產後如何減肥快又有效
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產後如何減肥快又有效?產婦在妊娠期間,體內已積聚了2-3千克的脂肪,這是爲產後哺乳勞累所準備的。不是吃的越多分泌乳汁也越多,乳汁的分泌關鍵在於嬰兒吸吮;吸吮越早,次數越多且有力,分泌的乳汁也越多。至於乳汁的成分,只要能保證一定的營養,受膳食的影響並不大。
1、產後不需大補,這是保證分娩後正常體形的重要措施。
2、自己哺乳:有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美,不願意用自己的乳汁哺育嬰兒,這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因並非是哺乳,而是妊娠。因爲妊娠刺激乳腺增長,隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退,哺乳是有益的。同時,自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3千克的脂肪,減少皮下脂肪貯存,有效地防止肥胖。
3、產後要早期起牀活動:產後過24時即應起牀活動,兩週後就可以做一般家務勞動,做產後操,做仰臥起坐動作,頭部和腿部同時,向上翹的動作,以增強腹肌的收縮力,促進調節新陳代謝,消耗體內過多的脂肪和糖分,當然就可以防止產後肥胖,保持身體的苗條。
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