每天喝咖啡能減肥嗎
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【導讀】:其實現在很多人都有喝咖啡的習慣,更是有人通過喝咖啡來達到減肥的效果,但是咖啡減肥可以每天都喝嗎?咖啡減肥一天喝多少?下面就和小編一起來看看吧。
咖啡確實具有一定的減肥效果,其中黑咖啡的減肥效果是最好的,但是咖啡減肥並不建議長期飲用,如果一定要每天都喝的話最好也不要超過400ml。還需要注意的一件事是,最好不要在睡覺之前喝,因爲可能會導致失眠。(推薦閱讀:睡前不能吃的五種食物)
每天喝咖啡可以幫助減肥,一般來說通過咖啡減肥的話飲用的都是黑咖啡。咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒腦外,其含有的活化脂肪酶,可以將脂肪分解爲脂肪酸和甘油,促進體內脂肪燃燒。一般來說,人們在喝完咖啡20分鐘後,體內的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外,咖啡中的綠原酸,同樣具有和咖啡因一樣的功效,可以加速脂肪分解。兩者的結合作用,讓脂肪的分解變得更迅速。
不過想要通過喝咖啡來減肥,單純的喝咖啡效果是不夠的,還需要結合運動才能達到最好的減肥效果。咖啡中含有利尿物質,可以去除水腫;其中含有的綠原酸,是一種含有廣泛生物活性的多酚物質,能夠抑制葡萄糖進入血液,可以起到減少糖分的攝取,進而達到減脂的作用;再加上咖啡中含有的不飽和脂肪酸能夠促進身體代謝循環,分解脂肪,但是不飽和脂肪酸需要在運動後發揮作用,也就是說,如果只是喝咖啡而不運動,那麼不飽和脂肪酸只能變成中性脂肪酸,成爲普通的脂肪。
一般來說咖啡減肥一天最好不要超過三杯,也就是一天中咖啡的飲用量最好不要超過400ml。
通常情況下使用咖啡減肥的話一天三杯是最好的,想要燃燒體脂肪,就必須把體脂肪分解成脂肪酸和甘油,而負責分解工作的爲名叫脂酶的物質,它是胰臟製造出來的脂肪分解酵素。咖啡因即具有活化這個脂酶的作用。此外,對於能夠燃燒脂肪、將脂肪轉變爲熱能的棕色脂肪細胞,咖啡因裏面也具有活化它的作用。除了咖啡因之外,咖啡裏面還含有菸鹼酸的成分,是一種能夠促進中性脂肪分解、減少中性脂肪的維生素。換言之,咖啡具有促進脂肪分解,讓已分解的脂肪易於燃燒這兩種作用。
即使想通過咖啡減肥,也不要飲用過量,另外這種方式也不推薦長期使用。咖啡中含有咖啡因,能興奮神經、刺激血管、加速心跳。過量飲用咖啡會引起竇性心動過速和室性早搏,血壓升高,夜間失眠。對於有胃潰瘍或胃炎的人,由於咖啡對胃粘膜有刺激作用,並能增加胃液分泌,因此會加重病變,另外多飲咖啡可誘發心臟病。
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