又害自身;忌慕名進補,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等。
5、飲食潤且酸
根據秋季“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則,可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、豆漿等。
另外酸甘化陰,還宜進食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。
6、養生分寒熱
對於表現為平素較他人更怕冷、手腳涼、喜熱飲者,不要刻意“春捂秋凍”,而應注意隨時避風寒,尤其不適合穿著暴露頸、肩、腰、臍、腳踝的服裝;
要保持心情開朗,心態積極,加強行動力和執行力;
運動適宜選擇慢跑、舞蹈、太極等能夠調動熱量、加速迴圈代謝的運動,但不宜運動過量或者強度太大;
飲食忌葷腥、冰冷食物及飲料,宜選擇溫陽養陰之品,但不宜溫補太過。慎用熱藥和辛辣食品。
對於表現為平素較他人更怕熱、易急躁、喜冷飲者,應注意養護陰精、固護陰液。
首先要戒菸、戒酒、戒辛辣飲食;
其次要改變操心過勞的思維模式和急躁、爭強好勝的性情,放下心事,減少糾結,開闊心胸,除錯自己,放慢節奏,避免著急上“火”,火由心生。
7、精神調節好
秋分過後,大自然呈現出一派蕭瑟之景,草木枯萎,花葉凋落,人也與自然相應,容易情緒低落,悲憂傷感。
此時應調整精神狀態,保持樂觀的情緒,胸懷豁達,寧神定志,收斂神氣。以此減輕秋季對人心理上的不良反應,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的干擾。
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