如何喝豆漿減肥法 7種豆漿減肥法10天瘦10斤
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【導讀】:豆漿是我們每天早餐必不可少的一種飲品,它有豐富的營養價值,而且經常喝豆漿還可以減肥。下面一起來看看如何喝豆漿減肥法?
喝豆漿減肥法需要注意,豆漿應在餐前或用餐中飲用、豆漿減肥不可加糖,也不宜空腹食用。
1、餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因爲容易囤積體脂肪,所以應儘量避免。
2、瘦下來後1個月觀察狀況
這種減肥方法所帶來的各種令人喜悅的效果中,最早出現的就是是便祕的改善,快的人在隔天就會見效。不過,關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後,慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。
3、喝豆漿減肥不可加糖
想通過豆漿減肥法順利瘦身,必須練習喝清豆漿或者鮮豆漿,如果做不到無糖那麼至少也要將糖降低到最低的程度。加糖豆漿是減肥的大忌,非常影響減肥效果。
4、豆漿減肥不宜空腹喝
豆漿最好不要空腹飲用,因爲蛋白質會轉爲熱量消耗掉,起不到補益的作用,加上豆漿的碳水化合物含量較低,所以,豆漿最好能與饅頭、包子、麪包一起吃。
或者,也可以在打豆漿時加入大米,製作成“米豆漿”,因爲大米具有補中益氣的功效,可以保護腸胃,讓豆漿功效發揮到最佳。
1、橘柚豆漿
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以最好去淨),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆漿,誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火,橘子含有大量的維C,好處不言而喻了吧。
小編點評:豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收,加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢着濃濃的豆香味而且還有橘子的味道,喝起來瘦身又健康。
2、纖體豆漿
豆漿當然可以纖體,但是這幾樣材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺等的功效,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻。
小編點評:桂花的清香是毋庸置疑的,而且這裏所提到的材料都是各個食材領域裏頂呱呱的減肥食品哦。
3、生菜豆漿
生菜洗淨,瀝乾水,炒25分鐘。把生菜切成細條,然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏,然後按果蔬豆漿就可以了。爲什麼與生菜一起搭配呢?因爲生菜裏含有大量的植物纖維,清肝養胃,是減肥佳品!
4、醋豆減肥法
日本醫學專家研究證實,醋豆裏的皁素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,並能減少血液中的膽固醇含量,有助於減肥。醋豆的製法是:將黃豆洗淨,瀝乾水,炒25分鐘左右(注意別炒焦),待冷卻後,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一週後即可食用。瘦身用量:每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間後,你會發現自己瘦了。
5、香蕉豆漿
先將香蕉去皮,取肉,攪拌成糊狀。將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌,直到兩者融合爲止。
小編提示:香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色,因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養,又能治療便祕,起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,增加飽腹感的同時,可以減少自己對晚餐的攝取量。
6、燕麥豆漿
燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁,倒出渣,並煮沸。
小編提示:燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾,而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。
7、南瓜豆漿
將黃豆用清水浸泡10分鐘。南瓜去皮切小塊,倒入豆漿機加入所需的清水,再加入泡好的黃豆,使其攪拌,並煮沸,過濾。
小編提示:南瓜本身有甜味,無需加糖。南瓜的營養價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此爲去油脂的減肥佳品。
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