酸奶雞蛋減肥法 堅持一週瘦身效果驚人
本文已影響3.23K人
本文已影響3.23K人
酸奶雞蛋減肥法的原理
酸奶雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用雞蛋和酸奶減肥的方法,採用雞蛋酸奶減肥一般需要一週的時間。酸奶雞蛋減肥法唯一不同於其他的各種飲食控制法:就是吃過後不會很快感到飢餓。這期間,早晚要喝一杯蜂蜜水,每天補充些維生素片,保證一天喝3升水,作好這些,既能平衡營養,又能有效減掉身體肥肉。
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。所以,雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量,讓你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕,減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感,飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。所以說,雞蛋和酸奶是減肥聖品,想瘦的MM可要多吃哦。
酸奶雞蛋減肥法如何進行
進行酸奶雞蛋減肥法可以持續一個星期。減肥主要以酸奶和雞蛋爲主食,一天的飲食計劃可以是這樣:
早上吃一個雞蛋,可以是茶葉蛋,然後再吃一杯酸奶;到了中午的時候同樣也吃一個雞蛋,接着可以吃酸奶做成的涼菜一份;晚上的時候則吃一份酸奶,或者是吃一份酸奶涼菜。到了第四天的時候,可以吃一些水煮的青菜和肉,或者是用蒸的方法做,但是不要放任何的油。在早上的時候可以喝些豆漿或牛奶,吃些水果,到了下午四點之後,則只吃酸奶和雞蛋。7天酸奶mix雞蛋減肥食譜推薦:
星期一
早餐:水煮蛋1個+酸奶100ml
午餐:白米飯1碗+水煮青菜+豆腐湯
下午茶:高纖消化餅3片+酸奶100ml
晚餐:番茄雞蛋麪+蘋果1個
星期二
早餐:全麥吐司2片+酸奶100ml
午餐:糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯
下午茶:和風草餅1個+綠茶1杯
晚餐:海鮮意大利麪+青菜沙拉+酸奶100ml
星期三
早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個
午餐:齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯
下午茶:酸奶200ml+小番茄3顆
晚餐:白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯
星期四
早餐:水煮蛋1個+酸奶100ml
午餐:白米飯1碗+黃瓜炒肉
下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆
晚餐:黑椒意大利麪+青菜沙拉
星期五
早餐:白粥1碗+水煮蛋1個
午餐:雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯
下午茶:蘇打餅2片+酸奶100ml
晚餐:白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯
星期六
早餐:白土司2片+酸奶100ml
午餐:白米飯1碗+涼瓜炒蛋
下午茶:蛋撻1個+紅茶1杯
晚餐:番茄肉醬意大利麪+黃瓜生菜沙拉
星期日
早餐:胡蘿蔔南瓜粥+水煮蛋1個
午餐:糙米飯1碗+炒青菜1份+味增湯
下午茶:獼猴桃1顆+酸奶100ml
晚餐:雲吞麪1碗+蘋果1個
酸奶雞蛋減肥法 堅持一週瘦身效果驚人
一週快速減肥食譜 雞蛋瘦身7天減10斤
跑步機減肥方法堅持8招能有效瘦身
蘋果酸奶減肥法 美味又助瘦
黃瓜雞蛋減肥法反彈嗎的危害 雞蛋黃瓜減肥法一週瘦多少
雞蛋酸奶減肥法有用嗎 堅持下去會收穫驚人效果
酸奶+雞蛋七天減肥食譜 速瘦10斤
蘋果酸奶減肥法
低脂酸奶減肥法 有效瘦身3天減6斤
燕麥酸奶減肥法 一週瘦5斤不是夢
有效酸奶減肥法 清腸排毒1周瘦10斤
每天堅持5分鐘慢跑 減肥效果也驚人!
蘋果牛奶減肥法有用嗎 蘋果牛奶減肥法會反彈嗎蘋果牛奶減肥法幾次有效蘋果牛奶減肥法步驟蘋果牛奶減肥法的壞處
自制檸檬水減肥法 堅持一週就能瘦
5大番茄豆漿減肥法 瘦身效果驚人
佟麗婭酸奶代餐減肥法一週瘦10斤
最有效雞蛋減肥法 1周輕鬆瘦10斤
酸奶紅糖減肥法真有效嗎 紅糖加酸奶一週瘦幾斤具體吃法
堅持跳舞健身減肥效果好嗎
8個超神奇的減肥方法 堅持一週瘦一圈
黃瓜雞蛋減肥法效果好嗎
經典減肥食譜 堅持一週瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥法 一週瘦10斤的妙方
雞蛋減肥法有效嗎 雞蛋減肥法怎麼減
一天減肥食譜 堅持一週狂瘦15斤
雞蛋減肥能吃蛋黃嗎 雞蛋減肥食譜一週狂瘦10斤
酸奶雞蛋減肥食譜 讓你7天大變身
三日蘋果酸奶減肥法,蘋果酸奶減肥法
有效雞蛋減肥食譜 一週成功瘦10斤
什麼酸奶減肥效果好 減肥酸奶怎麼選擇
減肥瑜伽堅持可瘦身
堅持一年練瑜伽的驚人效果
水煮雞蛋減肥見效快嗎 雞蛋減肥法一星期瘦20斤