冬季減肥5種美食讓你瘦不停
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
鱷梨—富含優質油脂
“油份=肥胖”,這樣的觀念已經相當落後了,快捨棄吧。如果你想身材纖瘦的同時變得凹凸有致,同時保持漂亮健康的肌膚,那麼攝入優質油脂是不可缺少的。用優質油脂替代容易讓你發胖的劣質油脂,是現代減肥的一大新理念哦。
從哪裏可以攝入優質油脂呢?不妨試試鱷梨吧,鱷梨又稱“牛油果”,是一種水果,也是一種烹調食材,不飽和脂肪酸含量高達80%,同時富含各種維生素、多種礦物質以及膳食纖維,是一種高能低糖的食品。
將鱷梨挖去核後,切片搭配麪包來吃,或者與其他蔬果做成沙拉,伸直挖出其軟軟的果肉做成醬汁,不論是什麼時候都能輕鬆地享瘦它的瘦身成分。
三文魚—健康地消滅體內肥胖因子
三文魚深海魚中的一類,富含OMEGA-3脂肪酸,是一種優質油脂,用來替代以往飲食中的劣質油脂,能從根本上改善健康,消滅體內肥胖因子,甚至一些由肥胖引起的病症也能得以防治。另外,它還能令肌肉收緊,皮膚也能變得更光滑。
杏仁—消除空腹感
像杏仁這一類堅果種子類食品,具有強大的飽腹功效,所以作爲日常的小零食就合適不過了。
不過你也許會擔心,杏仁是不是很油啊,吃了之後這些油份會不會讓自己長胖呢?別擔心,杏仁中的油份也是油脂油脂,只要控制好分量,是不會讓你長胖的。
杏仁怎麼吃比較好呢?你可以隨身帶着一小罐,工作的時候太餓了,拿幾顆來吃吃,喝些水,很快你就不饞了。又或者在家的時候,可以灑在蔬果沙拉中一起使用。吃杏仁的時候還有一個減肥訣竅,就是充分咀嚼,儘量增加咀嚼的次數,那麼減肥效果會更顯著哦。
西紅柿—吃走衰老的肥胖體質
紅彤彤的西紅柿,看着就讓人喜愛,它的紅色色素成分正正就是番茄紅素,具有強大的抗氧化功效,能幫你減少體內的活性氧。老化同樣也是造成肥胖的一大原因,隨着身體衰老,各種肥胖問題接踵而來,抗老化已經不僅僅是美容養顏的主題了。
西紅柿酸酸甜甜的,口感相當怡人,做什麼都很好吃。比如沒有時間的話,切片生吃,做成沙拉也OK;時間比較充裕的話,用來做減肥湯,或者攪拌成濃汁,用來搭配其他食材來攝入,享瘦的方式多着呢。
西柚—防止飲食過度
西柚有一種清新的香味,這種芳香成分正正是你瘦腰的好幫手,因爲它能有效地幫你控制食慾,防止飲食過度。建議你在餐前吃些西柚,同時感受西柚的芳香,吃飯的時候就能不知不覺的減少食量,再也無需勉強自己去節食。
另外,西柚屬於柑橘類水果,富含各類維生素,美白效果一流,想要瘦得漂亮就趕緊吃些西柚吧。
再胖都不是個事!飲食+運動減肥法讓你瘦不停
冬季要減肥 8種食物你非吃不可
減肥瘦身:5個泡澡減肥法,冬季瘦身美體
讓你瘦不停的23個減肥細節
冬季減肥食譜推介 5種越喝越瘦的西式湯
一週減肥食譜+飲食鍛鍊計劃 讓你暴瘦不停!
夏季減肥不用愁 10大減肥食物讓你暴瘦
秋季減肥 10種健康食物讓你越吃越瘦
減肥零食有哪些:4款低糖分助瘦零食讓你瘦不停
5大燃脂妙招讓你冬季快速減肥輕鬆瘦
5種瘦身流言 讓你越減越肥
冬季邊吃邊減肥 5種美味減肥菜譜
冬季減肥5種美食讓你瘦不停
夏季減肥吃什麼 10種食物讓你天天瘦
5種walk法讓你減肥不再慢!
冬季減肥季 這些方法讓你輕鬆享瘦
5種減肥舞蹈 讓你快速瘦下來
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
減肥吃什麼早餐好 10種早餐讓你瘦不停
中醫減肥早餐 讓你狠狠瘦不停
冬季養生減肥兩不誤 讓你8天瘦10斤
減肥 冬季九種食物最減肥
夏季減肥不用愁 10大食物讓你暴瘦
5種食物讓你在秋季瘦下來
減肥不節食 5個方法讓你吃飽又瘦身
冬季平民減肥美食瘦身法
冬季減肥必吃的五種美食
四種香菜美食讓你在這個冬季不在感冒
夏季減肥食譜 麪食讓你越吃越瘦
蛋白質減肥 4大妙招讓你瘦不停
夏季減肥最快的方法 5種運動讓你瘦
5大黑色瘦身食物 冬季減肥不用愁
15種暴瘦食物 讓你冬季猛吃不胖