春季肌膚問題多 護膚食物要知道

春季皮膚易過敏

從中醫的觀點來說，六氣當中春主風、五行之中春屬木，春天是多風乾燥、萬物生長的“生髮”季節，因此潛藏在人體內的各種疾病包括皮膚病在這個時候就容易“蠢蠢欲動”。

從生活環境來說，冬季由於氣候寒冷，人們外出活動減少，厚重的冬衣把皮膚遮蓋得嚴嚴實實的，使皮膚抵抗外界損傷、刺激的能力下降。春季氣候變暖，人們脫去了厚重的衣物，戶外活動也增多了，而此時皮膚對紫外線等外界各種損傷因素的防護能力卻是一年當中最弱的時候。

從皮膚的生理特點來說，春天由於多風、氣候乾燥而且氣溫回升，皮膚水分的蒸發、散失的速度比任何季節都快，尤其是暴露在外的面部皮膚極容易失水、乾燥。乾燥使皮膚的彈性降低，皮膚最外層的角質皸裂、翹起，使原本光滑、潤澤的皮膚看上去幹燥、脫細碎的皮屑。而且皮膚角質層的不完整使皮膚的水分散失得更快，也使皮膚對外界的刺激更敏感。

由於皮膚突然從衣物嚴實的包裹中暴露出來，本身抵抗力弱，又遇上多風、乾燥的氣候環境，皮膚很容易缺水形成皮膚損傷。角質層完整性被破壞，是皮膚對外界損傷、刺激的抵抗能力進一步降低，遇到風吹、日曬就產生紅斑、腫脹的炎症反應就不足爲怪了。

春季多吃3類食物最護膚

1、蔬果類

比如：葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗氧化的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。

而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。

2、奶製品

比如：牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優質蛋白質，並含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易於被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

經常食用喝奶製品有助於健康還可平衡體內營養結構，減少或避免肥胖病、營養不良等現代兒童常見病的發生，並可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，其中豆奶的營養吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養物質。

3、紫色食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E，春天保養皮膚一定要多吃紫色食物。