產後媽媽如何利用洗澡減肥
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位,尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意,沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
腹部,在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,如果可以保持水流的時強時弱是最好的。
腿部,彎腰將噴頭對着小腿,由下往上衝;輪流沖洗按摩雙腿,反覆交替數次。
搓擦減肥
搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪。先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。
腹部,用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。
臀部,以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。
腿部,雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。
局部沐浴減肥
對身體的某個部位進行沖洗,與全身浴一樣能促進血液循環,起到局部減肥效果,同時還可以消除疲勞。
坐浴,在溫熱水中泡5~10分鐘,可改善便祕,減少脂肪積累。
半身浴,下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴,又不會造成心臟負擔。
泡澡瘦身操
泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗乾淨。
小腿操,小腿左右擺動,從而充分感受水壓。活動腳趾,雙腳底部與浴缸壁相抵,前後用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。
腰部操,左圖:雙手扶着浴缸兩側,腰部靠着浴缸壁,左右適當用力摩擦5次,再前後擠壓5次。
雙手扶着浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然後左右擺動腰部,共5次。
大腿操,雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下擡動,使腿部脂肪充分消耗。
雙手交叉從裏側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向裏使力。靜止5秒,共5次。
胳膊操,雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。
居家媽媽如何健身減肥
媽媽產後如何解決皮膚鬆弛
190斤胖妞逆襲變女神 產後胖媽如何減肥
產後如何減肥
新媽媽產後發胖如何預防
產後減肥瑜伽從此不做肥媽
媽媽們產後如何保養頭髮
產後如何減肥 辣媽自曝3個月瘦30斤的減肥餐
產後媽媽減肥的方法有哪些
如何治療產後抑鬱症開心產後新媽媽
產後媽媽如何恢復好身材
夢見媽媽洗澡的含義
如何產後減肥:8種產後快速減肥的方法做魅力辣媽
楊冪產女 新媽媽產後如何巧妙保養
盤點新媽媽減肥法 如何合理快速地減肥
產後媽媽心情低落如何應對
寶媽產後多久減肥好
新媽媽產後減肥 蜂蜜+醋神奇減重32斤
產後媽媽如何利用運動操減肥
洗冷水澡可以減肥嗎 洗澡時如何減肥
準媽媽洗澡要注意些什麼 準媽媽如何洗澡
產後媽媽吃什麼補血快和減肥時間
給新媽媽產後減肥的7條建議
產後新媽媽肌膚如何修復
新媽媽們如何恢復產後視力
六大因素造成媽媽產後減肥失敗
新媽媽如何對抗產後掉髮
產後減肥難?明星媽媽減肥絕招大公開~
新媽媽產後如何護理頭髮
新媽媽產後如何心理調節
產後媽媽可以選擇走路減肥嗎
哪些運動可以幫助產後媽媽減肥
辣媽產後減肥方法