這幾天減肥輕鬆又高效！女生必知的姨媽期黃金瘦身法則

【導讀】：別一說減肥就盲目的節食，找不準方法怎麼瘦都不對！巧妙利用經期身體變化，選擇正確的瘦身方式，保證讓你瘦的輕鬆又高效。下面就跟愛秀美小編一起來看看姨媽期黃金瘦身法則。

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常常可以聽到別人說，經期就算大量攝取熱量卻不會變重的傳言，但其實這是錯誤的傳言。因爲不論何時攝取高熱量食物，熱量的數字都是一樣不會減少的，會有這樣的傳言只是因爲經期前容易水腫，後期慢慢消水腫反而會有自己瘦了的錯覺。不過只要掌握好「黃金瘦身法則」就能比別人快瘦一圈，快跟本站小編一起來看看吧！

1. 浮腫期│經期來的1-7天

POINT：身體易不適、水腫等等，舒緩運動爲主。

月經來的前幾天，由於雌激素和黃體素分泌量較低，容易導致身體代謝力變差、毛孔粗大、抵抗力降低等等情形，所以很多女生在月經初期容易有浮腫，水份無法排出的狀況，同時還會心情低落、悶悶不樂。可以簡單做伸展瑜珈、散步、皮拉提斯等等。

2.黃金減肥期│經期後的7-14天

POINT：減肥最佳時機！運動與飲食同步進行！

姨媽期讓不少女生頭痛不已，痛經，身體不適，嗜睡沒精神等等，但是經期的第7天開始，體內的雌雄激素分泌旺盛，正是減肥的黃金期哦！這段時間由於活力非常旺盛，所以非常適合做大量的有氧運動，像是跑步、游泳、騎自行車等等易消耗熱量的運動，想減肥的女孩千萬別錯過這段黃金期。

3. 瘦身緩和期│經期後的14-21天

POINT：多攝取水果堅果、維持運動習慣！

代謝力會隨着時間逐間下降，但仍然算是減重有利的時期，這時候容易食慾變好，所以要特別在意自己吃了甚麼，同時加強運動量，一週約6個小時，可以多吃水果、堅果等營養食物。

4. 瘦身停滯期│經期後的21-28天

POINT：運動減緩，以清淡食物爲主。

這段時間前期可能精力旺盛，但後期開始有些疲憊感，甚至容易有臉部油膩、冒粉刺等現象，這段時間運動量與強度可以稍稍減緩，讓身體進入初期的生理狀態。

規律的運動，並且搭配飲食習慣，還有身體內分泌的作息，絕對可以讓油脂OUT，還能擁有健康的身體和好氣色喔！