風靡日本的怪異減肥方法
本文已影響4.54K人
本文已影響4.54K人
【導讀】:在日本,只要打開任何一本時尚雜誌,就輕而易舉地可以看到有關減肥話題的討論。以時尚領先的日本堪稱“亞洲第一減肥天堂”,日本流行的減肥方法也千奇百怪,甚至很多減肥法讓人覺得匪夷所思。
吹氣球、唱KTV減重法
日本減肥 方法五花八門,或許你曾聽過"吹氣球減肥法",如今,有一種類似吹氣球減肥法減重原理的減肥法誕生,那就是KTV減重法。減肥能夠像唱歌般輕鬆?這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫院院長福田拌男提出。
福田院長認爲,想要減肥,一定得先燃燒脂肪 ,當體內燃燒脂肪時,最先燃燒的即是中性脂肪,唱歌正好可以幫助中性脂肪燃燒,若加上載歌載舞的效果,唱完一首歌所減掉的中性脂肪相當可觀。福田醫院還曾經做過實驗,找來三位女生分別唱五首歌,結果三人的中性脂肪全部降低了,其中兩人更降低了一半。
不過,唱歌減肥法的基本呼吸法與吹氣球減肥法原理相同,都是腹式呼吸法,而不是我們平常習慣的呼吸法,利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,結實腹部肌肉羣,脂肪分解時所需的氧氣也能充分的被吸收。
有趣的是,他們還計算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里,平均每首歌約可消耗10~15卡的熱量。
怎麼做:
其實,在氣功、瑜伽 、彼拉提斯、核心訓練課程中,腹式呼吸是極重要的要素。
至於什麼是腹式呼吸法?實施腹式呼吸法可於身體平躺或坐或站着時,雙手輕放於腹部上方,便於感受腹部凸起或凹下的感覺,呼吸時,吸得越深越大口越好,鼻子或嘴巴皆可。吸氣時腹部凸起,吐氣時腹部自然凹下。吐氣時,胸部肌肉放鬆,肩膀不要上下晃動,吐氣時間約爲吸氣時間的兩倍(每分鐘約可做4~6次)。早上起牀後或睡覺前十分鐘練習最好。
呼吸法能否幫助減肥?好萊塢健身 中心教練提醒,在做腹式呼吸法時,因爲深層呼吸動作而牽動腹部肌肉收縮,如此使用到腰腹部肌肉羣,對於減肥當然也是有部分效果。但是如果想靠呼吸法減肥,效果是有限的,相較一般運動減肥法,呼吸減肥法的效果只會有3%~5%左右。建議真正想減肥的人,還是不要偷懶,利用呼吸法搭上心肺運動、重力訓練纔是有效減肥的不二法則!
迷你斷食減重法
一份來自日本的外電報導:日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥 法,不少日本女孩相信斷食可以減肥。據瞭解,實行迷你斷食法會清除體內廢棄物,不容易長青春痘 、粉刺 等,皮膚也變光澤且美麗。如今,許多溫泉勝地及旅館,紛紛推出斷食減肥餐,讓女孩們利用週休二日結伴實施瘦身計劃 。
由於迷你斷食法實施簡單,有的人自己在家DIY實施迷你斷食減肥,選擇一個星期當中一、兩天不吃正餐,而以豆漿、果汁、優格、果凍或清粥等來代替三餐,在飲料與食品選擇,皆以低熱量與低卡爲準則,專家還提出建議,斷食前、後一天也不宜暴飲暴食,飲食以清淡爲主,纔不會造成腸胃負擔。
怎麼做:
