女人做轉呼啦圈減肥有哪些注意事項
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
轉呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂
專家說,到目前爲止,臨牀上還未出現過一例因轉呼啦圈而導致子宮下垂的。
大多數的子宮下垂患者都是絕經期以後的婦女,年齡在60歲左右,有生產過程過長、生育孩子過多的經歷及自身因素如盆底發育不完全或者受損傷的容易患子宮下垂,少女和未生育的女性一般不用擔心轉呼啦圈會導致子宮下垂,但是對於一些身體素質本來就不好的人,可能自身的一些臟器都比較脆弱,最好避免轉呼啦圈,否則可能會造成子宮和卵巢異位症。
專家指出,轉呼啦圈一般不會引起胃下垂,但是不要飯後馬上練習,也不要大範圍地運動,否則腸胃也是吃不消的,還可能引起身體的損傷。有胃下垂病史的人最好不要做此項運動。
由此看來,那些因害怕轉呼啦圈而導致子宮下垂或者胃下垂的人,只要身體健康都可以照常轉呼啦圈。
轉呼啦圈可以健美瘦身但不是人人都適合
通常,人們轉呼啦圈都是用腰腹部的力量,所以說,轉呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛鍊。如果想要達到健美的效果,一般需要轉15-20分鐘,因爲這項運動屬於無氧運動,運動的強度偏低,短暫的鍛鍊很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產生痠痛感,但並不會消耗掉過多的脂肪;如果想要達到瘦身的效果,一般至少要鍛鍊30分鐘,隨着強度的增加,瘦身的效果纔會更好。但是爲了減肥,不要一味選擇過重的呼啦圈,而且鍛鍊時間也不能過長,否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產生淤血。最好根據自己的身體狀況控制好運動的時間。
專家提醒,兒童和老年人應該特別注意,最好不要進行這樣的運動。兒童身體發育還不完全,老人身體的各個器官開始老化,都不太適合,成年人是最適合鍛鍊的一個羣體。
此外,對於那些患有腰椎間盤突出症,腰椎骨質增生,或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈,可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。在轉呼啦圈之前,最好能做一些伸展運動,將韌帶拉開,以防扭傷身體的某些部位。
游泳減肥有哪些注意事項
產後減肥注意事項有哪些?
游泳減肥法 跳繩減肥法跳舞減肥法轉呼啦圈減肥法做家務減肥法
轉呼啦圈減肥會反彈嗎 呼啦圈瘦腰注意事項
轉呼啦圈可以減肥瘦肚子嗎?呼啦圈減肥的正確方法
五歲的孩子轉呼啦圈注意什麼 轉呼啦圈的危害
呼啦圈減肥有用嗎 呼啦圈減肥3個原則
轉呼啦圈可以快速減肥嗎
跳繩減肥注意事項有哪些
一般減肥可以轉呼啦圈嗎
女人做轉呼啦圈減肥有哪些注意事項
生酮減肥有哪些注意事項
轉呼啦圈減肥多久纔有效果
轉呼啦圈能瘦腰嗎,轉呼啦圈減肥注意事項你需要知道
呼啦圈減肥要注意的4個要點
搖呼啦圈轉多久纔有減肥效果 什麼時候轉呼啦圈減肥效果最好
夏季減肥注意事項有哪些
孩子轉呼啦圈注意什麼
呼啦圈轉多久纔有減肥效果
鍼灸減肥有哪些注意事項
轉呼啦圈減肥要注意什麼 常用的人快了解
酸奶減肥有哪些注意事項
呼啦圈轉多久才能減肥
呼啦圈怎麼轉可以減肥
轉呼啦圈能減肥嗎:呼啦圈減肥注意事項
瑜伽減肥有哪些注意事項
呼啦圈每天轉多久能減肥
每天轉呼啦圈多久能減肥
產後轉呼啦圈減肥的時間
呼啦圈一天轉多久能減肥
呼啦圈減肥
女人轉呼啦圈有什麼影響 轉呼啦圈對女性的危害
秋季減肥有哪些注意事項