蘿蔔腿是什麼樣子的
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蘿蔔腿是什麼樣子的,有些人因爲體內缺鈣或者別的原因,導致自己的腿成了蘿蔔腿,穿緊身褲等很難看,只能穿一些寬鬆的褲子或者裙子,今天給大家看看蘿蔔腿是什麼樣子的,並教大家矯正。
蘿蔔腿是什麼樣子的1
一、初級
步驟一、小腿肚變瘦:踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的`平臺上,腳跟儘量向下壓。
2、接着踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重複這套動作。
步驟二、腳腕變纖細:腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐着,腳跟及膝蓋併攏。
2、以腳跟爲軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
步驟三、腿型更修長:雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試着用手掌輕貼地面。
二、中級
1、前腳掌踩住一疊厚書,腳跟懸空。同樣叉腰,腿併攏站直。
2、接着腳跟向上擡起,注意保持小腿以上與地面垂直。
3、同樣重複20-30次,注意動作要緩慢,不要過急,感受肌肉拉伸的感覺。
三、高級
1、在坐看電視時,上下舉動腳部:請注意雙腳動作要交替進行,以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛鍊。結束後,若感覺小腿肌肉緊張,可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
2、如果家中是木地板,儘可能地不穿拖鞋,光着腳走路,可刺激腳底穴位,有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉,這樣可以促進腿部血液循環,避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色,注意腿要伸直,保持身體的舒展和平衡,藉助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
蘿蔔腿是什麼樣子的2
一、爲什麼“腫”成蘿蔔腿
1、肌肉疲勞
腿腳是距離心臟最遠的器官,所以當腿部肌肉疲勞無法保持循環的時候,腿部就容易浮腫。
2、空調冷風
冷空氣會讓身體功能變慢,從而影響血液循環,使腿部浮腫。
3、固定姿勢
現代白領在辦公室一坐就是八九個小時,腿部很難得到活動,僵硬的肌肉再加上遠離心臟,腿想不腫都難。
二、腿部消腫:晚間10分鐘按摩
1、最佳消腫時間
和手臂一樣,腿部浮腫主要發生在一天中的下午,無論是久站還是久坐,都要注意休息,散散步,晚上泡熱水。提高血液循環速度,防止水腫。
2、最佳消腫道具
腿部按摩多數以手爲主,也可輔以按摩錘。另外最近國內外流行的一種多功能按摩板也對腿部消腫有奇效,尤其是久坐腫脹的大腿和臀部這些不好下手的地方,按摩板能幫上大忙。
三、快速消腫按摩法
1、大腿+臀部浮腫:久坐形成的大腿和臀部浮腫主要是血液不流通造成的,可以同過腰腿按摩來消除,先用雙手在腰側和大腿快速按揉幾下預熱,再從膝蓋兩側平按到腿根。臀部則重點放在尾椎,用按摩捶或按摩板針對尾椎進行按摩,可以有效收縮臀部。
2、小腿浮腫:久站造成的小腿浮腫,可以用揉捏按摩法。平坐在地板上,單腳豎起,雙手握住腳踝按揉,沿着小腿肚一直按到大腿根,重複幾次後換腿,直到水腫消除。無論大腿還是小腿按摩,都可以結合緊膚霜,效果更明顯。
3、另外如果有條件,還可以試試鍼灸按摩師推薦的穴位按摩,針對腳底的涌泉和小腿的足三裏、膝蓋的血海穴用力按壓,都能刺激體內循環消腫,遠離“蘿蔔腿”的困擾。
簡單按摩手法,能夠快速消除浮腫蘿蔔腿,按照方法來照做,輕鬆塑造纖細美腿。
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