一個月養出好皮膚食譜
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一個月養出好皮膚食譜,世界上沒醜女人,只有懶女人,皮膚常常會受到各種因素的影響,導致各種問題。因此生活中女人肯花心思就能成爲美麗的公主。以下分析一個月養出好皮膚食譜。
一、紅燜鰱魚
材料:鰱魚1尾(約重750克),熟豬油1000克(約耗100克),蔥段、薑片、醬油、精鹽、味精、醋、水澱粉、香油各適量。
做法:
1、將鰱魚颳去鱗,除掉鰓,剖腹取出內臟及雜物,剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭,斬下頭,一劈爲四,魚身斜刀片成厚約1.5釐米的大片,連同魚頭用水洗淨,瀝乾,加醬油醃漬。
2、鍋洗淨,倒入熟豬油,用中火燒至七、八成熱時,將醃漬好的魚塊及魚頭逐塊放入,炸至金黃色時,撈出控淨油分。
3、鍋內留底油少許,用蔥段、薑片爆鍋,烹入醋,加醬油、清水、精鹽、味精,倒入炸好的魚塊,用旺火燒沸,改用小火燜約10分鐘至熟,淋入水澱粉,滴入香油即成。
功效:鰱魚則能提供較豐富的膠質蛋白,即能健身,又能美容。因此,鰱魚也是女性美容滋養肌膚的理想食品。
二、綠豆蜂蜜湯
材料:綠豆200克,蜂蜜適量。
做法:
1、綠豆洗淨,用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上,加入適量清水,放入綠豆,大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時,調入蜂蜜攪勻即可。
功效:綠豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,能有效促進排毒。蜂蜜被譽爲大自然中最完美的營養食品,營養全面而豐富,常食可使皮膚白嫩光滑,使面容紅潤有光澤。
三、苦瓜豬肉湯
材料:豬瘦肉120克,鮮苦瓜240克,清湯、精鹽、薑絲各適量。
做法:
1、將豬肉洗淨,切成薄片、入沸水中煮透,撈出用溫水洗淨。
2、鮮苦瓜去瓤洗淨,切成薄片,入沸水鍋中焯一下,撈出控水。
3、鍋內注入清湯,用旺火燒沸,加肉片、瓜片,改用小火煮約15分鐘,放入薑絲,用精鹽調味,盛入湯碗內即成。
功效:苦瓜有“除邪熱,解疲乏,清心明目”的作用,苦瓜“青則苦寒滌熱,明目清心”。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以,豬肉配苦瓜做湯,可治療中暑煩渴,暑癤、痱子過多、眼結膜炎等症。以保證皮膚健康之滑,起到美容效果。
四、木瓜燉冰糖
材料:木瓜250克,甜杏仁20克,苦杏仁15克,陳皮5克,冰糖10克。
做法:選外皮金黃色的熟木瓜1個,開兩半,去瓜皮,去瓜子,切丁方寸許塊狀。南北杏仁去衣。將以上材料一起放入燉盅,加冰糖,注入涼開水,蓋上盅蓋,隔水燉4小時,即可食用。
功效:木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養容易被皮膚直接吸收,特別是可發揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤後,就能更好地行氣活血,使身體更易吸收充足的'營養,從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩,皺紋減少、面色紅潤。
一、返老還童湯
材料:田雞腿肉100克,豬腰1對,魚鰾腹20克,枸杞子25克。
做法:將田雞肉洗淨去骨,豬腰、魚鰾腹、枸杞子也洗淨備用。用清水5碗,將以上用料放入煲內,煮約2小時,加油鹽調味便可食用。
功效:此湯有養顏、旺氣血、去皺紋之功,中老年人在冬季手腳易凍,婦女產後均可服用。
二、容顏不老方
材料:生薑500克,大棗250克,沉香200克,茴香200克,食鹽100克,甘草150克,丁香25克。
做法:上藥共研爲末,和勻備用。每日清晨用開水泡服,每次10克當茶飲。
三、雪耳燉木瓜
材料:雪耳(即銀耳)25克,木瓜1個,北杏仁5克,南杏仁20克,備用。
做法:先將雪耳清水浸透發開,再用清水漂洗乾淨備用。將木瓜削去皮,去籽,用清水洗乾淨,切成小塊備用。南北杏仁去衣,用清水洗淨,連同以上原料一齊放入燉盅內,加入適量冰糖,放入適量開水,蓋上燉盅蓋,放入鍋內,隔水燉至原料入味,即可食用。
功效:該品有滋潤養顏作用,能養陰潤肺,保持皮膚幼嫩,防止皺紋過早出現。如睡眠不足,煙、酒過多,燥熱咳嗽,乾咳無痰,也可食用。
一、如何改善肌膚:
1、少吃肉,多吃菜和水果,蔬菜和水果是鹼性食物,蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、油菜以及水果如杏、柿含有胡蘿蔔素。這些食品中所含的礆性物質、無機鹽和維生素能調節皮膚和汗腺代謝,使皮膚變得滋潤光潔。
2、維生素C和維生素E能干擾黑色素的生物合成,從而防止黑色素在皮膚內慢性沉着,使皮膚顯得白嫩。因此應多吃富含維生素C、飽含足夠水分的新鮮蔬果,並適當吃點富含維生素E的堅果類食物如榛子、核桃、開心果。
二、延緩肌膚衰老:
1、維生素E。
是一種很好的抗氧化劑,可有效抑制過氧化脂質的形成,從而減慢皮膚的衰老。榛子、核桃、開心果和芝麻等食物均富含維生素E。
2、硫痠軟骨素。
人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成,影響皮膚外觀,主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成,而構成彈性纖維最重要的物質是硫痠軟骨素,一旦缺乏硫痠軟骨素,皺紋就會來侵襲。雞皮、魚翅、鮭魚頭部、雞與鯊魚等的軟骨中均富含硫痠軟骨素。
3、膠原蛋白。
動物的蹄筋、肉皮、雞皮、甲魚等就含有較多的膠原蛋白,有效補充合成膠原蛋白,然後通過體內與膠原蛋白結合的水去形象特定組織的生理功能,從而減少皺紋,使皮膚保持光澤。
4、其它物質。
人體皮膚的外層每天都有幾百萬表皮細胞死亡。酸牛奶中含乳酸,可促進礦物質的吸收,有助於皮膚的生長髮育。醋可護膚美容。經常用醋和甘油的混合液塗抹皮膚可軟化皮膚的粘性表層,去掉死去的舊細胞,使皮膚逐漸恢復細嫩。
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