女性11點前睡覺有助美容
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女性11點前睡覺有助美容,愛美是女人的天性,女人未來變美,會想各種辦法來護膚。而變美的方法非常多,除了護膚之外,還可以通過睡眠來美容。下面是女性11點前睡覺有助美容!
女性11點前睡覺有助美容1
疾病篇
1、空氣污染導致中風
如今越來越多的人因爲中風喪失健康生活的能力,且近年來,中風患者的年齡有顯著下降的趨勢。
以往醫學界一直認爲飲食失衡和缺少運動,是導致中風的最大原因,但是最新研究卻顯示,空氣污染和中風有着很大的關係。看來想活得更久更健康,搬到空氣清新的地區較爲適宜。
2、步行可降低患結腸癌的機會
一項由NationalCancerInstituteinBethesda進行,以1552名城市居民爲研究對象的研究指出,每天步行超過半小時兼能持續多年的人,患上結腸癌的機會,比沒有持續步行的人低達43%!以步代車,加入時尚健康一族吧。
3、吸二手菸可能生下畸形兒
NOSMOKING!你已經對你身旁的吸菸者打出了這樣的標籤嗎?根據美國疾病控制及預防中心研究所得,吸二手菸的後果除了導致癌症外,還會引致神經潰瘍,增加罹患心臟病的機會,甚至有可能生下畸形兒。
這都是缺乏葉酸的後果,吸菸者體內的葉酸含量比一般人少20%,而經常處於吸菸空間,被迫經常吸入二手菸的人,其體內的葉酸含量又比偶然吸入二手菸的低10%。
減肥篇
4、臀部肥大者壽命長
如果告訴你臀部大的女士壽命會更長的話,你是不是立刻就不再爲了那條漂亮的牛仔褲而苦苦節食了。
這的確是事實,根據瑞典歌德堡大學在1968年和1969年對1400名婦女的臀圍測量結果,和24年後進行的跟進研究,結果發現臀部大的女性較少機會罹患糖尿病和心臟病,臀圍超過41寸者壽命會更長!
因此,如果兩位女士有相同的體質指數(BMI,即bodymassindex,即體重除以身高),臀部較大的那位會較健康。
5、火鍋,怎麼吃也不胖
滿足口舌之慾和維持理想的體形總是一對矛盾體。火鍋是如此美味,但容易越吃越胖。
想吃火鍋不易變胖,祕訣是吃麻辣火鍋。原理和現在使用的辣椒瘦身膏是一樣的,辣椒素能刺激交感神經分泌出大量腎上腺素,達到有如運動般燃燒脂肪的效果。如果麻辣鍋把你辣得不行,最好喝冰水,因爲冰也是燃燒脂肪的好幫手。
但要注意,吃火鍋時最好不要蘸用各種醬料或者是吃大量肉類,這些都容易引致肥胖。
美容篇
6、不曬太陽會影響身材
大S爲了維持自己白皙的肌膚,儘量不在有太陽的時候出門,皮膚白了,但身材還是不夠理想,不曬太陽居然也是肥胖的原因之一。
日本的科學家最近發現,人體細胞中含有一種名爲BMAL1的蛋白質,體內含有這種蛋白質越多,儲存脂肪的能力就會越強。BMAL1於晚上會增加,當接觸到早上的陽光時就會減少,以維持人體生理時鐘的需要。
如果你想減肥,但苦戰多時卻無結果,清晨早點起牀曬曬太陽,可能會有意想不到的收穫。
飲品篇
7、進餐時拒絕茶和咖啡
爲什麼大量吃肉還是容易缺鐵?研究證明,進餐時同時飲用茶,會減少鐵質量高達60%,同時飲用咖啡,則會令鐵質吸收量減少40%!
因此,如想增加鐵質的吸收量,下次用餐時不妨喝杯鮮果汁,因爲鮮果汁可以增加鐵質吸收量多達4倍!
