學生如何吃快餐比較好

學生如何吃快餐比較好，我國的新式快餐食品發展速度很快，在所有的大街小巷都出現了快餐食品，快餐在生活中大家吃的是最多的，也是大家最不想吃也無奈的一種選擇。那麼學生如何吃快餐比較好，跟着朵朵女性一起來看看。

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不妨多花點錢。你總是被快餐店的點餐員問到，只需加2元就能升級到大號套餐，裏面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起來也更省錢，但事實上，原本沒有超標的能量，跟着你升級的套餐一同升級了。試着得到更小份的食品，這看似多花了錢，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。

遠離過大的漢堡。吃快餐的時候，我們最好遠離過大的漢堡，這樣也可以讓你遠離危害，要想保持較低的體脂水平，在快餐店進餐時，最好是選擇那些普通大小的漢堡，而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。

坐下來吃，不要走着吃。在吃快餐的時候，我們要坐下來吃，不要走着吃，細嚼慢嚥，對身體纔有好處，顯然，坐下來吃花

費的時間會更多，但是你將會吃得更少。當你一邊開車一邊吃東西的時候，你將很少注意到塞進嘴裏的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣，氣定神閒、細嚼慢嚥，

這樣纔不會吃得更多，也不會餓得更快。

雖然快餐不是很有營養，不過也要細嚼慢嚥，更不能走着吃，要按照安全網介紹吃快餐的辦法，不過我們的生活已經離不開快餐，但是常吃快餐會給我們的身體帶來危害，所以我們在吃快餐的同時也要選擇一些健康的快餐，那麼我們就可以想辦法讓快餐的傷害降到最低，保證我們的身體健康，所以說學生如何做到合理膳食也是當下大家很關心的事情，尤其是作爲父母非常在意孩子的飲食，現在的校園飲食知識不管是對學生還是家長都是很重要的話題。

學生如何吃快餐比較好2

吃快餐的五大壞處

現在很多人由於工作繁忙、自覺廚藝不精或懶得動手等原因從而選擇外出就餐，成爲名副其實的“外食族”。尤其是快餐，具有大衆化、節時、方便等優點，如今已經成爲一種普遍的生活方式，並因此出現了“快餐文化”和“速食主義”。

的確，外面餐館的食物、食品尤其是快餐美味可口，但對身體健康有極大的損害。許多餐館或快餐店的衛生條件不達標，食材要求不夠嚴格，很容易對健康造成威脅，而且也容易傳播疾病。而就食物本身的營養來說，快餐具有三高（高熱量、高脂肪、高蛋白質）和三低（低礦物質、低維生素和低膳食纖維）的特點，所導致的.惡果不僅僅是讓你的身材走形看起來臃腫而已，它還可引發各種疾病，嚴重損害身體健康，具體如下：

第一，引起身體肥胖。長期在外面的餐館就餐或食用快餐食品，進入體內的高蛋白、高熱量、高脂肪就會促使人體發胖，而肥胖則是代謝性綜合徵的禍首。

第二，可導致富貴病。肥胖可導致脂質和糖代謝異常，使血脂、血糖及血壓升高，從而易患高血壓、糖尿病等富貴病。

第三，容易誘發癌症。不少的煎炸燒烤食品均存在致癌毒素，對人們的身體健康極爲有害。

第四，影響記憶力和智力。許多快餐食品含食鹽、味精、糖精等較多，使人易患高血壓、動脈硬化等疾病，影響對腦組織的血液供應，腦細胞長期處於缺氧缺血狀態，從而導致反應遲鈍、記憶力下降。

例如，爆米花、薯片、罐裝食品以及某些飲料的含鉛量很高，如果食用此類食品過多，可引起智力減退。兒童如果食用此類食品過多，則可引起發育遲緩。因爲鉛會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，造成神經遞質傳導阻滯，引起記憶力減退、癡呆、智力發育障礙等問題。

第五，影響性功能。如果人們經常在外面的餐館就餐或食用快餐食品，則會使體內內分泌激素髮生變化，還會影響男性生殖功能。有研究表明，常吃烤肉、香腸和肉等肥膩食物，可影響男性的生殖能力。

近幾年來，人們對於快餐的指責一直不斷，從所用原材料、製作方法、製作的環境衛生等都廣爲詬病。尤其是菜餚製作過程中所使用的“二手油”更是大家一直所關注的重點。所謂二手油，就是指油炸食品之後的剩油被反覆多次加以使用。許多餐館所使用的油究竟使用了多長時間、多少次才更換，作爲餐館外的消費者根本就無從知道。尤其是路邊小攤上的油炸食品，所使用的油經過千滾百沸，富含可致癌的丙烯酰胺，存在嚴重的食品健康問題。