中醫減肥早餐 讓你狠狠瘦不停
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
1、豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一箇中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗減肥食譜二:
2、紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗一把中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心減肥食譜三:
3、醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗減肥食譜四:
4、南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥食譜五:
5、一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶中餐:西紅柿牛肉麪(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。
14種瘦身食材:
根據研究,有14種食物,是被認證爲既營養又低卡的“優質品”。它們是:豆類、藍莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優格。只要儘量將以上食物列爲每日三餐基本款,就不需要維生素補充劑了!
例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認爲是減肥聖品,最近這項假設終於獲得臨牀證實。醫學研究發現,這個全世界最酸的水果具有超強瘦身功能。在實驗中,研究對象在運動量極少的情況下,每天喝三杯葡萄柚汁,持續三個月後,體重仍舊明顯減輕。葡萄柚的祕密武器,就在於它的高纖維素和低卡路里,不但抑制食慾,也同時促進新陳代謝。
另外還有幾個瘦身小祕訣最好牢記在心:
1、喝很多的水。
2、儘量少喝酒。如果想喝,葡萄酒是最佳選擇。
3、嘴饞時,只吃‘健康的’零食,如葡萄乾、香蕉、小黃瓜和胡蘿蔔等。
4大最狠最快的減肥方法 瘦到尖叫
夏日減肥攻略 5款沙拉讓你瘦不停
中醫減肥早餐 讓你狠狠瘦不停
7款健康中醫減肥茶 讓你1周瘦10斤
減肥不捱餓 這些晚餐讓你邊吃變瘦
刮油最狠的減肥茶
一週超讚夏季減肥食譜 喝蔬果汁就能狠狠瘦
中醫穴位減肥法 讓你從頭瘦到腳
今夏最熱門九大減肥方法 讓你瘦不停
早中晚減肥食譜 吃對讓你瘦一圈
巧用家居小道具 5種減肥操讓你瘦不停
刮油最狠的減肥食物
懶人怎麼減肥最快 6個方法讓你狠甩贅肉
不吃早餐能不能減肥?不吃早餐能減肥嗎?
經期減肥好時機 吃它們讓你瘦不停
瘦身快準狠 全身減肥不放過一塊贅肉
瘦不下來你就是欠刺激!20句關於減肥最狠的話
4大最狠最快的減肥方法 瘦到尖叫
超級另類的減肥新法 讓你瘦不停
坐公車也能減肥 讓你每天瘦不停
按摩+減肥+瘦腿食譜讓雙腿瘦不停
陳喬恩減肥暴瘦八斤 明星狠起來真讓人害怕
早餐香蕉減肥法讓你健康瘦出理想身材
6個快速減肥方法 讓你夏季瘦不停
咖啡減肥強力燃脂 這樣喝讓你瘦不停
最狠的十種減肥方法
早餐減肥 輕鬆瘦身
今夏最熱門九大減肥法 讓你瘦不停
意想不到的減肥妙招大盤點 讓你瘦不停
刮油最狠的四種減肥食物中午
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
中醫減肥 看中醫如何助你減肥
瘦身禁忌 讓你爆肥5大早餐