睡哪個方位比較健康
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睡哪個方位比較健康,很多人睡覺姿勢不一,有右側睡、左側睡、蜷縮睡、平躺睡等等不同的睡姿有不同的好處,但同時有些也有這樣或那樣的弊端,下面分享睡哪個方位比較健康。
睡哪個方位比較健康1
1、人們睡覺時應該南北向,且頭北腳南。解釋是,取這種睡向,人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致(即人體內的生物分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列),容易使氣血暢通,代謝率降低,能量消耗減少,一覺醒來,自然覺得身心爽快。
2、頭北腳南的睡姿,無形中要求我們在臥室擺放牀位時,以南北朝向爲宜,儘量不要東西朝向。這是因爲東西朝向的擺牀方式,會直接導致人們在睡眠時東西朝向,如此一來,便容易改變血液在人體內的分佈,尤其會影響到大腦的血液分佈情況,從而引起失眠或多夢,降低睡眠質量。
3、無論男女老少,向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側,胃腸道的開口都在右側,肝臟也位於右側。如果右側臥的話,就可以減輕心臟的壓力,心臟的壓力小了,就有利於血液搏出,增加胃、肝等臟器的供血流量,同時,右側臥位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。
4、其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時,舌根後墜,易使呼吸不暢而發出鼾聲,睡熟之後,雙手還易放在胸前壓住心窩,導致噩夢,使人睡得很“累”;俯臥時,胸部、腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易造成“落枕”;左側臥時,心尖部易受壓,耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動,影響入睡,久而久之,還可導致神經衰弱和心血管疾病。
5、對大多數健康的人來說,其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。這是因爲在一夜的睡眠過程中,人體翻轉次數較多,人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明,它爲了解乏和恢復體力,總會讓人們在睡覺過程中,不自覺地變化睡姿。
6、對患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢很有必要,不能機械地強求右側臥位。自行採取一些保護性睡姿,對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。要知道,許多疾病就是由於睡姿不當誘發或加重的。
睡哪個方位比較健康2
睡覺頭朝哪個方向最好
朝南或朝北,說法不一,但都是和地球磁場有關係,朝南睡的人認爲,北方屬陰,頭在北面睡覺容易夢見不乾淨的東西
據研究認爲,頭朝南或朝北睡覺,久而久之,有益於健康。並表現爲睡得好,精力充沛,食慾增加,患神經衰弱、高血壓等慢性病人,自覺症狀有所改善。
頭朝南或朝北睡覺有益的`道理在於:地球的南極和北極之間有一個大而弱的磁場,如果人體長期順着地磁的南北方向,可使人體器g細胞有序化,調整和增進器官功能。
西方保健觀點認爲牀的位置應該是南北方向,睡覺時頭朝北,腳朝南。理由是地球是一個有南北兩極的大磁場,人是帶有磁性和極性的小磁場。地球磁力線從北極發出,經地面伸向南極,人的睡眠採取頭北腳南的方向順應了磁力線,使生物電加強,利於血液通暢,提高睡眠質量。
最常見的理論是睡覺過程中人體應當頭朝北,腳衝南,和地球磁力線方向一致。因爲,如果人的睡眠方向與地球磁力線方向垂直,地球磁場就會影響人體生物電流。人體爲達到新的平衡狀態,就必須消耗大量熱能來提高代謝能力,睡眠自然受干擾。
不過我諮詢的幾位專家卻提出了完全不同的看法。 身體應和緯度線平行 我們爲什麼會感覺疲憊?很大程度上是因爲頭部供血不足引起的缺氧。爲什麼躺着比坐着、站着更容易恢復體力?表面上看是軀幹和四肢得到了放鬆,其實更重要的是平躺使得血液循環更方便運行到腦部。科學家曾經做過測試,短時間內的倒立要比平躺更快讓人恢復精力,雖然在倒立過程中身體依然是在用力的。 因此,睡覺時應當頭部朝西。因爲我們知道地球是自西向東轉動的,頭朝西等於借了地球自轉力,讓血液更加容易向頭部聚集。 頭向西北最好 睡的方向是相當重要的。
中醫學講人體在睡眠過程中應當“立脈”、“立氣”。這個“立”其實是指讓體內氣脈走向跟大自然氣脈相一致,這樣血脈也就通暢。我們知道我國的地形是西高東低,順着山勢和水勢,氣流的走向是西北方往東南方前進。因此我建議人睡眠時頭向西北方向,腳朝東南方向,這就讓人體氣脈與大自然一致了。次之的方向是頭朝西腳朝東,或者頭朝北腳朝南。
睡哪個方位比較健康3
注重睡眠可養生
中醫提倡“未病先防”與“上工治未病”,重視形體和精神的調養,主張“順四時而適寒暑,和喜怒而安居所處,節陰陽而調剛柔”,強調提高正氣與抗病能力爲主的養生觀點。
所謂“正氣存內,邪不可幹”,通過調節日常生活方式,可以養生防病。至於睡眠養生,中醫自然也有獨到祕笈。
“眠食二者,爲養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力,有“養陰培元”之效。所以,掌握睡眠養生要領,便可踏上簡單易行的養生之道。
“天人合一”的觀念全世界通用
中醫向來講究“天人合一”的整體觀,人體不僅要維持體內循環和諧,還要注意與自然界外部環境的和諧。專家指出,隨着春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化,人體必然與之相適應,故有“四時養生”之說。秋冬季節,自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏,此時起居作息要更注意保養內守之陰氣,強調睡眠養生正當其時。“秋季早臥早起,冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。
具體睡眠時間,建議每晚:亥時(即9點-11點)休息,爭取在子時(11點-1點)入睡。因爲子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。
關於睡覺的方位,有不同的說法,令人困惑。有研究指出,由於地球磁場的影響,人睡覺時採取頭北腳南的方位,使磁力線平穩地穿過人體,可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養生學家卻認爲,人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代着名醫學家孫思邈在《千金方》中提到:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”這就是考慮到“應四時所旺之氣而臥”的緣故,因中醫的五季與五方相應,有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說,因此睡眠的方位也與當時節氣相應。
中醫對睡眠的要求也很高
專家指出,儘管這些理論都有一定道理,但在實際生活中受房屋朝向和家居佈局的影響,而存在一定侷限性,老人家其實不必太過拘泥於這些理論,而導致不必要的擔心。反而建議老人家,應注意保證充足的睡眠時間、入睡前應“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿,或用溫水沐足,最好能輔以足底按摩等,以利“心腎相交”……這些措施對於提高睡眠質量有更明顯效果。
藥膳調理睡眠障礙
失眠、多夢、淺睡、易醒,相信是處於亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙,屬於中醫理論“不寐”、“鬱病”、“虛勞”、“心悸”等範疇,與多種疾病相關,會引起不同類型的睡眠障礙。如鬱病多與西醫的抑鬱症、焦慮症或更年期綜合徵相關,年老體虛或久病重症而致“虛勞”也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙,正與中醫“胃不和,則臥不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發性呼吸困難等也會影響睡眠。
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