改掉就瘦了!5個害你減不下來的NG習慣
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【導讀】:減肥是多數女人每天都在面對的課題,很羨慕人家擁有腹肌、馬甲線,但不管怎麼運動,怎麼擬定減肥菜單,總覺得都看不到效果,腰間肉還是在那邊不動,到底是爲什麼呢?
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減肥是多數女人每天都在面對的課題,很羨慕人家擁有腹肌、馬甲線,但不管怎麼運動,怎麼擬定減肥菜單,總覺得都看不到效果,腰間肉還是在那邊不動,到底是爲什麼呢?其實很有可能是生活中的小習慣造成的,如果不改掉,就算你再努力拼命,可能還是沒辦法健康地瘦下來!
1. 不愛喝水
覺得水沒什麼味道不好喝,出門在外只想買飲料解渴,短期看好像沒什麼差,但長時間累積下來,含糖飲料就會成爲你瘦不下來的主因。如果真的不愛喝沒味道的東西,可以加點檸檬、蜂蜜增添風味,並裝瓶隨身攜帶,用水代替含糖飲料,才能真正健康地瘦下來!
2. 早餐當午餐吃
醒着就會肚子餓,乾脆「晚睡晚起」讓自己一天只吃一、二餐,心裏想這樣可能就會瘦了,結果反而更胖,這是許多人嘗試過後的慘痛代價。因爲不吃早餐反而會讓新陳代謝變糟,讓身體累積了許多難以消耗的能量,身體機能也跟着降低。
3. 狼吞虎嚥
因爲工作忙,習慣吃飯吃很快的人小心了!食物如果沒有經過適當的咀嚼就吞下去,會對腸胃造成很大的負擔,導致消化不良,甚至也會因此吃得更多,而這些過量的食物就是肥胖來源。
4. 翹腳
翹腳跟變胖其實是有關係的,長期坐姿不良會造成骨盆扭曲,除了血液循環會變得不好以外,對身體機能也會有所影響,近而使代謝降低、體脂肪累積,最後造成肥胖的後果。
5. 淋浴
習慣淋浴的人可能不會感受到泡澡的好處,其實它不只是舒服而已,還能促進身體新陳代謝,排出毒素和廢物。不需要每天泡,但一週來個一兩次,就會感覺到明顯的差異了!
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