一星期就能瘦5斤！美味納豆咖喱減肥法

【導讀】：雖然說是減肥，絕食減肥或單吃一種食物的減肥都不是很健康，還可能會造成之後復胖的主因。在這裏要跟你們介紹納豆咖哩減肥法，只要試着把它加在每天的菜單裏就能變瘦。

雖然說是減肥，絕食減肥或「單吃一種食物的減肥」都不是很健康，還可能會造成之後復胖的主因。在這裏要跟你們介紹「納豆咖哩減肥法」只要試着把它加在每天的菜單裏就能變瘦，就是這麼令人高興的減肥方法喔！

　　上戶彩也減肥成功☆納豆咖哩減肥法① 是怎樣的減肥法呢？

「納豆咖哩減肥法」是，利用咖哩香辛料的作用又加上納豆效果的減肥方法喔

女星上戶彩之前因爲採用納豆咖哩減肥法，順利減掉5kg而造成話題～

雖然咖哩在一般來說給人容易變胖的感覺。

但其實這個說法是假如你大量攝取即時咖哩或咖哩塊的時候

在家裏使用咖哩粉料理，或是隻加些香辛料在即時咖哩裏的話，就可以變成最適合用來減肥的菜單。

這樣的咖哩跟發酵食品－納豆，一起組合能夠使效果加倍。

納豆咖哩減肥法，可以填飽肚子又能夠攝取營養，是個健康的減肥方法喔

　　上戶彩也減肥成功☆納豆咖哩減肥法② 咖哩香辛料的效果？

咖哩裏面含有的香辛料，據說有很多減肥效果。

例如肉豆蔻和鬱金有利尿跟整腸作用，可以消水腫還可以解決便祕的問題。

而且因爲紅胡椒跟黑胡椒有爆汗作用，能夠期待可以讓脂肪燃燒跟提高體溫的效果，又可以預防減肥造成的貧血或怕冷的體質

加上小茴香跟香菜可以期待有強肝效果，很適合拿來在宿醉時食用哦！

　　上戶彩也減肥成功☆納豆咖哩減肥法③ 自家就能做的食譜

接下來要來介紹對減肥很有效果的納豆咖哩的做法

蔬菜用自己家裏有的或使用自己喜歡的蔬菜類也OK。

沒有香辛料時，請用咖哩粉代替吧！

[材料]

洋蔥(切碎) 1/2個

紅蘿波(切碎) 1/3根

南瓜 1/16個

蕃茄 1顆

納豆 1盒

奶油 1大匙

★咖哩粉-印度咖哩粉-小茴香粉-鬱金粉　各1小匙

★蕃茄醬-伍斯特醬　各2大匙

[做法]

1. 把蕃茄以外的蔬菜切碎，放到鋪滿奶油的不底鍋裏炒軟

2. 把攪拌好的納豆放到1裏面，再把蕃茄加進去邊壓擠邊煮熟

3. 把★加進去調整味道，等水份跑出後即完成

　　上戶彩也減肥成功☆納豆咖哩減肥法④ 馬上就能簡單製作的"咖哩納豆"

沒有時間做納豆咖哩的話，可以感受到和納豆咖哩減肥法相同效果的簡易版”咖哩納豆”也OK

把附在納豆裏醬汁跟芥末加進裏面好好攪拌後，再進一步加進少量咖哩粉或鬱金粉之類的香辛料。

只要這些步驟，簡易版"咖哩納豆"就完成啦

把這樣菜加進平常的白飯裏或是把他包在吐司裏，放在豆腐上當冷豆腐吃的話，就能夠完整得到納豆咖哩減肥法的效果。

咖哩的辛辣香氣能夠促進食慾，所以疲勞到沒有食慾時也可以馬上製作非常推薦喔