8、蜂蜜含有抗氧化劑
蜂蜜可以排毒養顏早已經成爲愛美人士的常識之一。如果每日食用2至4湯匙蜂蜜,還可以起到抗衰老,增進身體抵抗力的作用呢。
祕密就在於蜂蜜含有一種名爲酚醛樹脂(phenolics)的化合物,具備多種抗氧化功效,這些物質能夠清除自由基,增強抵抗力。而且,值得注意的是,顏色越深的蜂蜜抗氧化劑含量會越高。
9、運動只需3/4杯水
運動時大汗淋漓,最常的做法是立刻喝水補充身體失去的水分,以防脫水和中暑。
但根據美國田徑協會發出的最新指引:運動時不宜過度喝水。特別是經常慢跑、踏單車和負重運動的人,在運動期間不宜多喝水,以免導致血液濃度下降,引起呼吸困難和頭暈等問題。
正確的做法是每做一小時運動只需要喝四分之三杯水就可以了。
10、酒精影響女性骨質
衆所周知,飲酒過量有礙健康。但最近的研究指出,飲酒對女人還有着特殊的壞處。酒精會令腎上腺素增高,令皮質醇水平上升,產生會破壞骨細胞的脂肪,酒精還有礙鈣質的吸收。
一個女人如果在更年期後每日喝超過兩罐啤酒,會加快骨質流失,增加罹患骨質疏鬆症的機會。
睡眠篇
11、沒有距離越睡越累
已經習慣在愛人的臂彎或懷抱裏睡覺,相擁而眠無疑是最浪漫的方式。但是,這樣會沒有很好的呼吸質量,導致睡不沉而且多夢,產生越睡越疲累的感覺,容易影響健康。
因此,爲了健康着想,最好背對背入睡,愛是需要呼吸的距離的。
12、睡眠時間與荷爾蒙高分泌期睡覺能美容
因爲人體於睡眠時會分泌出一種生長荷爾蒙,具備着促進細胞再生、修補的強大作用。美容覺的概念是於凌晨2點前上牀睡覺。
因爲生長荷爾蒙於熟睡後3小時分泌得最多,假如你於11點上牀休息,凌晨2點便正好是分泌這種荷爾蒙的高峯期。所以應於晚上11點左右便就寢,而不是凌晨兩點。
13、失眠之後勿補覺
勞累之後,最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上,失眠之後,就算睡得再多,也沒有益處。
一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的,如果不在需要的睡眠時間內,其他時間再怎樣補眠也是無用。
根據專家的意見是,如果前一晚睡得不好,第二天不需要日間長時間補眠,反而應該繼續日常活動,這樣晚間自然會沉睡,睡眠質量更好,得到充分休息。
常識篇
14、多喝牛奶反而缺鈣
這個說法聽起來像個歪理。連孩子都知道牛奶是健康飲品,富含蛋白質,可以補鈣。爲什麼多喝牛奶反而增加缺鈣的機會,導致骨質疏鬆呢?
壞就壞在這大量蛋白質裏面,過多的蛋白質會容易導致鈣質流失,因爲血液中的鈣含量並不代表骨骼含鈣量,所以喝越多奶,鈣質流失更多骨質反而越脆弱。
不過,也不要因噎廢食,只要日常正常飲食,人體缺鈣的情況非常罕見,骨骼健康的祕訣是保護鈣質不流失,而不是增加蛋白質的攝取量。所以喝牛奶,適量就好。
15、感冒不宜多喝水
相信大多數人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水,可以加速身體復原。但最新的說法,竟然是感冒期間喝大量的水,會導致體內流失鈉,引致體內機能紊亂,反而減慢感冒的康復速度!
此外,感冒和發燒時也不宜大量進食,因爲飢餓感可以令身體大量產生對抗急性細菌的物質,加快康復速度。想感冒好得快,最好少量多餐,或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。
16、飯後水果不助消化
到飯店吃飯,往往最後會上一道當季的新鮮水果拼盤作爲飯後甜點,這對於愛美的女士來說,更是大受歡迎。
但飯後吃水果並不助於消化,反而會加重胃的負擔。其實吃水果的最佳時段是飯前1至2小時,這樣才能將水果的精華吸收。
因爲腸胃消化食物並不是同時進行,而是按照食物的種類來分次消化,我們的胃需要約四小時來消化蛋白質,脂肪需要最少6小時,水果則只需要1小時。
如果水果和其他食物同吃,我們的胃便會首先分解蛋白質,然後是澱粉質,繼而是其他食物例如脂肪,水果則會排在最後。
17、過多纖維質對健康無益
用燕麥粥做早餐,吃大量的水果和蔬菜,用纖維餅乾取代奶油餅乾,豐富的纖維質可以幫助腸道暢通,預防廢物和毒素積存在體內。
這是不是最佳的健康飲食?過多的纖維質會促進排便,甚至讓一些未被吸收殆盡的鈣質和維他命也一同隨着糞便排出體外。
新研究指出,吸收過多的纖維質,反而會加速體內流失鈣質和維他命。不過,100克的玉米其實只有5克纖維質,因此,只要每天吸收不超過25克的纖維質(是纖維質,不是含纖維質的食物),對身體仍是有利無害。
