年齡保鮮的方法有哪些

年齡保鮮的方法有哪些？相信每一個女生都希望自己容顏不老，可想要做到卻很難，有人嘗試了很多方法，但效果甚微，很是苦惱，今天小編給大家講講年齡保鮮的方法有哪些，希望有幫助。

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飲食合理。

中國工程院院士黃亮今年已經93歲高齡了，依然神采奕奕，問到其長壽的訣竅，她只給了四個字“在家吃飯”。

美國哈佛大學公共衛生學院和德國人類營養研究所的研究也表明，一方面儘量減少攝入總量；另一方面，要多吃各種果蔬、全穀食品及高纖維食品，選擇無脂或低脂奶製品，每週吃兩次魚。

堅持運動。

“久視傷血，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”。因此必須經常改變姿勢、活動身體。“每天鍛鍊的最好時間是早晨6—10點，下午3—6點。”

心態平和。

幾乎所有的長壽老人都有一個共同特性，那就是豁達大度。上海靜安老年醫院康復科主任醫師王凱也認爲，人的一生難免磕磕碰碰，只有大徹大悟、看透世情的人，纔有可能保持愉悅的心情，繼而讓身體也健康。

保證睡眠。

睡覺本身就是治病，只有保證充足的睡眠，才能提高機體免疫力，繼而遠離疾病、強健身體。

掌握健康保健知識。

在世界上最長壽的國家日本，每個家庭的書架上都會有幾本健康類書籍，凡是四五十歲以上的中老年人，對流行的健康知識必然如數家珍。

適當補充藥物。

比如抗氧化劑具有一定延緩衰老的作用，適用於體內維生素含量不足的人羣；抗衰老激素廣泛用於有記憶力下降的老年人；大腦功能促進藥能增進腦血流量，改善腦神經營養，促進代謝，提高大腦功能。

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每晚睡眠7小時

一項爲期22年，觸及21268名成年人的新研討發明，男人每晚睡眠少於7小時，早亡風險添加26%，但超越8小時，也會使早亡風險添加24%。

戒菸

據威望醫學雜誌報道，抽菸者的表面比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關，能夠抽菸者老是不時眯着眼睛以規避捲菸發生的煙霧。

多喝水

假使我們所攝取的水分缺乏，身體就會從身體細胞逐漸消費體液，使得身體細胞發生發火脫水現象。脫水的皮膚顯得死板、起皺。處置的`方法很複雜：天天喝8—10大杯水。

以內養外，美從吃喝而來

皮膚是由細胞構成，而細胞需求適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包羅豐富的生果、蔬菜及纖維質，可以協助身體保持優越的運作功能，皮膚是以能處於高峯形狀。天天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的才能，並且起到美白的感化。

枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等成分，具有滋補肝腎、益精明目的成效。而西洋介入其他參不合，既有補氣感化，又有滋陰感化，服後不會上火。假設本身火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。