瘦腿按摩法圖解
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瘦腿按摩法圖解,有的時候我們會不滿意自己的身材,腿肚子上很容易就有有贅肉,對女生來說是不能忍受的。因爲腿上有贅肉會讓穿衣不好看,下面來看看瘦腿按摩法圖解。
瘦腿按摩法圖解1
一、推拿足三裏
穴道部位:足三裏這一穴道坐落於兩腿膝關節下三寸的部位,大夥兒能夠 對比穴道表來找到足三裏這一穴道。
按摩手法:我們尋找這一穴道後,能夠 對於此事穴道採用敲打或是輕按的方法,以做到刺激性此穴道的目地。
推拿作用:敲打或輕按這一穴道,可以具有舒經舒經,清除人體體內溼氣,健脾養胃的作用,長期堅持不懈得話可以清除小腿浮腫,使兩腿越來越如意纖細。
二、風市穴
穴道部位:風市穴這一穴道坐落於大腿內側中間的線框上,我們站立垂手時,中拇指手指尖就恰好指到這一穴道,因而能夠 根據所述方式來尋找這一穴道。
按摩手法:把手掌心並握成握拳,隨後用握拳骨節對風市穴開展輕按刺激性。
推拿作用:根據對這一穴道的輕按刺激性,可以清除兩腿的不必要水份,讓大腿根部越來越苗條纖細。
三、血海穴
部位:血海穴這一穴道坐落於大腿根部,膝蓋內側往上4公分上下的部位。
推拿作用:根據對血海穴的敲打和輕按,刺激性該穴道,可以非常好地改進兩腿的血液循環系統,清減腳部推積的不必要人體脂肪,促使兩腿也越來越瘦削起來,大腿圍顯著地減少。
瘦腿按摩法圖解2
1、坐着木地板上,左腳挺直左腿曲膝,大拇指往上用勁緊握右大腿根部,手掌心還要用勁緊貼腳部皮膚,稍微用勁壓下去,並從膝關節往大腿內側,反覆5次之後換側做同樣的姿勢。
2、大拇指和無名指用勁緊握大腿根部,從膝關節剛開始輕按向大腿內側方位漸漸地畫弧挪動,姿勢要節奏輕快溫和,漸漸地挪動,反覆5次能,換側做同樣姿勢。
3、雙手的手掌心放到大腿根部上,用勁向下輕按,並慢慢從膝關節往大腿內側方位挪動。輕按5個往返後換側做同樣姿勢。
4、握緊膝關節正下方,大拇指按着膝關節的前正下方,無名指輕按膝關節後才的委中穴。輕按委中穴時姿勢由輕到重再轉換爲輕。輕按3秒後放寬爲1次,反覆開展10次能換側做同樣姿勢。
5、左腿挺直坐着木地板上,左腳曲膝略微伸出,小腿肚要用勁伸直,腳跟儘可能向後翹起來,拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒後學會放下。反覆10次,換側做同樣姿勢。
6、兩手扶着小腿肚兩邊的肌肉,將腳部的肌肉放鬆,自下而上腿部肌肉,反覆10次,換側做同樣姿勢。
7、手掌開啓握緊小腿肚子,手指頭稍微用勁按着大腿肌肉,從腳裸剛開始向小腿肚子指壓按摩,10個往返後換側做同樣姿勢。
8、手掌開啓,大拇指和無名指握緊小腿肚,輕按在承山穴柔和3秒後放寬,反覆開展10次能換側做同樣姿勢。
瘦腿按摩法圖解3
簡單瘦腿按摩術
方法:
每次按摩小腿10分鐘,可發揮500點攻擊力。
每次按摩小腿20分鐘,可發揮1000點攻擊力。
每次按摩小腿30分鐘,可發揮1500點攻擊力。
(這裏所指的時間,是指左右腿各按摩10分鐘,纔算10分鐘的量。)
輔助用品:
1、一般乳液 ( 嬰兒乳液、身體乳液)
2、套上絲襪(效果等同一般乳液)
3、小腿霜(具有瘦身效果)
效果:
1、促進淋巴排毒,消除多餘水份和廢物,改善水腫型蘿蔔腿。
2、軟化小腿肌肉,改善肌肉型蘿蔔腿。
3、每天按摩小腿10分鐘,一個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘,小腿肚可以縮小一半。
4、洗澡後10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液循環最佳,可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內,先用毛巾擦乾小腿,再塗上小腿霜或乳液按摩10分鐘,可加速乳霜吸收與淋巴排毒。
對於衆多女性朋友而言,脂肪往往堆積到下半身,就是所謂的梨形身材的人佔多數,脂肪較多堆積在腿部和臀部。只有堅持長時間的健康地減肥,下半身的贅肉纔會逐漸減少的。
1、上樓梯的時候
擡起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候
將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候
坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿擡起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯
散步走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
瘦腿按摩法圖解4
如何按摩才能瘦腿
方法一:平坐着,放鬆整個身體,腿部膝蓋保持自然彎曲,然後利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部,然後從腳踝處慢慢向上輕揉,直至腿部感到略微痠疼,按摩完後換另一隻腳繼續,這樣按摩能使雙腿變得更加纖瘦。
方法二:平坐着,放鬆整個身體,腿部膝蓋保持自然彎曲,然後利用雙手握住腳踝,雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部,按摩完後換另一隻腳繼續,這樣按摩能使腿部得到放鬆,還能促使腿部脂肪加速燃燒,使其變得纖長,以達到瘦腿效果。
方法三:平坐着,放鬆整個身體,腿部膝蓋保持自然彎曲,然後用雙手環抱腿肚,利用手掌的力量用指腹以按壓的'方式,由下至上的按壓,當腿部肌肉感到痠疼痠疼,肌膚略微發紅後換另一隻腳繼續,這樣按摩能促進腿部血液循環,還能使其遠離贅肉煩惱。
方法四:平站着,兩腳自然分開,然後利用腰部力量將身子向下彎,同時用雙手上下交替着拍打腿部,使腿部肌肉得到放鬆,這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。經常這樣拍打對瘦腿效果相當的好。
方法五:平坐着,放鬆整個身體,然後將雙腿盤起平放在牀上,雙手握拳,利用手臂的力量將食指的關節對準腳踝,從腿部兩側開支輕輕的按壓。按壓時,感覺腿部有略微的疼痛感後換另一隻腳繼續,這樣按摩能促進腿部脂肪加速燃燒。
方法六:平坐着,兩腿合攏,腿部膝蓋保持自然彎曲,然後利用食指的關節,輕輕的去按壓腿部的穴位,這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用,不僅能使雙腿血液循環通暢,還能使雙腿恢復元氣,讓你輕鬆擁有纖長美腿。
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