維生素篇
18、鋅輔助你吸收維生素A
維生素A是人體不可以缺少的物質,缺乏的後果會導致皮膚粗糙、頭髮乾枯、眼睛乾澀等等現象。補什麼關鍵都在於吸收。如果缺乏鋅,不管再怎樣補,維生素A根本就無法在人體內運作。
多吃貝類和果仁等食品,它們都含有很豐富的鋅,鋅是人體發育和恢復體能的重要成分,同時可以有助傷口痊癒。
19、關於維生素C的不宜
基本每個女人都有服用維生素C補充身體營養的習慣吧。雖然維他命C對身體有莫大的好處,但吸收過量的維他命C,卻容易引發腹瀉。因此,健康是急不得的,就算是維生素C如此的聖藥,也要適量服用。
此外,過多的維他命C會使雌激素過於活躍,服用避孕丸的同時不宜服用維他命C補充劑。
20、根據膚色曬太陽
曬太陽會令皮膚受損,紫外線是美白的頭號大敵,但是適量地曬太陽能促進鈣的吸收,預防癌症、骨質疏鬆症和憂鬱症,更可以令體內產生維生素D。
這就是近年來“日光浴”如此流行的原因。而不同膚色的人需要曬太陽的時間不一樣,皮膚越黑的人,需要曬得越久。
適量的曬太陽時間,是皮膚需要曬多久纔會變紅的時間的.25%,假使一個皮膚白皙的人曬20分鐘皮膚便變紅的話,她的適度曬太陽時間便約爲5分鐘,如此類推,皮膚越黑的人,便應該酌量增加曬太陽的時間。
女性11點前睡覺有助美容2
“這個世界上各種各樣的美容方法成千數萬,別希求真的有什麼絕招。”廣州中醫藥大學鍼灸推拿學院傅傑英教授認爲,眼下流行的各種美容保養方法中,以訛傳訛的東西不少。
求美心切的女性該如何辨別各種美容保養方法是否靠譜呢?
“最基本的原則是看它是否符合生活常態。不然的話,即使三五天就能見效,也很可能快速反彈,甚至有副作用。”傅傑英在門診經常遇到一些因美容保養不當而出現問題的女性。
她發現,這類女患者在美容保養方面多沒有主見,也不瞭解自己體質特點,易被各種噱頭所吸引盲目跟風,不但難修成“正果”,反而“很受傷”。
比如:因不當的鍼灸減肥導致月經不調;速效的美白祛斑引起皮膚過敏、色斑加重……總之多因輕信一些莫名其妙的方法和言過其實的理論,不當美容、過度保養惹的禍。
最天然美容法:每晚11:00左右睡覺
傅傑英指出,三十多年前沒有那麼多護膚品、化妝品,但皮膚細如凝脂般細膩光滑的女性隨處可見。
相比之外,現在很多年輕靚女的化妝臺上各種高檔美容產品數不勝數,可越保養卻越多困擾:皮膚油膩、毛孔粗大、痤瘡頑固、膚色不勻,乃至出現黑眼圈、黃褐斑……
傅傑英指出,出現上述各種久治不愈的美容問題的女性,通常是生活方式或性格心理存在問題。其實不單是皮膚,現代人身材走樣、肥胖等症狀也多因爲吃得太好、營養過剩所致。
很多都市女性經常是一邊吃喝應酬、熬夜玩樂,一邊花大量時間、精力,大把“燒錢”做美容、SPA、抹各種各樣高價的化妝品。
“這種做法是捨本逐末‘瞎折騰’。”傅傑英稱,美容和養生一樣,都講究簡簡單單,迴歸自然。
她爲愛美一族列出一個最天然、最經濟的調養方案:每晚 11:00左右睡覺,早上6:30左右起牀,三餐規律食不過飽,每週三天半個小時的鍛鍊,遇事心往寬處想,保持心態平和穩定。只要堅持半個月以上,肯定能見效!
最高美容境界:形神兼備表裏如一
有些女性發現無論怎麼塗抹,總是美得不自然,問題到底出在哪裏?在傅傑英看來,後天的美容調養重在調理月經、大便、睡眠和情緒,女人修煉好這四個“基本功”,身體的“內環境”健康穩定,不少美容困擾都可迎刃而解。
但這只是美容 “打底”的基礎,更高一層是修氣質,“形神合一”纔是美容最高境界。
“‘有諸內,必形諸外’,這本來是中醫診斷疾病的基本原理,也是中醫美容的基本原理。”
傅傑英解釋說,有的女孩天生是美人胚子,第一眼看上去就很美,但若性格暴躁、小氣愛嫉妒,相處久了,容貌再美,但在熟人心目中的形象也不怎麼樣。
相反,一些容貌算不上漂亮但“神美”的女孩子,雖然第一眼沒有給人留下“驚豔”印象,越相處久了越覺得她順眼、耐看,是一種更持久的美。
現代的社會,生存和競爭壓力是不爭的事實,心態調節不好,不但難扛住壓力,還容易神失調、情不和,甚至出現心身失調導致的色斑、痤瘡、脫髮、憔悴、消瘦等典型美容問題。
因此,傅傑英奉勸求美心切的女性,在塗脂抹粉、做各種美容保養的同時,更要堅持健康的生活方式,並且不斷修身養性,追求表裏如一,才能美得自然、持久。
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