男生如何瘦臉比較好

男生如何瘦臉比較好，生活中，很多男人會因爲飲食不健康而導致臉部長肉肥胖，男生臉部肥胖會顯得自己沒有氣質，所以應該要想辦法瘦臉。下面小編爲大家分享一下男生如何瘦臉比較好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

男生如何瘦臉比較好1

一、沐浴加強皮膚運動

沐浴是可以加快我們身體的新陳代謝，方法合適的話還能夠起到瘦臉的功效。類似於桑拿浴，沐浴時讓水至胸口，熱水讓身體和臉部大量出汗，通過強制皮膚運動來達到瘦臉目的。

二、冷熱交替洗臉

單獨洗臉的時候，可以先用很熱的水徹底清洗臉部，然後用冷水，冷熱交替，使皮膚獲得強烈的刺激，促進血液循環，這樣洗出來的皮膚最有彈性。彈性好的臉部通常沒多少贅肉，因此不僅能快速瘦臉，而且讓臉部皮膚更加緊緻！

三、按摩瘦臉

每天洗臉的時候用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反覆幾次，你可能會感覺到有點疼痛，但這是效果開始有效的徵兆，無需擔心，如果能加上一些瘦臉霜，會更加有效。

四、DIY大蒜瘦臉面膜

其實大蒜面膜具有瘦臉及治痘及去角質的功能。具體方法是，把大蒜剝皮後放入微波中小火轉二分鐘去味，放入果汁機里加水攪拌，將面膜布泡在大蒜水中，然後拿一個小碗放入一些綠豆粉，加入大蒜水，調勻，敷在面膜上。

五、手指敲打瘦臉法

方法是以手指關節輕輕敲敲下顴骨，每天堅持做十五次左右，即可達到瘦臉的功效。用手指敲打顴骨，會使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮，對減少臉部脂肪有很大的幫助。

男生如何瘦臉比較好2

一、足夠的運動量是關鍵，每週5次有氧運動。

想取得好的瘦臉效果，足夠的運動量是基礎。由於個體差異，當體脂率下降時，有些人可能腰圍縮小很明顯，臉部則較遲一些才能看到明顯瘦下去的效果。如果每週參加有氧運動5次（建議慢跑），每次60分鐘，那麼在初始階段減肥效果多半都不錯。

二、單獨安排高強度間歇訓練（HIIT）

就算沒練過HIIT，也一定聽過N多次了吧！它的好處就是，用較少的訓練時間，達到高效燃脂的目的。加拿大拉瓦爾大學的研究稱，HIIT的燃脂效率是傳統有氧運動的9倍。

只是HIIT的“高強度”特點，造成鍛鍊者運動時的心肺壓力較大，新手不應一上來就嘗試HIIT。御行君的建議是，經過一個月的有氧運動後，二三十歲的健康男性都可以開始嘗試HIIT，40至50歲年齡段的.男性則仍需謹慎。

注意，“單獨安排”是指在前述1招有氧運動減肥安排之外，再安排HIIT訓練。是的，你會感到累，所以說是狠招，有點生猛。建議一週安排2次。

三、採用低熱量或低碳飲食法

爲什麼不採用低脂飲食法配合運動減肥呢？因爲雖然從長遠來看，低碳和低脂飲食法的減肥效果相當。但短期效果來看，低熱量和低碳飲食法見效更快。

以低熱量飲食法爲例，減肥者需要將每天攝入的總熱量控制在1500千卡以內，甚至更低。三餐中的1至2餐將用營養代餐來替代，由此可以形成較大的能量缺口。有研究報告稱，低熱量飲食法可以在12周之內最高減掉10公斤體重。同樣，低碳飲食法也可以讓減肥者在初期收穫明顯的減脂效果。

不過它們的弊端是，由於對熱量和碳水的嚴格控制，同時又要進行大量的運動，這會讓鍛鍊者感到力不從心，訓練過程將變得更爲艱苦。另外，沒有經驗的小夥伴，建議在有經驗的健身教練或營養師的指導下嘗試這兩種飲食法。