長期晚上12點後睡覺的危害
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長期晚上12點後睡覺的危害,現在的人每天晚上的夜生活是非常的豐富,不是出去娛樂,就是在玩手機,等到終於想睡覺的時候,已經超過晚上12點了,那麼大家知道長期晚上12點後睡覺的危害嗎,下面就來了解一下。
長期晚上12點後睡覺的危害1
1、注意力無法集中,記憶力下降
相信你自己都有所察覺,只要有個晚上熬夜了,隔天起來不管是上班還是上課,總會感覺頭昏腦脹、注意很難集中,長期熬夜,很容易引起記憶力衰退,甚至會出現神經衰弱等症狀。
2、經常性疲勞,免疫力下降
疲勞是熬夜後的常見後遺症之一,因爲睡眠不足或睡眠質量不好,都很容易導致精神萎靡不振,同時,也會影響到人體免疫力,導致感冒、發燒、過敏等多種疾病出現。
3、影響視力,也容易引起失眠
很多人熬夜工作,熬夜玩手機打遊戲,追影劇等,眼睛長時間工作,得不到一個好的休息,就容易引起眼睛乾澀、近視等問題,同時,長期熬夜,會讓身體漸漸習慣這種作息時間,從而引起失眠,從開始的被動熬夜變成了最後的主動失眠。
4、皮膚粗糙乾燥,容易長青春痘和黑斑
人體有一個自適應的時間表,在晚上11點到第二天凌晨2點是皮膚美容的.最佳時間段,也是人體經脈運行流經到膽、肝的時間段,如果在這段時間沒有進入睡着狀態,這兩個器官也無法得到充分的休息,其症狀就會表現在皮膚上,出現皮膚粗糙、蠟黃、容易長青春痘和黑斑等。
5、肝功能異常
有研究表示,長期熬夜的人的肝功能異常比例明顯比正常人高,肝臟是人體最大的排毒器官,肝功能一旦異常,不但會影響到皮膚狀態,也會出現內分泌失調等症狀。
6、生育能力下降
對於正值育齡期的人來說,男性如果經常熬夜,一方面會影響精子的活力,還會導致精子量減少;女性經常熬夜勢必是會影響到荷爾蒙的分泌以及卵子的質量,當然也容易引起月經不調、痛經等情況,導致生育力下降。
7、誘發高血壓
一般情況,人體血壓在白天會相對較高,晚上就稍低一點,一旦長期熬夜,在夜晚身體與精神的雙重興奮,會使得人體血壓在晚上也處於一個高狀態,這就容易導致高血壓的出現。
8、誘發糖尿病
有研究表示,人在睡眠過程中,身體會釋放出會刺激胰島素分泌的松果體素,但如果長期熬夜,就會使得松果體素分泌不足,導致胰島功能下降,從而容易誘發糖尿病。
長期晚上12點後睡覺的危害2
1、大腦反應遲鈍
經常熬夜的人,大腦的反應會變的遲鈍,這是因爲,白天大腦的活動量有比較大,過度的使用腦力,就會使大腦的細胞受損,加上夜間本該是休息的時候,還在一直熬夜,就會使得大腦高負荷的運行,處於一個興奮的狀態,大腦沒有得到足夠的休息,就會影響到腦細胞,導致大腦出現記憶力下降的情況,長期熬夜的人,大腦的反應也會變慢。
2、皮膚狀態變差
經常熬夜的人,皮膚的狀態也會變差,會出現長痘痘、粉刺、斑點的情況,而且面色是蠟黃的,特別是女性,在十二點以後睡覺,體內的內分泌會失調,雌激素分泌出現紊亂,進而使得皮膚的代謝出現異常,不能夠及時的將體內的一些毒素和垃圾排出體外,就會體現到皮膚上面,使之變差。
並且長期熬夜,還會影響到女性的子宮和卵巢,使得月經出現紊亂的情況,進而導致卵巢衰老的速度加快,相比不熬夜的女性,經常在十二點睡覺的女性會老得快一點。
3、情緒波動大
經常在十二點以後睡覺的人,情緒的波動是比較大的,因爲身體長期的超負荷運行,會影響到體內的代謝系統、免疫系統以及內分泌系統,使之都出現了紊亂,不能夠自我修復了,就會導致身體出現異常,體內的皮質醇增多,就很容易溼熱你變得情緒化,經常會出現暴躁、憂鬱的能夠情況,對身體是非常的不利。
4、免疫力下降
經常熬夜的人,免疫力就會下降,是因爲身體白天需要工作,是一直處在運行的狀態,夜間應該休養身體,但此時卻還在透支身體,就會使得身體出現問題,免疫系統就下降,抵抗力受損,人體就很容易受到病毒的侵害,出現一些疾病,對身體的影響也比較大。
5、肝臟受損
夜間十一點到凌晨三點是肝臟休養的時間,這個時候卻還在熬夜,身體還在超負荷運行,肝臟不僅得不到休養,還要用多餘的精力來維持身體,長期如此,就會使得肝臟受損,排毒和代謝的能力都會下降,人體就容易出現問題,體內的毒素和垃圾堆積,進而會影響到消化系統、內分泌系統,都會出現問題,所以最好是不要熬夜。
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