經期能減肥嗎,要注意什麼
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1、不可劇烈運動
經期拒絕劇烈運動減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,因爲劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現,不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法!
2、不可游泳
經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身,但是經期的時候不可以去游泳,因爲經期的時候子宮處於微微張開的狀態,有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會,會引起各種婦科炎症,所以經期的時候要避免去泳池游泳。
3、不要吃甜食和高熱量食物
在生理期這段期間,許多女性朋友覺得自己身體虛弱,因此就以補充體力爲藉口,或者生理期這段時間吃什麼都不會發胖爲藉口,安慰自己,放鬆自己,一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品,讓生理期自動成爲“巧克力的解禁期”,這樣做也是非常不利於減肥的。
4、不可以喝酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、不可以吃高脂和高鈉的食物
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
經期減肥不可不吃的食物
那經期減肥我們可以做些什麼幫助減肥呢?小編告訴大家可以食用以下的食物幫助減肥哦。
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內排出,另外研究,發現煮熟了的海帶效果更好!
2、紅豆
紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血,如果你的腿部在月經期水腫,紅豆是最佳選擇!
3、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助於增加高密度脂蛋白,爲月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時候吃一點大蒜補救!
4、山藥
山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,爲你留住足夠的血蛋白,讓你不會因爲失血過多而營養不足。
5、乳製品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁,還可以優化月經期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸!
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