治療脫髮偏方早餐篇 早餐這麼吃頭髮吸收營養效果最好
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生活不能將就,必須講究”,這句話尤其適用於早餐。早餐吃的好,啥毛病都沒有!很多人急着上班,早餐草草應付,其實吃一頓有營養的早餐並不麻煩。接下來就帶大家看一下有哪些既好吃又有營養,並且還能把營養輸送給頭髮的美味早餐。
早餐三大原則澱粉類食物必須有
早餐必須要以澱粉類食物爲主食,因爲澱粉類主食可以提供足夠的熱量並且很容易消化,反正頭髮君早上不吃點澱粉類食物的話,整個人一上午都會特別不爽!
蛋白質補充不能少
奶類、蛋類、肉類、豆類至少應該有一樣,這些食物體積小、營養高,蛋白質含量極其豐富,因此特別能促進頭髮生長。關鍵這些東西吃起來特別省時間!
最重要的就是“好吃”
頭髮君是個特別實在的人,相信同樣實在的你看到這麼中肯的一條原則時,一定在瘋狂的點頭吧?早上是人食慾最淡的時刻,所以能勾起自己食慾就顯得尤爲重要了,假如真的沒有食慾,那頭髮君還是想說一句——好好吃早餐。
早餐四大黃金食物頭髮君不會忘本,所以給大家推薦早餐食物的時候,一定想着好吃,營養,更重要的是——它們都對生髮和養髮都非常有幫助的食物
雞蛋
雞蛋的營養成分最接近人體膳食所需,也可以滿足能量密度大的需求,是非常適合在早上吃的,雞蛋中有大量的蛋白質,雞蛋清中還有一定量的核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等物質,包括蛋白質在內的很多物質都是頭髮生長所需要的養分。
世界文化的差異性起碼沒在這裏顯現出來,每天早上吃一個雞蛋,這可是全世界人民都喜歡的健康飲食方式!同住地球村,共吃一個蛋,做健康村民!
豆漿
一般來說持續掉頭髮多的人很多是雄性激素脫髮,大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素,可以略微降低人體雄性激素的代謝水平,對於預防前列腺疾病,降低DHT含量有積極的作用,長期喝豆漿,等於使用了天然無副作用的“非那雄胺”,好處不言而喻!
另外豆類真的是完美的食物,蛋白質高、不含膽固醇,所有成分幾乎都是人體必需的,還沒有副作用。每天一杯豆漿,營養完全不浪費,還能每天刺激頭髮生長,絕對是健康生活好習慣。
蔬菜
蔬菜中含有豐富的維生素,一般來說頭髮的生長其實是蛋白質的合成和毛母細胞的分化,跟這些功能比較相關的維生素就是維生素A、B族、維E這麼幾種,一般認爲維生素B族(B2、B6、B9)和頭髮健康生關係最大。而這些維生素在綠葉蔬菜中都會得到很好的補充。
早上是非常適合吃蔬菜的,維生素B族和維生素C都是水溶性的,可能睡一覺就消化的差不多了,早上正是急需補充的時候,炒菜不方便的話,大家可以吃生菜的
雜糧
雜糧的維生素含量豐富(尤其是維生素B類),營養非常齊全,豐富的植物纖維素是天然降脂和促消化的好東西,維生素B類可以在人體內合成煙氨酸,是除油脂的神器,所以如果患有脂溢性脫髮或者是頭髮比較油的話,不妨多喝一點雜糧粥。
頭髮君覺得早上不吃主食的話,跟沒吃早餐一樣,很快就又會餓的不行,所以吃主食還是很有必要的,可以早上吃點雜糧飯、雜糧粥或者雜糧煎餅之類,不方便的做也可以自己買。
經典搭配推薦假如大家想在不吃泡麪的基礎上自己動手,改善生活,那頭髮君絕對是支持大家的,下面給你們介紹三款早餐的經典美味搭配!
牛奶+全麥麪包+煎蛋
這是最經典也是最簡單的早餐,它幾乎覆蓋了所有營養素,而且還不花時間,考慮到大部分中國人吃不慣的情況,大家可以先把麪包有面包機烤一下,烤到香脆的程度絕對好吃多了!其次,麪包上可以刷一些果醬或者花生醬,也可以配一些生菜和肉食。
蔬菜餡兒包子+雞蛋拌生菜+黑豆漿
頭一天買好的蔬菜餡兒包子備着,用豆漿機打出黑豆、黑芝麻的豆漿,把雞蛋切碎後和生菜攪拌加點香油和椒鹽,一共花不了幾分鐘就做好了。這個早餐的好處是脂肪含量很低,吃起來也不覺得餓,不過前提是別吃太多包子,如果飯量大,寧肯多吃點生菜。
雜糧粥+核桃+黑芝麻+雞蛋
喜歡喝粥的朋友,早上喝一碗雜糧粥,在上面撒點核桃和黑芝麻,既美味又養髮。其實現在煮粥也沒大家想象的那麼難,你去網上買一個專門煮粥的保溫杯,連火都不用開,一晚上就煮好了,早上起來1分鐘也不花就能吃!
早餐不可這樣吃既然有推薦的早餐,那麼也有不推薦的早餐,哪些食物不建議在早上吃呢?一般來說太油膩、太難消化的東西都不建議在早上吃,含糖量高的東西也別在早上吃,血糖升高後可能讓你昏昏沉沉的。另外,早餐吃得太飽,也是大忌,人在早上的身體狀態遠不是最佳狀態,早上吃太多很容易消化不良,引發很多胃病。
下面這些早餐你們可能喜歡吃,但是應該放進黑名單——油條、炒肝、煎餃、韭菜盒子、烤腸、薯條、可樂。
頭髮君小結:
希望大家起牀讀到這篇文章後就開始準備你的營養早餐吧!人們常說不吃早餐等於慢性自殺,這不無道理,瞭解了這些知識後,希望大家都可以選擇一套科學的早餐搭配,早餐吃得對,身體就會變強壯,我們的頭髮也就沒有理由不好了!
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