豆漿快速減肥法 1個月勁瘦16公斤
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
【導讀】:你聽過用豆漿來瘦身的嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的,而且不少人每天早晨都會喝豆漿,只要選擇得當,一定可以搭配瘦身的效果。
豆漿減肥法原理:
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份,這些成份可以抑制吸收體內的脂質,發揮燃燒脂肪的效果。因此,從飲用豆漿的那一刻起,經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份都在發揮瘦身的效果。
不過豆漿雖然具有瘦身效果,若只是隨意飲用也不見得就好。瘦身成功失敗與否,在於飲用的方式。豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中,可以抑制碳水化合物和脂質的吸收,所以能幫助瘦身。因此,在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
豆漿減肥法:
如果選擇在餐前飲用,再搭配有飽食感的高纖維食物,還可以防止過度進食。還有,能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收,也是關鍵點。大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收,瘦身效果就會減低。因此,不要一口喝下豆漿,而是要慢慢地飲用,讓身體能夠充分吸收。
豆漿減肥法四大原則:
豆漿減肥法原則1.餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。
豆漿減肥法原則2.瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中,最早出現的就是便祕的改善,快的人在隔天就會見效。不過,關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後,慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。
豆漿減肥法原則3.每天飲用1~2杯豆漿除了直接飲用外,也可用來入菜。如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯。此外因爲豆漿在消化吸收的過程中,會抑制脂質和糖類的吸收,所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。不過因爲豆漿並不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。
豆漿減肥法原則4.搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調,可以試着加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實,這樣也有助於提升瘦身的效果。因爲豆漿在製作過程中,大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話,可以提高飽食感,也就不容易覺得餓了。
一週快速減肥法 7天瘦10斤
土豆減肥法有效嗎?讓你1個月瘦16斤
番茄豆漿減肥食譜 吃1月立瘦21斤
冬季泡澡減肥 1月快速暴瘦16斤
強勁檸檬減肥食譜 1周快速瘦15斤
土豆快速減肥法 1周刮掉15斤肥肉
番茄豆漿減肥法兩週瘦7斤 快速燃燒脂肪
土豆快速減肥法 1月輕鬆暴減20斤
什麼是豆漿減肥法 豆漿減肥方法豆漿和香蕉搭配能減肥嗎豆漿減肥的食譜有哪些空腹可以喝豆漿減肥嗎喝豆漿減肥的注意事項
強勁檸檬減肥食譜 1周快速瘦10斤
夏季6個快速有效減肥方法:教你1天瘦1斤
秋季必喝10款減肥湯 1個月速瘦16斤
4個瘦身步驟 快速減肥16斤
巧吃番茄和豆漿 夏季減肥速瘦10斤
土豆快速減肥法 1周刮掉15斤肥肉
豆漿減肥法 三日食譜快速瘦五斤
春季快速減肥法 一個月瘦10斤
喝醋快速減肥法 1個月瘦10斤祕訣
6大夏季快速減肥法 讓你1天瘦1斤
土豆快速減肥法 1周刮掉15斤肥肉
什麼豆漿可以減肥 豆漿減肥法3天瘦8斤
喝醋減肥方法 一個月速瘦16斤
土豆快速減肥法 7天快速減13斤肉