早餐吃什麼最好 營養又健康的做法只需五分鐘!
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【導讀】:俗話說“早餐要吃好,中午要吃飽”,可見吃好早餐有多重要,早餐儘量要營養豐富一點,早餐吃什麼最好呢?營養又健康的做法只需五分鐘!
1.西紅柿疙瘩面:
西紅柿,也就是西紅柿。是一年生茄科草本植物。西紅柿顏色漂亮,酸甜適中,十分可口,可以當做水果直接吃,也可做成各種美味可口的飯菜。它的營養價值豐富,是營養學家公認的。根據測定,西紅柿中還有大量維生素B和維生素C,不僅僅可以維持正常需要的生理活動,還可以減少皮膚的粗糙,減輕皮膚衰老,並且還使免疫能力得到提升。它所含的各種果酸含量更是在果蔬中排名靠前的!西紅柿加面和在一起,不僅僅可以滿足舌尖,更是滿足了人體一天對維生素及礦物質的需求。
2.酸奶雞蛋餅:
現在人們的生活水平得到了大幅度全面的提高,基本上每家都常備酸牛奶以及各種營養飲品。酸奶中含有大量的有機酸,能使胃酸的分泌增快,可以幫助我們對食物的消化,同時酸奶也有滋潤腸道的作用,對便祕也可以能夠緩解。最重要的是酸奶中含有大量的鈣,特別有利於牙齒和骨骼的發展。雞蛋,它不僅僅能健腦益智,並且還可以防止衰老,最重要的是他居然還能夠預防癌症,它的作用更是人人都知曉。這兩種混合在一起做成餅,特別適合做減肥朋友的低脂早餐哦。
3.紅棗配桂圓熬製薑茶:
這是養顏營養的最佳補品。紅棗,不僅僅能夠提高人體的免疫能力,鐵元素和鈣元素也是含量很豐富的,對於骨質疏鬆,身體出現貧血有重要的作用。桂圓(龍眼),含有葡萄糖,維生素a的多種營養因素,適量的吃一些桂圓有利健康,有補益作用,但是切記不要多吃哦。
姜,日常是作爲一種調味品出現在我們的生活中,但它有利於排汗降溫。去除風溼,健脾胃等作用。它們煮在一起,各自發揮各自的作用,混合在一起成了非常好的補氣血的早餐,經常喝可以讓人膚色紅潤,精神抖擻!
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