中醫師吳明珠認爲,相較於印度苦行僧長期斷食或是七日斷食,不僅危險性高,飢腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢,利用週末兩天時間實施迷你斷食法,能夠快速排出體內的酸性物質,尤其是對付中廣型肥胖深具效果,她自己就常常利用週末時間實施斷食。吳明珠提醒,斷食並不是不吃,週末斷食期間,體力負荷量少,不妨喝些不含糖的流質飲料、茶飲,或是營養滿點的蔬菜湯,例如以蘑菇、竹筍、瘦肉等熬煮而成的湯品,實施迷你斷食,每天至少喝到3千cc的流質食物,才能達到效果。
咖啡泡澡法
咖啡除了用來飲用,還能拿來減肥 ?運動選手陳純甄曾經嘗試咖啡灌腸,事實上,日本溫泉區現在除了讓客人泡溫泉之外,也開始設置咖啡泡湯池,幫助女性客人窈窕美麗。
事實上,咖啡瘦身也並非不無道理,市面上抹在身上的瘦身產品,被公認最有效的成分之一即是咖啡因,可別以爲咖啡因只能提神,用於瘦身也是頗有效果的哩!倡導咖啡瘦身的日本人鬆井良實認爲,咖啡具有分解脂肪的作用,將身體浸泡在咖啡的酸性環境中,對於皮膚有喚醒功能,也可降低食慾繼而達到少吃的目的。
鬆井良實以自身做爲實驗對象,實驗結果他的體重從80公斤減至70公斤,併成功地爲咖啡浴瘦身法見證。
怎麼做:
鬆井良實實施咖啡泡澡瘦身的方法是,以38℃水溫進行心臟以下的半身浴,將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之後,倒入澡盆中浸泡,浸泡時間大約是15~20分鐘,他還提醒,患有心血管疾病者,不妨採用間歇性泡法:先浸泡五分鐘後,起身三分鐘,再入內浸泡,循環三次即可。
吃油排油減肥 法
吃油減肥,乍聽之下有點噁心,不過,吃油排油可是最近日本美眉相當風行的減肥方式,含有瘦素(OMEGA3)的深海魚類及橄欖油等優質油品,都成爲有助減重的熱門食品。
康是美學術藥師王順德強調,吃好油、吃對油對於減肥都有幫助,舉凡月見草油、紅花籽油、亞麻仁油都是近來歐美流行對抗肥胖的新方法,她說,天然好油含有豐富GLA,GLA是Gamma-linoleic Acid ,也就是指omega-6多元不飽和脂肪酸,中文稱爲gamma 亞麻油酸。經由實驗證明可以幫助燃燒已經儲存在肌肉的多餘脂肪,把脂肪酸化轉換成能量,提高身體的卡路里燃燒率,以減少脂肪以及醣類在人體的囤積,多攝取含豐富GLA的好油,同時搭配適度的運動,更可讓體態緊實,呈現令人稱羨的曲線。
怪異!日本美女們的非主流裝扮
風靡日本的時尚百搭圍巾
日本最流行的減肥方法 1月瘦7斤
7天暴瘦12斤 全球風靡檸檬減肥法
日本和印度的減肥方法 美國和泰國的減肥方法英國和荷蘭的減肥方法巴西和法國的減肥方法德國和挪威的減肥方法
日本毛巾減肥法原理 日本毛巾減肥法管用嗎
日本減肥瘦腿方法 詳解日本減肥瘦腿竅門
日本“鴨脣”拍照法風靡 7招護脣擺脫囧態
日本毛巾減肥法是什麼怎麼做 日本毛巾減肥法有效果嗎
日本女星健康減肥7公斤的科學減肥方案
冬季減肥怪異有效的6個方法
日本減肥方法 吃粗糧糙米1日瘦2斤
三分之一減肥法是什麼 韓國風靡減肥法月減10斤
7天暴瘦16斤 全球風靡檸檬減肥法
風靡日本骨盆瘦身操 快速消除下半身肥胖
日本最流行的八大減肥方法 瘦身還可以這麼做!
風靡模特界 名模都愛豆腐減肥法
少女時代顛倒減肥法 風靡韓國的快速減肥方法
風靡全球3天蘋果減肥法 速瘦10斤
日本20歲少女 減肥+整容失敗神似怪物
日本最流行的減肥方法 雖然奇葩但真的有效!
7天瘦10斤 全球風靡檸檬減肥法
風靡日本的按摩瘦臉操 真人示範