飲食減肥 教你8招吃出好身材
本文已影響5.67K人
本文已影響5.67K人
飲食減肥NO.1來勺蘋果醋
每天飯前喝幾小勺蘋果醋,白天其他任何時候,只要想起來,也喝上幾小勺,如此而已就能輕輕鬆鬆防止發胖,還有助於瘦身。蘋果醋中含有因發酵而得到的特殊果膠,這種果膠成分能促進人體內的脂肪代謝,幫助降低脂肪含量。想要瘦的更快,還可以搭配目前全球流行的營養減肥套餐,如瘦立美P系列、安利瘦身組合、雅芳益美高等,不得不提瘦立美P系列,每天能減半斤以上,關鍵是能徹底改善易胖體質,100%不反彈。
飲食減肥NO.2用土豆代替小點心
土豆是自然界中飽腹感最高的食物,它不僅能夠提供人體每天所需的全部維生素C和礦物質鉀,還含有超級豐富的膳食纖維,既飽腹也能促進消化。所以你除了可以用土豆代替小零食,還可以用土豆做每晚的主食。
飲食減肥NO.3認真吃早飯
早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到認真吃早飯,那麼接下來的一整天你都不會吃過量,因爲身體只要適應了在早上攝入熱量,其他時間段身體對熱量的攝入需求就會減少。認真吃早飯還能讓你一整天都精力充沛。因爲經過一晚上的休眠,你全身的新陳代謝都已經減慢,燃燒脂肪的能力也大大減弱。如果不在早上補充能量,除了會感到疲憊,還更容易囤積脂肪。
飲食減肥NO.4只喝清水
只喝清水是非常有效的防止脂肪堆積、同時促進脂肪燃燒的方法。如果你之前一直習慣喝各種碳酸飲料,那麼改喝清水後幾周時間內,你身上堆積的多餘脂肪就會被燃燒掉,尤其是腹部脂肪。特別提醒你小口、多次喝溫熱的清水,這樣燃脂效果更好。此外,當你的身體缺水時,大腦常常會錯誤地對胃發出需求能量的信號,造成飢餓的假象。因此,多喝水還能防止你吃下過多的食物。
飲食減肥NO.5減少用鹽
做菜的時候儘量少加鹽或不加鹽,在餐桌上放一個鹽瓶,吃菜的時候往上撒一些。這樣你每頓的主食量就能減少至少一半,體重減輕了,小腿緊緻多了,大大的眼袋也會變小哦。食鹽本身可能不含熱量,但攝入多了會導致脂肪堆積、水腫(尤其是腿部和眼部),還會引起青春痘,刺激你身體對甜食的渴求。使用撒鹽的方式,鹽分僅附在食物表面,不會滲入食物裏,因此吃起來既有滋味又能減少至少一半的鹽分攝入。
飲食減肥NO.6少食多餐
對於女人來說,少食多餐,比如每日分6次進餐對脂肪燃燒是有促進作用的。因爲人體在消化過程中新陳代謝的作用是最強烈的,能最大限度地燃燒脂肪。
飲食減肥NO.7喝普洱茶
早上起牀第一杯溫溫的普洱茶開始,上午工作時、午餐後、下午工作時、晚餐後,喝一杯普洱茶,堅持2周,就能體會到快速纖體的喜悅。普洱茶其實是一種中藥,不含咖啡因,並不屬於真正的茶葉。它不僅熱量很低(只有4卡路里/杯),還能抑制身體過多吸收脂肪,同時能明顯提高體內新陳代謝速率,加速脂肪燃燒,因此有很好的燃脂功效。同時,由於普洱茶不含咖啡因,所以飲用後不僅不會對睡眠造成影響,還有助於改善睡眠。
飲食減肥NO.8來杯黑咖啡
黑咖啡的熱量幾乎是所有飲料中最低的,其中含有的豐富咖啡因,還具有促進脂肪分解到血液的作用,能夠使你每小時額外燃燒掉10卡路里熱量,這一作用在你喝完一杯黑咖啡後能夠持續3小時。此外,黑咖啡的香味還能使你心情平靜,並提高五官的敏感度,刺激你瘦身的信心。
飲食減肥 教你8招吃出好身材
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
健康減肥餐 吃出好身材
水果減肥食譜 教你吃出好身材
美味紅豆減肥食譜 7天吃出好身材
8個飲食妙招 幫你快速減肥不反彈
早上吃什麼最減肥 四種食物吃出好身材
產後瘦身黃金期 8個妙招助你減肥恢復
韓國女星私房瘦身減肥餐 教你輕鬆吃出好身材
4款排毒減肥食譜 輕鬆吃出好身材
減肥新妙招 斷食排毒法瘦出好身材
最流行8個飲食減肥法 美味與身材兼得
15種飲食減肥方法 不節食也有好身材
10個飲食減肥妙招 讓你越吃越瘦
燕麥減肥法,吃出好身材
飲食中7加8減 讓你邊吃邊瘦身
再不減肥就狗帶!飲食+運動瘦出好身材
9種健康減肥食品 不節食吃出好身材
五款中式減肥食譜 吃出營養好身材
經典夏季減肥食譜一日三餐安排 教你吃出瘦美好身材
9種垃圾減肥食物 竟能吃出好身材
運動+飲食才能瘦出好身材 鄭多燕一週減肥食譜
鍼灸減肥食譜 迅速吃出苗條身材
水果減肥餐 一週吃出好身材
5款黃瓜減肥食譜 吃出纖盈好身材
8款夏季瘦身粥 消暑又減肥吃出好身材
冬季減肥 8步練出曼妙好身材
健康減肥食譜 魔鬼身材吃出來
1日6餐減肥食譜 3天就吃出好身材
飲食減肥有竅門 遵循7大法則輕鬆吃出好身材
排毒減肥吃什麼 4款食譜吃出好身材
夏季玉米減肥食譜 輕鬆吃出好身材
減肥食物吃出好身材