柚子減肥能吃嗎 柚子怎麼吃減肥效果好

【導讀】：秋天到了，柚子已經陸陸續續開始上市了，酸酸甜甜的柚子是很多人喜愛的水果，但是對於減肥期間的人來說吃什麼都是小心翼翼的，因此擔心吃柚子會長胖，那下面就和小編一起來看看。

柚子減肥能吃嗎

減肥期價是可以吃柚子的，柚子並不是一種個高熱量、高糖分的水果，並且柚子還含有豐富的纖維素，適量的食用反而是有助於減肥的。

比起其他水果來，柚子屬於柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮卓的越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化爲脂肪。

柚子含有豐富的纖維素，柚子減肥是一種祕密武器哦。研究人員說，多吃柑橘類的食物，能幫助人抑制食慾，有效地控制食量。只要選那些含纖維素多，含水分多的食物，也可以放開肚皮吃很多但不用怕發胖，這些食物包括水果、蔬菜、全麥食物、豆類等，多喝湯也是一個有效的方法。在所有的水果蔬菜中，柚子和橘子是屬一屬二的含纖維素豐富的水果。研究人員說，這些食物能讓人更容易覺得飽肚，也能保持血糖濃度水平均衡，也能更好地控制食慾。

柚子怎麼吃減肥效果好

柚子沙拉

材料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：

1、柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。

2、黃瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。

3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉，拌勻即可。

烤柚子

材料：柚子1個、食用油5ml。

做法：

1、將整個柚子沖洗乾淨，用紙巾擦乾備用。

2、大火將炒鍋燒乾，加食用油後動搖炒鍋，將食用油均勻分佈在炒鍋內。

3、把柚子放進去，用小火加熱，並用鏟子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒熱氣並伴有柚子皮香味即可。

柚子冰糖汁

材料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量。

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

柚子皮茶

材料：柚子皮。

做法：

1、將柚子皮剝下來，洗乾淨，將白色的瓤儘量切下來，只留下黃色的皮。

2、在杯中放入幾塊柚子皮，直接用熱水沖泡即可，如果覺得有點苦澀的話可以適當加些蜂蜜。

柚子減肥的注意事項

1、不宜食用味道過於苦澀的柚子。

2、脾虛泄瀉的人不宜吃。柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。

3、柚子食用量要適當，不僅會影響肝臟解毒，使肝臟受到損傷，而且還會引起其他不良反應，甚至發生中毒，出現包括頭昏、噁心、心悸、心動過速、倦怠乏力、血壓降低等症狀。

4、柚子不建議和海鮮比如蝦、蟹、蛤、牡蠣等同吃。柚子含大量維生素c，海鮮體內含大量砷，理論上講，高劑量的維生素C(一次性攝入維生素C超過500毫克)和五價砷經過複雜的化學反應，會轉變爲有毒的三價砷(即“砒霜”)，當三價砷達到一定劑量時可導致人體中毒。

5、吃藥期間不宜服用柚子，能與柚子產生相互作用的藥物有很多，如∶硝苯地平、維拉帕米、地爾硫草等鈣拮抗劑，氯氮平等抗精神病藥，西沙必利等胃腸藥，環孢素A等免疫抑制劑，咖啡因等中樞興奮劑等。飲用一杯柚子汁，與藥物產生作用的可能性會維持24小時，因此，正在服藥的病人，尤其是老年人，最好不要吃柚子或喝柚子汁。