只要1個動作 瘦腰美腿都搞定

本文已影響1.5W人 

【導讀】:

只要1個動作 瘦腰美腿都搞定

美腿瘦腰 健身 操setp1

水平躺在牀上,雙腿並在一起,雙手放在身體兩側。

只要1個動作 瘦腰美腿都搞定 第2張

美腿瘦腰健身操setp2

吸氣雙手和上半身不動,雙腿一直並着,向上慢慢舉成45度,這樣幫助拉伸小腿肌肉,保持1分鐘,完成一次吸氣吐氣過程。

只要1個動作 瘦腰美腿都搞定 第3張

美腿瘦腰健身操setp3

再努力往上擡大腿,拉伸大腿,腿與上半身90度直角,這個過程上半身始終不動,小腹肌肉緊繃,吸氣時注意收腹 ,吐氣時氣從鼻孔出來,保持1分鐘腿再慢慢放下。

相關內容

熱門精選