5大低卡暴瘦水果 怎麼吃都不會胖
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
【導讀】:你知道水果裏面誰的熱量最低嗎?你想知道水果熱量排行榜嗎?那麼,趕快來看看吧!
TOP1:蘋果
熱量:50千卡/100克
蘋果含有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質也多,可防腿部水腫。慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且卡路里熱量也不高。
Tips:吃蘋果最好不削皮
蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量,在腹瀉時還能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便祕時吃蘋果不要削皮,而在腹瀉時,吃削下來的蘋果皮更有效果。
TOP2:檸檬
熱量:24千卡/100克
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。
Tips:檸檬不宜與牛奶同飲
檸檬極酸,不宜直接單獨食用,可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多,否則檸檬酸會損傷牙齒。
TOP3:番茄
熱量:25千卡/100克
番茄含有番茄紅素,食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好的料理健康的食材呢!
Tips:生吃青番茄會中毒
如果吃了未成熟的青番茄,口腔會有苦澀感,吃後可能出現噁心、嘔吐等中毒症狀,生吃危險性更大。這是因爲青番茄中含有生物鹼甙,這種成分會導致中毒。
TOP4:奇異果
熱量:20.8千卡/100克
維生素C超多的奇異果,含有豐富的食物纖維和豐富的鉀。
Tips:嚴重貧血者不宜吃奇異果
奇異果屬寒性水果,容易造成腹瀉,因此,凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高,故腎功能衰竭、尿毒症或洗腎者均不宜進食。
TOP5:葡萄柚
熱量:35.3千卡/100克
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚在減肥時也會被列爲必食水果。
原因是它含有豐富的維生素C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚,重要的是它含糖分少。
Tips:吃葡萄柚有其禁忌
首先,葡萄柚因性寒,體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次,服藥時別吃葡萄柚,尤其是緩解心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥,因爲葡萄柚汁含有黃酮類,會抑制肝臟藥物的代謝,導致藥效增強而發生危險,因此在服藥前後應間隔2小時再吃葡萄柚,比較安全。
最新出爐15大暴瘦食物 猛吃也不胖
經期減肥吃什麼 吃7大水果能暴瘦
含糖低的水果 吃這些水果不會胖
劉詩詩自曝喝水都會胖 爲減肥5年不吃主食
卡瘦棒真的能瘦嗎 卡瘦棒怎麼吃效果最好
適合孕婦吃的低糖水果有哪些 十大低糖水果排行榜
水喝多了會不會長胖 喝水都會胖是什麼原因
5大絕妙的減肥食物 吃死都不會胖
4大吃死都不會胖的食物 1天瘦2斤
睡前吃5大減肥食物 不發胖反暴瘦
狂吃不發胖絕招 減肥主食低卡瘦身粥
5種低卡水果 不再懼怕肥胖
吃水果大有有學問 5種水果不吃皮等於白吃了
11種瘦身食物 怎麼吃都不會發胖
5款紅薯減肥餐 胖妞怎麼吃都不胖
午餐必吃6大暴瘦食物 一天都不胖
6種水果怎麼吃都不胖 減肥女生必備
王瞳不吃澱粉暴瘦4KG 深V禮服胸部大縮水
9大暴瘦減肥食物 讓你吃死都不胖
15大暴瘦食物 刮油吸脂猛吃不胖
瘦子是怎樣練成的?怎麼吃都不會胖
吃對低卡食物 想胖起來都難:不想長胖你得這樣做
吃什麼減肥 6大暴瘦食物猛吃不胖