吃燕麥能減肥嗎?簡單燕麥減肥食譜
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【導讀】:燕麥具有很高的營養價值,而且燕麥片熱量低,很適合減肥中的MM。但是燕麥怎麼吃減肥呢?今天就跟大家介紹一下燕麥減肥法。
燕麥有什麼減肥功效和營養價值?
降低膽固醇
燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇,如果經常食用的話,對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。
減肥
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感,有利於生理功能的調節和新陳代謝,消化時消耗更多能量,降低膽固醇,促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
提高人體耐力
經英國科學家發現,運動前吃點燕麥,有助於提升鍛鍊效果。 最新研究發現,運動前3小時吃燕麥片,可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪,爲肌肉運動提供能量。
降低血糖
燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的,因爲經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
潤腸通便
燕麥片有潤腸通便的作用,對一些大便乾燥的人來說,燕麥片可以幫助他們緩解便祕。
改善血液循環
燕麥還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣的佳品。
燕麥減肥食譜
1、牛奶燕麥粥
這是最常見的吃法,選用快熟燕麥片,配合鮮牛奶一起熬煮,美味營養,十分適合做早餐。
2、綠豆燕麥粥
由於綠豆比較難熟透,建議大家提前兩小時浸泡,並且先熬煮綠豆,待綠豆煮爛後,再加入快熟燕麥片,這樣口感會更好。
3、肉末麥片粥
首先準備新鮮豬瘦肉,剁成肉沫後,混合生燕麥片一起加水熬煮,最後加入蛋漿和蔥花,調味即可。
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