陳意涵美腿驚人 瘦腿祕訣竟然這麼簡單!
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
【導讀】:近日,陳意涵在微博曬出一張雨鞋照,美腿驚人,網友紛紛大讚。陳意涵是圈中出了名的熱愛健身的女星,好身材和童顏也備受稱讚,今天就跟大家分享一下陳意涵獨家瘦腿方法。
近日女星陳意涵在粉絲專頁上傳了一張「雨鞋照」,讓所有人驚呼「大腿也太細了吧!」尤其,陳意涵是演藝圈出了名愛運動的女明星,跑步、游泳、騎單車…稱得上運動狂人,倒底爲什麼她的??腿又細又直,這個問題的解答在她參加的實境節目裏找到了答案!
曾在中國參與實境節目「花兒與少年」拍攝的陳意涵,不只好幾度在體能表現上受到稱讚,她也維持生活步調進行慢跑、仰臥起坐等運動,在一個節目環節中,她展示了一分鐘可以做57個仰臥起坐的實力。
除此之外,她的下半身線條如此纖細,還有一個非常關鍵的祕密,就是「睡前運動」,不需要花太長的時間,只要每天維持習慣,就能讓下半身線條更漂亮,而且睡得更好!
1、仰臥起坐Bicycles
首先,睡前的陳意涵先做了手肘碰膝的仰臥起坐,這個動作對於核心訓練很有幫助,尤其左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋的扭轉動作,可以充分運動到腹部肌肉。
2、膝蓋畫圓Knee Circles
不管是將腿伸直畫圈,還是像陳意涵一樣曲膝向外轉動,腿部環繞的動作都可以鍛練腿部肌肉,維持漂亮曲線。
3、橋式擡腿Single Leg Glute Bridge
這個動作可以同時訓練到腰部、臀部和腿部,而且還可以改善骨盆與脊椎的穩定度。
最時尚的單品其實是大長腿!簡單2招練就性感美腿
偷學雪芙私房瘦腿祕訣 躋身美腿女神行列
陳意涵秀大長腿:陳意涵教你跑步不粗腿祕訣
冬季別讓脂肪長腿上 簡單瘦腿操減大腿
四個最驚人瘦腿法 從大腿瘦到小腿
拉長美腿就是這麼簡單
最簡單的瘦腿方法 變纖細美腿
五個瘦腿小祕訣 大腿小腿一起甩肉
金喜善瘦腿3祕訣 成功瘦腿2公分
瘦小腿祕訣 這樣瘦小腿最快
從惱人蘿蔔腿到纖細筷子腿 只需簡單5式瑜伽瘦腿動作
六個最強瘦大小腿祕訣 瘦成筷子腿
林心如獨家瘦腿祕訣 勤做運動最瘦腿
纖長美腿急救術!達人珍藏的瘦腿祕籍
陳意涵怎麼保養的 少女人妻陳意涵保青春4祕密
瘦腿美腿最簡單方法 揉揉跳跳腿變瘦
水腫是女人大敵!簡單4招消除腿部疲勞秀出美腿
秀智的腿怎麼瘦的 瘦腿祕訣大揭祕
最簡單的瘦腿方法 一週練出美腿
小腿粗壯怎麼減最簡單 5個簡單瘦腿小動作
睡覺也能瘦腿嗎 四個祕訣秒瘦大腿
露出細腿就成功了一半!顯瘦的祕訣就在於腿
拜拜大象腿 明星瘦腿祕訣一個月打造ip6腿