生活中的20招減肥“狠招”
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
【導讀】:導讀:沒有這20招減肥生活的細節,如果能將贅肉狠狠地甩掉?
導讀:沒有這20招減肥 生活的細節,如果能將贅肉狠狠地甩掉?
1、給自己念一個“9點以後不吃任何東西”的咒語。這意味着不能把晚餐推遲到9點以後或者9點以後還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最後一餐正餐和零食的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
2、外出就餐前,先喝一杯蛋白質思慕雪 (一種牛奶+果汁飲料,可添加蛋白粉成“蛋白質思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道並不好,不過它可以讓你飽一段時間,這樣你就不會點很多菜了。
3、出門的時候,把車停在遠一點的地方 增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶着一隻揹包 ,那就更好了,運動量會更大。
4、放自己一天假。通常星期五是最好的,因爲一個星期過去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時剋制自己不能吃的東西,當然不應該太過沉迷。
5、週末也要運動。 大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由,不過如果你肯在週末花一點時間去運動,你會更快達到你的減肥目標。
6、如果你懶得開爐子煮東西,就用微波爐吧。自己做營養減肥 早餐:雞蛋、蔬菜、低脂奶酪,10分鐘搞定。
7、把你的胃想像成一團火,如果你不斷地爲它添加燃料,那麼它會一直燃燒,火勢猛烈。同樣地,運動之後,這團火會燒得更加旺盛,你扔進任何東西,都會燒得更加快。
8、週末狂歡之前先做運動。這樣當你晚上吃喝玩樂的時候,就會三思後吃東西了!
9、不要把沙拉醬放到沙拉上,而是放在一邊,用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣,既可以嚐到醬的美味,又不會導致放得太多。
10、經常爬樓梯。我的辦公室在11樓,而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。如果我每天跑兩趟,就離目標不遠了。
11、不要用高熱量的醬料來調味。經常看雜誌,學會減肥 菜式。
12、告訴全世界你的減肥目標,讓全世界來會激發你的減肥動力。
13、找一個減肥夥伴。如果你經常鼓勵你的搭檔努力達成目標,你的搭檔也會鼓勵你一起努力。
14、設計一張減肥進度的電子表格,然後打印出來貼在辦公室人人都能看到的地方,或者家裏的牆上。
15、放一張你體型最美時候的照片在臥室的梳妝鏡上,這樣早上起來第一眼就能看到它。或者買一件你必須減肥 後才能穿的漂亮衣服,每天試一試,看看你的進步有多大。
16、放一份健康營養的小零食在你的公文包裏,是一人份量的那種。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因爲過後還要好好吃一頓。
17、餐前喝一杯水,每一餐都是。
18、把一盒全麥餅乾或者即食麥片放在辦公桌上作爲零食。不要像同事們那樣有事沒事吃糖果。
19、如果你不把垃圾食品買回家,那麼你就不會那麼想吃了。在買每一種食品之前,要認真看看營養標籤。如果你特別喜歡吃快餐食品,可以瀏覽餐廳的網站,看看能不能找到食品的脂肪和熱量含量。
20. 隨身帶着一根跳繩。特別是在工作時間長的時候,擠出5到10分鐘的時間來跳跳繩。這樣有助於你在工作時間裏鍛鍊、減肥 。
減肥方法小妙招 日常生活中的減肥小妙招
中醫減肥新招 薰肚臍狂養顏減肥
腹部減肥四妙招 趕走“心腹”大患
繞開生活中的10個減肥大陷阱
什麼減肥最快不反彈 生活妙招助你瘦出小蠻腰
生吃白蘿蔔減肥方法 讓你狠減22斤
中醫減肥小妙招 自制決明子減肥茶
紙杯減肥法是什麼意思?南韓女孩靠這招成功減重20公斤
20個最利於減肥的生活習慣
驚現“活幹屍” 女子減肥只剩27公斤!
日常生活中的美白小妙招
20個絕對有效的減肥小妙招 讓你瘦的更快
20個減肥小妙招 爲你瘦身加把力
十八般“舞”藝支招 跳舞減肥法
肥胖帶來的危害 減肥陷阱切勿中招
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
日常生活中有什麼減肥妙招
酸奶減肥法 生活小妙招讓你輕鬆減肥(圖)
快速減肥20斤女星有絕招
減肥小妙招 3步實現120
夏季養生:中醫7妙招解救“夜貓族”
2招瑜伽變“小腰精” OL快速減掉小肚子
夏季養生:中醫7妙招解救那些“夜貓族”