宵夜吃6大瘦身食物 吃再多也不胖
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
【導讀】:如果你有吃宵夜的習慣,那你知道怎麼吃不發胖嗎?小編教你6大祕訣,讓你不僅不胖,還會瘦哦!
吃宵夜六種技巧
技巧一:嘴饞前趕快這樣搶救
救兵1:白開水
肚子餓先喝一杯白開水,讓零熱量的水佔據胃的容量,沖淡飢餓的感覺。
救兵2:甲殼素
從甲殼動物的外殼中精煉萃取而成的甲殼素,有包覆油脂、幫助排除食物中的油脂的作用。
救兵3:纖維素
吃水果
飯前吃點水果,開飯先吃蔬菜。沒熱量的纖維素吃進去有吸水的作用,體積膨脹後可以佔據胃的空間,可以增加飽足感,避免過食。
技巧二:控制食物份量就是王道
如果不知道各種食物的熱量而隨意選擇的話,請注意,每樣食物最多隻能吃三口。控制份量比控制熱量還重要哦!
技巧三:有咬勁就OK
吃東西滿足感很重要,與其多吃幾口,不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物,增加咀噘的時間,體重就沒有增加的機會了。
技巧四:不要搭配飲料
吃東西時適當喝水,可以幫助食物順利吞嚥。爲了避免宵夜越吃越多,就不要搭配飲料。當感到食物難以下嚥時,就是告訴你已經需要停止進食啦!
技巧五:牢記零食熱量
控制食物份量的同時,牢記每樣食物的熱量。記住,一天之內最多隻能攝取1200卡的熱量哦!
技巧六:吃多了也有補救辦法
補救1:一杯不加糖的茶;
補救2:一杯低脂酸奶;
補救3:挺直背,扭扭腰。
宵夜一:火鍋店
想瘦這樣吃:
1、選擇原味高湯清鍋鍋底;
2、多吃菇類、青菜類以及纖維質多、飽足感強的食物;
3、吃肉類的話只吃純原味未加工的肉;
4、主食可以吃點米粉、冬粉,千萬別配飯。
宵夜二:茶餐廳
想瘦這樣吃:
1、一邊吃一邊喝茶,可去油膩,增加飽足感;
2、避開蘸料,儘量吃原味;
3、蒸籠點心淺嘗即可。
宵夜三:夜市
想瘦這樣吃:
1、多吃青菜、菇類食材;
2、豆製品也可多選;
3、每一樣都控制好份量;
4、儘量把油瀝乾再吃。
宵夜四:清粥小菜
想瘦這樣吃:
1、青菜是最佳選擇,熱水湯滾的更好;
2、盛裝好的食物,挑上層油水較少的食物吃;
3、越原始的食物越好。加工過的食物熱量難計,少吃爲妙。
5個另類飲食必殺技 吃再多也不胖
4大極品瘦身食物 猛吃不胖還暴瘦
最新出爐9大暴瘦食物 猛吃也不胖
11種狂吃也不胖的極品瘦身食物
吃宵夜好不好 吃宵夜有什麼危害
午餐減肥必吃6大食物 猛吃不發胖
白領瘦身飲食—哪些食物吃再多也不胖?
6大神奇激瘦食物 讓你猛吃不胖
8個飲食祕訣 讓你狂吃夜宵不發胖
4大猛吃不胖的減肥食物 瘋狂瘦身
午餐必吃6大暴瘦食物 一天都不胖
金高銀天天吃宵夜胖8KG 爲了電影角色也是拼了
減肥也可以吃美食 不會長胖的6個高脂食物
女人最愛的6大暴瘦食物 猛吃不胖
獻給饞嘴妞 吃宵夜不胖反瘦的祕訣
11種狂吃也不發胖的極品瘦身食物
女人必吃4大減肥食物 猛吃也不胖
最新出爐15大暴瘦食物 猛吃也不胖
宵夜吃什麼好?吃宵夜也有健康學問十類不可吃的宵夜
兩全其美 6種方法吃宵夜不長胖
6大瘦身蔬菜吃飽也能瘦
7低脂低熱瘦身零食 睡前多吃也不胖
怎麼吃宵夜不胖 吃宵夜不胖的方法