適合女人吃的養顏食物
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適合女人吃的養顏食物,我們知道女人都愛美,其實只要稍微改善一下飲食,加入一些美容養顏的食物就能擁有一個較好的皮膚,下面一起來看看適合女人吃的養顏食物。
一、魚肉:肌膚緊緻的祕密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚,沒什麼比吃魚肉更有效了。
魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊緻,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
營養專家認爲,只要每天吃100—200克的魚肉,一星期之內你就可以感受到面部,頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉:給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持皮膚的油脂平衡,加速皮膚的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以爲你補充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥,洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。
如維生素C,鈣。磷。鐵等,此外洋蔥還含有櫟精,這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚髮紅或浮腫狀況。
三、雞肉:讓秀髮亮起來
充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕,而且充滿了健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。
怎樣給你的頭髮補充營養呢?吃雞肉吧!
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質,對頭髮,皮膚和指甲的`健康都很重要。
如果缺少它,頭髮就會變得脆弱,容易分叉,沒有光澤。所以,要想獲得健康的秀髮,每週至少應該吃3次雞肉。除了雞肉,玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效
四、雞蛋:天然防曬佳品
如果你要曬太陽,除了搽上防曬霜之外,不妨再吃點雞蛋。
雞蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防曬保護層。
愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因,因爲紫外線會破壞細胞結構,使肌膚快速衰老,所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。
不要以爲只有夏天才需要防曬,或者只有怕曬黑纔要防曬,防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。
雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的機率。所以,要保護好你的皮膚,每天你應該吃兩個雞蛋,或者服用硒元素片劑。
五、杏仁:使指甲變得堅韌
十指如玉蔥,可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色,光亮又堅硬的指甲纔是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁,你就會得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱作細胞膜的“祕密武器,通過修復,鞏固細胞壁,它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦!
六、蘋果:吃出潔白牙齒
你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果,全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於,富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼,在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液。
而唾液是牙齒最好的保護神,它能防止蛀牙,並且使細菌無法附着在牙齒上,從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外,研究人員還在唾液裏還發現了大量的礦物元素,這些成分可以修復早期蛀牙。
紅棗
紅棗有補血、補氣、滋潤心肺胃脾、悅氣色等功效,新鮮的紅棗有豐富的維生素C、有人體所需的有助新陳代謝的礦物質,同時被稱之爲自然維他命丸。外敷可以很好的快速的`改善皮膚滋潤度、舒緩乾燥等,所以被自古運用爲補血上品。
桑葚
有多重有機酸、維生素及多種氨基酸、胡蘿蔔素營養物質,礦物質的含量要比其它水果高很多,現代醫學證明桑葚具有新陳代謝、增強免疫力和有助於造血紅細胞生長功能,營養成分十分豐富。
胡蘿蔔
胡蘿蔔有豐富的果膠物質,可以與汞結合使有害成分很好的排除人體內,他多含有B胡蘿蔔素,能使肌膚更紅潤細膩潤澤肌膚,胡蘿蔔侃譽爲皮膚保護食品。
核桃
核桃有很多人體所需的維生素、微量元素和豐富的蛋白質等,可以強筋健骨、水潤肌膚、是頭髮變黑亮等。
番茄
番茄是自然界中很強的抗氧化劑了,含有番茄紅素有着植物黃金之稱,可以促使細胞再生等。
紅石榴
紅石榴含有一種名爲鞣花酸的成分,能是細胞避免外界環節中的污染等,嬌豔的紅石榴有很強的減緩肌體的衰老和氧化做用,稱之爲最好的抗氧化美容最佳水果了。
橄欖
橄欖可以說全身都是寶,橄欖可以說是生命健康的象徵,有健康食品之外更爲突出的是美容功效。因爲葉子到果實橄欖可以全身的提煉護膚精華,橄欖葉子有助於細胞對抗污染和紫外線與壓力人之的氧化。
桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。
現代醫學證明,桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁,但是性微寒,因此女性月經期要少吃,以防寒氣過大,引起腹痛。
中國醫學認爲桑葚味甘酸,性微寒,具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩,耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝痠軟,鬚髮早白,消渴口乾,大便乾結等症。
烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物,因爲它含有大量的有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是當之無愧的抗衰老食物。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌。
黑葡萄
黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
把黑葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會更高,是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
黑加侖
黑加侖又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質,對人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。
而在國內市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。
黑加侖含有非常豐富的.維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已知的黑加侖保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
營養學家指出:水果都有一個規律,即顏色越深,營養價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位,由於顏色不同,維生素、色素及其他營養物質含量也不同。
因此,黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分,大家在食用時,最好連皮一起吃。
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