人體皮膚需要補充哪些營養
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人體皮膚需要補充哪些營養,皮膚健康 美麗是我們每個人追求的,但是擁有健康、年輕的肌膚並不僅僅來自於您塗抹在身上的產品,吃什麼也是非常重要的,那麼人體皮膚需要補充哪些營養呢?
人體皮膚需要補充哪些營養1
第一、皮膚需要蛋白質
蛋白質是構成皮膚細胞的主要成分,也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素,能促進機體生長髮育,供給能量和補充代謝消耗,維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育,使皮膚乾燥老化、無光澤,還有營養性不良的水腫。
第二、皮膚需要脂類
脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使皮膚富有彈性。當缺乏時,就會患維生素缺乏症,使得皮膚乾燥和失去彈性。
第三、皮膚需要糖類又叫碳水化合物
正常人皮膚中含糖量爲50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時,幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時,就會使皮膚臉色無光。
第四、皮膚需要各種維生素
皮膚的保養離不開各種維生素,維生素A具有保護皮膚和黏膜的作用,有助於骨骼和牙齒的發育,維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。
還有維生素B6、B12、C、D、E等,能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成,爲細胞生長所必需,具有調節鈣、磷代謝的作用,促進鈣的吸收,對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。
第五、皮膚需要水份
水是人體的重要成分,占人體重量的75%。而皮膚內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內,女性皮膚儲水量比男性多。
水在人體內以三種形式存在,一是細胞內的水分,二是組織液存在於細胞與細胞之間,還有就是血液中。水在人體內起着運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用,是人體必需的物質。
第六、皮膚需要各種微量元素
無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質,如氯化鈉等,還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動,血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分,是構成血液的重要成分。
缺鐵時可引起貧血、以及皮膚蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在皮膚中起着積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成,維持皮膚黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。
總之,皮膚的保養需要各種營養素的滋養,如果皮膚得不到各種營養素的供給,就算用再高級的化妝品,也無法彌補皮膚的缺陷。所以,以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。
人體皮膚需要補充哪些營養2
一、維生素e
維生素e可以防止皮膚老化,讓皮膚保持細膩潤滑。有研究發現,維生素e能夠破壞女性身體內自由基的活性,並且清除體內自由基,從而抑制皮膚出現衰老現象。另外維生素e還可以防止脂褐素的生成,也能夠有效避免色斑的出現。
因此在平時可以多吃一些含有維生素e的食物,如捲心菜、菜花、菜花籽油等,如果感覺在日常生活中不能攝入足夠的維生素e食物,可以額外的補充維生素e藥片。
二、多吃含鐵的食物
女性朋友想要皮膚保持在紅潤的狀態下,就需要有足夠的血液供應。而鐵元素是構成血液中血紅素的主要成分之一,只有足夠的鐵才能讓血液充足,不會讓身體發生貧血現象。
因此要多吃一些含鐵的食物,如動物內臟、海帶、紫菜、蛋黃等。這些食物中所含的鐵質都是非常高的,可以幫助女性補充足夠的鐵,有效預防貧血。
三、補充膠原蛋白
衆所周知膠原蛋白能夠讓皮膚細胞變的豐滿,能讓皮膚的皺紋減少而且富有彈力,讓人看起來皮膚光滑而有彈性。在生活中富含膠原蛋白的食物有很多,如豬蹄、豬皮、動物筋腱等,這些在平時女性朋友都是可以適當的多吃一些。
四、補充適當的維生素c
維生素c有強大的抗氧化作用,它可以抑制色斑的生成,還能夠幫助色斑消退,另外維生素的抗氧化作用能夠讓皮膚下的黑色素沉澱,從而起到美白的作用。
因此女性可以多吃一些富含維生素c的食物,如檸檬、橘子、番茄等,這些食物中所含的維生素c是很豐富的,多吃可以起到美白皮膚的作用。
溫馨提示:很多女性在出現皮膚差的時候只是想到用護膚品去改善,卻沒有想從日常生活習慣以及飲食中調理。平時保持良好的生活習慣對皮膚來說是很重要的,不能經常熬夜,如果經常熬夜對皮膚的傷害性是特別大的。
另外,在平時也要少吃一些刺激辛辣的食物,刺激辛辣的食物容易讓皮膚變得粗糙。因此保持良好的生活習慣以及有規律的.飲食才能夠讓皮膚變得更好
人體皮膚需要補充哪些營養3
⑴蛋白質。蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質,是細胞的主要成分,也可以認爲是生命的起源;它構成各種核酸、抗體、某些激素;
能促進機體生長髮育,供給能量補充代謝的消耗,維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏,則影響生長髮育,皮膚蒼白、乾燥、老化、無光澤,還可出現營養不良性水腫。
⑵脂類。脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸,幫助脂溶性維生素的吸收,使皮膚富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症,皮膚失去彈性。
⑶糖類。澱粉和糖屬糖類,又叫碳水化合物。正常人皮膚中含糖量爲50%-70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物,供給機體熱能,幫助脂肪在體內燃燒,幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長髮育遲緩,易疲倦、面色無華。
⑷維生素。
①維生素A具有保護皮膚和粘膜的作用,有助於骨骼和牙齒的發育,&127是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏,則毛囊中角蛋白栓塞,&127致使皮膚表面乾燥、粗糙,甚至出現皺裂。
②維生素B攬1攭參與糖代謝,是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成,對膽鹼酸酶有抑制作用,可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食慾不振、消化不良等。
③維生素B攬2攭構成輔酶成分,促進細胞內生物氧化的進行,參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口脣炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。
④維生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關係,能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成,爲細胞生長所必要,並能影響組織內 氨基丁酸和5-羥色胺的合成。&127維生素B攬6攭缺乏可引起周圍神經炎和皮炎。
⑤維生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血,手、足部色素沉着等。
⑥維生素C是構成細胞間質的必要成分,在體內代謝中發揮遞氫、解毒、&127催化等作用。維生素C缺乏可引起皮膚乾燥、粗糙,皮下出血,牙齦出血及痤瘡等。
⑦維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用,促進鈣的吸收,對骨組織中的沉鈣、&127成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。
⑧維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環,&127維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。
⑸鋅。鋅參與體內各種酶的合成,維持皮膚粘膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時皮膚溢出增加,面部易患痤瘡,易使皮膚化膿。
⑹鐵。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳,是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、皮膚蒼白、皮膚乾燥、嘴角裂口等症狀。
⑺水。水是人體的重要成分,占人體重量的75%。&127而皮膚內水分佔人體中水分的18%-20%。大部分水分貯存在真皮內,女性皮膚貯水量比男性多。
水在人體內以三種形式存在:一是細胞內的水分(稱細胞液);二是組織液,主要存在於細胞與細胞之間;三是在血液中。水在人體內起着溶劑的作用和運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用,是人體必需的物質。
⑻無機鹽。無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經、肌肉活動,血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。
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