泡個澡就能消耗300卡路里 這瘦的也太輕鬆了吧!
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【導讀】:冬天能讓你安心脫下衣服的瞬間,除了進被窩外就是泡澡了。在寒冷的季節裏,泡澡簡直就是一種享受。其實不僅可以舒緩壓力,美容保養,泡澡還有很好的減肥功效哦!
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冬天能讓你安心脫下衣服的瞬間,除了進被窩外就是泡澡了。在寒冷的季節裏,泡澡簡直就是一種享受。其實不僅可以舒緩壓力,美容保養,泡澡還有很好的減肥功效哦!
知道嗎?泡一次澡就能消耗掉300卡里路哦!這是什麼概念?就相當於走路一小時或者是跑步6公里,天吶,竟然這麼有效!但一定要找對方法纔有瘦身功效,盲目的浸泡反而會有反效果。
【泡澡減肥的正確方法】
關於水溫,不是溫度越高越好的,水溫儘量控制在42°左右,浸泡的時候水位最好浸過肩膀到達頸部左右的位置。此時加速身體血液循環,促進排毒減肥的效果最好。
關於方法,不是一味的浸泡,最好先浸泡身體3分鐘,然後起身離開3分鐘左右,再次重複浸泡。這樣不僅有利於循環,瘦身燃脂效果也會更好。
關於按摩,在泡澡的同時,也可以順便做一下全身放鬆按摩,豐胸瘦身的最佳時刻可要把握好哦!
【注意事項】
及時補水
泡澡也會出汗,如果不及時補充水分,身體容易出現不適的情況。建議泡澡前喝一點水,這樣有利於浸浴時排汗,但不要喝冰水哦,最好是溫水。
疲憊時不建議泡澡
泡澡雖然有很好的舒緩壓力的功效,但身體過於疲憊的狀態下不建議泡澡,此時很容易出現頭暈眼花等不適應的情況。
睡前2小時完成浸浴
不少人有泡完澡就睡覺的習慣,但此時神經比較活躍,反而不利於睡眠。最好是在睡前2個小時就完成泡澡的過程,然後給自己一個放鬆的時間,再進入睡眠狀態最好。
【總結】
1.水位能浸到小腿一半以上纔有效。
2.水溫要夠熱,大約攝氏45度,每次浸泡時間約20-30分鐘。
3.雙腳要舒適地平放,纔不會引起於抽筋。
4.浸泡前後喝一杯水,促進新陳代謝及補充流失的水分。
5.飯前飯後半小時內,不要泡腳,以免影響食慾或消化。
6.泡腳水可加入鹽、姜、醋或酒,分別有消炎殺菌、預防感冒、滋潤皮膚和促進血液循環的功效。
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